????? ????????? ?????? ?? ?? ??? ????? ????? ??? ???? ??? ??? ??????? ??? ??????? ????????. ??? ????? ??????? ??????? ??????? ???????? ????? ?????? ???? ??????? ???? ? ???? ??????? ???? ????? ????? ?????. ??? ????? ?? ?????? ???????? ? ??? ?? ????? ???? ??????? ???? ?? ???? ???? ???? ??????? ??????????. ??? ??? ? ?? ????? ?? ????? ?? ???? ???????? ??? ??? ??? ??????? ??? ???? ??????? ????. ???? ????? ??????? ?? ??????? ????? ????? ????? ??????? ??? ?????? ??????? ? ???? ?? ????? ?????? ???.

??? ???? ??????? ???? ??????? ?????

?? ???? ??????? ??????? ??????? ???? ? ?? ???? ????? ???? ??????? ????? ?? ? ????? ??????? ????? ???? ?? ???? ?????? ???????? ??????? ?????? ?? ??? 2019. ????? ???????? ?? ?????? ?????? ? ????? ???????? ???????? ??? ????? ??????? ? ???? ?? ???? ?? ????????? ???????? ? ????? ?? ??? ??????? ?????? ? ??????? ??????? ????????. ???? ?????? ??????? ??????? ? ????? ????? ? DRPH ? ????? ?? ??? ??????? ?????? ????? ????????? ????? ????? ?????? ?????? ???????? ? ?? ??? ??????? ???????? ?? ????? ?????? ????? ???? ??? ??????? ?? ??????? ????????? ???????? ???? ?????? ???????.

????? ??????? ?? ????????

??????? ?? ????? ?????? ??? ?????? ??????? ????? ?? ? ??? ??? ?????? ???? ? ?? ????? ???????. ???? ?? ????? ????????? ??????? ?? ???? ??????? ????? ?? ????? ??????? ???? ????? ? ???? ??????? ?????? ???????? ???? ?? ???? ??????? ??????? ?????? ?? ????? ?????. ?? ?????? ? ????? ????? ?????? ??????? ????? ?????? ?? ???????? ?? ?????? ???????? ???????? ???? ???? ???? ?? ???? ?? ??????? ???? ?? ???? ?? ???? ???????? ?????? ??????? ?????? ????? ?? 40 ? ?? 12 ??????? ???. ???? ? ???? ?? ???? ??? ??????? ?? ?????? ?????? ????? ????? ?????? ?????? ??????? ??? ????? ?????? ??????.

????? ???? ????? ??? ?????? ??????? ????? ??. ???? ?? ???? ????????? ???????? ??????? ?????? ??? ???? ?????? ??????. ??? ???????? ?? ?????? ?????????? ???? ??????? ?? ?????? ?????? ?????? ?? ???? ?? ???? ??? ?? ??? ??????? ? ???? ????? ??? Covid-19 ??????? ???? ???????? ?? ?????. ?????? ??? ???? ???? ???????? ? ???? ?? ???? ??? ?????? ????? ???????? ??? ????? ????? ??????? ?????? ??????. ??? ? ???? ?????? ??????? ????? ?? ?????? ?????? ????? ?????? ????????? ???? ???? ?? ?????? ??? ???? ??????? ??????? ?????.

???? ??????? ?????: "???? ??????? ???? ?? ????? ??????? ??????? ????? ??????? ????? ?? ? ??? ???? ?? ????? ???? ??????? ??????? ????????? ??????????". ??? ?? ?????? ??? ?????? ??????? ?? ??? ???? ?????? ?? ???? ???? ???? ????? ??? ???????. ?? ???? ???????? ??????? ?? ?????? ?????? ? ?? ????? ?????? ??????? ????? ?? ???? ???? ????? ???????? ???? ???? ?????.

??? ?? ???? ????? ??? ?? ????? ?? ????. ???? ?? ????? ????????? ???????? ?? ?????? ??? ??? ??????? ???? ? ??? ????? ?? ????. ???? ? ?? ??? ?????? ????? ???? ?????? ???????? ???????? ????? ?? ?????? ?????? ????? ????? ??? ??????? ???? ???.

?? ?? ???? ????? ???????? ?????? ?????? ????????

??? ??? ? ?? ????? ?? ????? ??? ??? ?? ????? ??????? ??????? ?? ?????? ??? ?????? ???????. ??? ???????? ???????? ? ??? ????? ?? ????? ?? ???? ???????? ? ???? ?????? ???????? ???? ???? ??????? ??? ??????? ???????? ? ??? ?? ??? ??????? ?????. ?? ??? ?? ???? ???? ??? ???? ?? ????? ?????? ????? ?????? ?? ???????? ?????? ??????? ? ??? ???? ?? ???????? ??????? ?? ?????? ??????? ??????? ??? ????? ?? ????? ?????? ??? ?????? ???????.

- ?????

??? ??? ?????? ?????? ?????? ??????? ????? ?? ???????? ? ??? ????? ?????? ??? ??? ??????. ????? ??????? ????? ? ??? ????? ?????? ????? 15 ????? ??? ??? ?? ??? ??? ????? ????. ?????? ??? ??????? ?? ????? ??????? ???????? ?? ?????? ??????? ? ????? ???? ?? ???? ???? ??????. ??????? ?????? ???? ?? ???????? ? ??? ????? ?? ???? ???????? ? ???? ??? ?????? ??? ????? 70 ? ?? ???? ???? ????? ?????. ??? ???? ?? ??? ??????? ?? ????? ???? ?? ????? ???????. ??? ??? ? ?? ????? ???????? ??? ???? ???? ??? ???? ???? ? ???? ??? ??? ?? ???? ???? ?? ?????? ??????? ?? ???? ?? ????? ???? ??????.

- ??????? HIIT

????? ??? ????? ??????? ?????? ?????? ??????? (HIIT) ??? ??????? ??????. ?????? ??? ???????? ?? HIIT ???? ?? ???? ????? ??????? ? ?? ??? ?? ????? ????? ?? ??? ?? ?????. ???? ????? ??? 2018 ???? ?? ???? "Research Research & Therapy" ? ????? ???? ??? ???? ?????? ??????? ? ?? HIIT ???? ?? ???? ???????. ??? ??? ? ???? ????? ????? ??? 2014 ?? "???? ????? ????????" ?? ????????? HIIT ?? ??? ?? ???????.

???? ??? ? ????? ??????? ????? ? ?? ??????? ?? ???? ????????? ??????? ???? ?????? ???????. ???? ??????? ?????: "????? ??????? ??? ??? ??????? ???????? ? ??? ???? ????? ? ????? ???? ???? ?????? ?? ???? ????? ???????".

- ????? ?????

???????? ??? ??? ? ??? ??? ???? ???? ?? ?????? ????? ????? ? ??? ?????? ?? ???? ?????? ??? ????? ??? ????? ??????? ?????? ??? ???????. ?? ????? ???? ??????? ? ????? ????? ??? ?????? ?????? ????????. ??? ?? ????? ?? ?? ??? ?? ???????? ? ?? ????? ???????? ??? ???? ???? ???? ?????? ??? ??????.

???? ??? ? ??? ????? ????? ???? ??????? ????? ?? ?? ???? ??????? ?? ??????? ???????. ???? ?? ????? ?????? ???????? ???????? ????? ???? ????? ?????? ?? ?????? ??????? ? ?????? ????? ? ??????? ? ??? ????? ???? ?????? ?????? ??? ??????? ??????. ??? ??? ? ?? ????? ?? ??? ?? ??????? ?? ??????? ???? ??? ?????? ?? ????? ? ???? ?? ??? ???? ?? ????? ???? ????? ??? ???? ????? ?????? ??????? ?????? ??? ???? ???????.

# ?? ?? ????? ????? ??????? ?????????