Buddion Beiciau Troelli

Mae beiciau troelli yn hwyluso ymarfer corff uchaf cadarn. Dyma rai o'r manteision y gallwch eu ymhyfrydu.

Yn hyrwyddo diffiniad cyhyrau

Mae beiciau troelli yn ardderchog ar gyfer mireinio'r cyhyrau yn eich craidd a'ch coesau. Ydych chi erioed wedi meddwl pam mae pobl yn codi ofn ar ddiwrnodau coesau? Mae hynny oherwydd gall ymarferion coesau fod yn ddwys ac yn beryglus, ond maent hefyd yn cyfrannu'n sylweddol at gyhyrau eich coesau.

Mae dosbarthiadau troelli neu ymarferion beic nyddu yn cymryd lle rhagorol i'r rhai sydd am adeiladu cyhyrau coesau ond maent yn wyliadwrus o sgwatiau ac ysgyfaint.

Risg is o anaf

Mae gan ymarferion coesau, yn enwedig sgwatiau ac ysgyfaint, risg uchel o anaf os na chaiff ei weithredu'n iawn. Fodd bynnag, mae beiciau nyddu yn cynnig ymarfer effaith isel iawn lle mae'r risg o anaf bron yn ddibwys. Mae angen cyn lleied o bwyso ymlaen yn ystod y sesiynau gweithio.

Gallai paru set dda o esgidiau beicio gyda beic troelli o ansawdd uchel fod yr ateb delfrydol i chi!

Yn rhoi hwb i system imiwnedd

Gall ymarferion beicio nyddu gryfhau eich system imiwnedd, gan arwain o bosibl at fywyd iachach, heb afiechyd.

Mae'r chwarren thymws yn chwarae rhan hanfodol yn eich system imiwnedd. Mae ffordd o fyw sy'n llawn ymarfer corff a bwyd maethlon hefyd yn helpu i gynnal system imiwnedd gadarn. Mae'r chwarren thymws yn cynhyrchu celloedd T sy'n ymladd yn erbyn bacteria, ond wrth i bobl heneiddio, mae'r chwarren yn crebachu, gan leihau cynhyrchu celloedd-T.

Gall unigolion oedrannus ddal i gynnal eu trefn ymarfer corff gyda beiciau troelli, gan gynorthwyo o bosibl i gynnal lefelau cynhyrchu celloedd T.

Dwyster gwaith - pa un sy'n well?

Mae beiciau beichus a troelli yn darparu digon o gyfleoedd ar gyfer ymarfer corff trwyadl. Mae beiciau beichus, gyda'u safle wedi'i amlinellu a'u sedd fwy, yn targedu cyhyrau'r coesau heb straen gormodol ar y cymalau. Maent yn cynnig ymarfer corff isel yn ddelfrydol ar gyfer pobl sy'n gwella ar ?l anafiadau, neu'r rhai sy'n blaenoriaethu cysur dros ddwyster. Ar y llaw arall, mae beiciau troelli, gyda'u safle unionsyth a'u nodwedd addasu gwrthiant, yn darparu ymarfer corff dwys, llawn. Maent yn ymgysylltu a'r corff craidd, uchaf ac isaf, gan eu gwneud yn ddewis gwych ar gyfer hyfforddiant cardiofasgwlaidd dwys a thynhau cyhyrau. Mae'r dewis rhwng y ddau yn dibynnu ar eich nodau personol a'ch cyflwr corfforol. Os mai dwyster uchel, ymgysylltiad corff-llawn yw eich nod, mae beic troelli yn ddewis gorau. Fodd bynnag, ar gyfer ymarfer corff mwy hamddenol ond effeithiol, efallai mai'r beic beichus fydd eich opsiwn mynd.

Cysur a rhwyddineb ei ddefnyddio?

O ran cysur, yn sicr mae gan y beic beichus ymyl dros y beic troelli oherwydd ei sedd fwy, padio a'i gynhalydd cefn. Mae'r safle wedi'i amlinellu yn lleihau straen ar y cefn a'r cymalau, gan ei gwneud yn fwy addas ar gyfer sesiynau ymarfer corff hirach. Ar y llaw arall, mae gan feiciau troelli gyfrwy fwy traddodiadol ac mae angen osgo mwy unionsyth arnynt, a allai fod yn anghyfforddus i rai defnyddwyr dros gyfnodau hir. Fodd bynnag, o ran rhwyddineb eu defnyddio, mae'r ddau feic yn syml i'w defnyddio. Mae beiciau troelli yn dynwared y profiad o reidio beic yn yr awyr agored, ac mae beiciau beichus, gyda'u dyluniad greddfol, yn hawdd i unrhyw un ddod i arfer a nhw.

Beicio Beic vs Troelli- pa un ddylech chi fynd amdano?

Yn y pen draw, mae dewis rhwng beic feichus a beic troelli yn dibynnu ar eich nodau ffitrwydd personol, eich cyflwr corfforol, a'ch dewisiadau cysur. Os ydych chi'n chwilio am ymarfer corff cyfforddus effaith isel gyda ffocws ar y corff isaf a cardio, gallai'r beic beichus fod yn ddewis rhagorol. Fodd bynnag, os ydych chi'n anelu at weithgorau dwyster uchel sy'n cynnwys y corff cyfan a does dim ots gennych ystum beicio traddodiadol, gallai beic troelli fod y ffordd i fynd. Hefyd, os yw straen ar y cyd yn bryder, mae'r beic beichus yn opsiwn mwy diogel. Yn y b?n, mae gan y ddau feic eu cryfderau, ac mae'r dewis cywir yn dibynnu ar anghenion a blaenoriaethau unigol. Ymgynghorwch a gweithiwr ffitrwydd i'ch tywys yn seiliedig ar eich gofynion unigryw bob amser.