Se on helppo sivuuttaa, mutta keskeinen houkutus on t?m?: voit n?hd? kalorien h?vi?v?n tekem?tt? merkitt?v?? lis?ponnistelua, ja se on voitto.
Liikuntapy?rien valikoiman navigointi voi olla ylivoimainen; Pit?isik? mieltymyksesi olla lammaspy?ri? tai py?ri?? Ja mik? erottaa toisen toisesta? Tutkimme n?it? kyselyj? t?n??n.
Sis?tilojen liikuntapy?rien edut
T?ss? on t?rkeimm?t edut, joita voit kokea sijoittamalla sis?tilojen harjoittelupy?r??n.
- Syd?n-
- Tehokas ty?kalu painonhallintaan
- Tehokas kehon rasvan polttamisessa
- Vahvistaa jalkoja ja alavartalon lihaksia
- Tarjoaa enemm?n turvallisuutta verrattuna ulkona py?r?ilyyn
Nyt kun olet perehtynyt sis?tilojen harjoittelupy?rien valikoituihin eduihin, on aika syvent?? erityyppisi? polkupy?ri?, joita voit hallita
Laajuinen py?r? - Kaltevuusratkaisu
Laatuvat polkupy?r?t tekev?t erinomaisia ??liikuntalaitteita, ja heid?n nimens? mukaan heill? on lepotuotanto kuin pystysuora. Termi 'lampe?' viittaa makuulle, joka on ominainen asennon, jonka omaksut, kun k?yt?t n?it? polkupy?ri?.
P?invastoin kuin muut liikuntapy?r?t, lammaspy?r?t sis?lt?v?t perinteisen istuimen, jossa on selk?noja, jotka korvaavat tyypillisen satulan. T?m? tarjoaa arvokkaan kokemuksen, etenkin k?ytt?j?n mukavuuden suhteen. Vaikka yksil?t etsiv?t intensiivisi? harjoituksia, he arvostavat my?s mukavuutta prosessissa.
N?iden polkupy?rien k?ytt?miseksi jalkojesi on ulotuttava kohti polkimia, kampi vaakasuoraan kohdistettu istuimen kanssa. Jos etsit rentoharjoittelua, jolla on v?hemm?n vaikutusta alavartaloosi, lammaspy?r?t ovat sopiva valinta. Lis?ksi heill? on my?s ylellisyytt? katsella televisiota k?yt?n aikana.
Laajuisten polkupy?rien edut
Laaja polkupy?r?t, liev?sti, ovat erinomaisia. T?ss? on joitain etuja, joista voit nauttia niiden k?yt?st?.
Lis?? syd?n- ja verisuonitautoa
Laatuvat polkupy?r?t tarjoavat lukuisia terveyshy?tyj?, mukaan lukien aerobiset ja kardiovaskulaariset parannukset. Ensisijaisesti ne auttavat parantamaan yleist? syd?n- ja verisuoniterveytt?si. Tunnin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu voi johtaa noin 800-900 kalorin polttamiseen ja kiinnitt?? lukuisia lihaksia harjoituksen aikana.
T?llaiset harjoitukset parantavat syd?n- ja keuhkojen toimintojasi. T?m?n seurauksena saatat huomata useita etuja, mukaan lukien alentunut verenpaine.
Lis?? lihasvoimaa
Vaikka latautuvat polkupy?r?t tarjoavat vankan syd?nharjoituksen, ne kiinnostavat my?s erilaisia ??merkitt?vi? lihaksia, mukaan lukien nelikoriset, liukut, vasikat, takaisku ja ABS.
Turvallisempi py?r?ilykokemus
Laatuvat polkupy?r?t ovat yleens? turvallisempia ja mukavampia verrattuna pystyss??n polkupy?riin. Heid?n mukavuutensa my?t?vaikuttaa heid?n turvallisuuteensa, etenkin ratsastuksen ja liikunnan aikana. Lis?tuki tarjoaa suuremman istuinalueen, joka varmistaa rento harjoituksen.
V?hemm?n rasitusta kehossa
Laatuvat polkupy?r?t alentavat tehokkaasti kokonaisstressi? ihmiskehoon. Muihin polkupy?riin verrattuna polven ja lonkan taipuminen jokaisella kierroksella on v?hemm?n. Eteenp?in suuntautuneet polkimet v?hent?v?t alavartalon yleist? stressi?.
Niveltulehduksen henkil?ille, jotka ovat l??ntyneet liikuntapy?rien, tulisi olla t?rkein huomio.
Sis?tilojen liikuntapy?rien edut
Spin -polkupy?r?t eroavat huomattavasti rakenteen ja toimintatavan paikallaan olevista polkupy?rist?. N?ist? polkupy?rist?, jotka tunnetaan my?s nimell? "sis?yklit", saadaan puuttua konsolia s??t?jen asettamiseen, mutta ne esittelev?t n?kyv?? vauhtipy?r??. T?m? paljastettu vauhtipy?r? on huomattavasti raskaampi ja huomattavampi kuin paikallaan oleva py?r?.
N?m? sis?jaksot tarjoavat kahden tyyppisen resistenssin: magneettinen ja kitka. Magneettinen vastus on hieno, samanlainen kuin paikallaan olevista polkupy?rist?. Kitkaresistenssi on kuitenkin selke?. T??ll? kumityynyt paina vauhtipy?r?? vasten, kun aloitat polkimen, toimittamalla intensiivisen harjoituksen. Vastaustasot voidaan sitten s??t?? valitsimien kautta.
Spin -polkupy?rien edut
Spin -polkupy?r?t helpottavat vankkaa yl?vartaloharjoitusta. T?ss? on joitain etuja, joista voit nauttia.
Edist?? lihasm??ritelm??
Spin -polkupy?r?t ovat erinomaisia ??puhdistamaan ytimen ja jalkojen lihaksia. Oletko koskaan miettinyt, miksi ihmiset pelk??v?t jalkap?ivi?? T?m? johtuu siit?, ett? jalkaharjoitukset voivat olla voimakkaita ja riskialttiita, mutta ne my?s vaikuttavat merkitt?v?sti jalan lihaksiin.
Spin -luokat tai py?r?harjoitukset ovat erinomainen korvike niille, jotka haluavat rakentaa jalka lihaksia, mutta ovat varovaisia ??kyykkyjen ja lungien suhteen.
Pienempi loukkaantumisriski
Jalal?harjoitukset, etenkin kyykky ja lungit, on suuri loukkaantumisriski, jos niit? ei suoriteta oikein. Py?riv?t polkupy?r?t tarjoavat kuitenkin eritt?in v?h?isen liikunnan, jossa loukkaantumisriski on k?yt?nn?ss? v?h?inen. Ne vaativat v?h?isen nojautumisen harjoittelujen aikana.
Hyv?n laadukkaan py?r?ilyjoukon pariliitoksen yhdist?minen voi olla ihanteellinen ratkaisu sinulle!
Lis?? immuunij?rjestelm??
Py?r?rahoitukset voivat vahvistaa immuunij?rjestelm??si, mik? mahdollisesti johtaa terveellisempaan, tautivapaaseen el?m??n.
Kateenkorvarauhasella on ratkaiseva rooli immuunij?rjestelm?ss?si. Liikunnan ja ravitsevan ruoan runsaasti el?m?ntapa auttaa my?s yll?pit?m??n vankkaa immuunij?rjestelm??. Kateenkorvarauhanen tuottaa t-soluja, jotka taistelevat bakteereja, mutta ihmisten ik??ntyess? rauhas kutistuu v?hent?en T-solujen tuotantoa.
Vanhukset voivat silti yll?pit?? liikuntarutiiniaan spin-py?rill?, mik? voi auttaa yll?pit?m??n T-solujen tuotantotasoja.
Ty?n voimakkuus - mik? on parempi?
Sek? lammas- ett? spin -polkupy?r?t tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia tiukkaan harjoitukseen. Laatuvat polkupy?r?t, joiden asento ja suurempi istuin, kohdistavat jalan lihakset ilman liiallista rasitusta niveliss?. Ne tarjoavat v?h?vaikutteisen harjoituksen, joka on ihanteellinen vammoista toipuville ihmisille tai niille, jotka priorisoivat mukavuuden voimakkuuden yli. Toisaalta py?riv?t py?ri? pystysuoralla sijainnillaan ja vastustusresistenssi-ominaisuuksilla, toimittavat voimakkaan, koko kehon harjoituksen. He kiinnitt?v?t ytimen, yl?- ja alavartalon, mik? tekee niist? loistavan valinnan intensiiviseen syd?n- ja verisuoniharjoitteluun ja lihasten s?vytykseen. Valinta n?iden kahden v?lill? riippuu henkil?kohtaisista tavoitteistasi ja fyysisest? kunnossa. Jos voimakkaan intensiteetin, koko kehon sitoutuminen on tavoitteesi, spin-py?r? on parempi valinta. Rentovammalle, mutta tehokkaammalle harjoittelulle, lammaspy?r? voi kuitenkin olla vaihtoehto.
Mukavuus ja k?yt?n helppous?
Mukavuuden kannalta latauspy?r?ll? on varmasti reuna spin -py?r?n yli suuremman, pehmustetun istuimen ja selk?nojaan johtuen. Kallistettu sijainti v?hent?? takaosan ja nivelten stressi?, mik? tekee siit? sopivamman pidempiin harjoitteluistuntoihin. Spin -polkupy?rill? on toisaalta perinteisempi satula ja ne vaativat pystysuoramman asennon, mik? voi olla ep?mukava joillekin k?ytt?jille pitk??n. K?yt?n helppouden suhteen molemmat polkupy?r?t ovat kuitenkin suoraviivaisia. Spin -polkupy?r?t j?ljittelev?t kokemusta polkupy?r?n ajamisesta ulkona, ja maalistavat polkupy?r?t ovat intuitiivisella suunnittelullaan kaikille helppo tottua.
Laajuinen py?r? vs spin-py?r?- kumpi sinun pit?isi menn??
Laajuisen py?r?n ja spin -py?r?n v?lill? valitseminen riippuu viime k?dess? henkil?kohtaisista kuntotavoitteistasi, fyysisest? kunnossa ja mukavuusasetuksista. Jos etsit v?h?n vaikutusta, mukavaa harjoittelua keskittyen alavartaloon ja syd?nt?, lammaspy?r? voi olla erinomainen valinta. Jos tavoitteet kuitenkin pyrkiv?t voimakkaan harjoitteluun, johon osallistuvat koko vartalo ja ?l? v?lit? perinteisest? py?r?ilyasennosta, spin-py?r? voi olla tapa edet?. Lis?ksi, jos nivelkanta on huolenaihe, lammaspy?r? on turvallisempi vaihtoehto. Pohjimmiltaan molemmilla polkupy?rill? on vahvuutensa, ja oikea valinta riippuu yksil?llisist? tarpeista ja painopisteist?. Ota aina yhteytt? kuntoammattilaiseen opastamaan sinua ainutlaatuisten vaatimusten perusteella.
Viestin aika: hein?kuu-06-2023