Buntáistí rothair casadh

éascaíonn rothair casadh cleachtadh láidir coirp uachtair. Seo cuid de na buntáistí is féidir leat a bheith ag súil leo.

Cuireann sainmhíniú muscle chun cinn

Tá rothair casadh ar fheabhas chun na matáin a scagadh i do chroí agus i do chosa. Ar smaoinigh tú riamh cén fáth a bhfuil faitíos ar dhaoine laethanta cos? Sin mar is féidir le cleachtaí cos a bheith dian agus contúirteach, ach cuireann siad go mór le matáin do chos.

Tá ranganna casadh nó cleachtaí rothar sníomh ina n -ionad iontach dóibh siúd ar mian leo matáin chos a thógáil ach tá siad fainiciúil faoi scuad agus de lón.

Riosca gortaithe níos ísle

Tá baol ard díobhála ag cleachtaí cos, go háirithe scuadáin agus lón, mura ndéantar iad a fhorghníomhú i gceart. Tairgeann rothair sníomh, áfach, cleachtadh an-íseal tionchair nuair a bhíonn an baol gortaithe beagnach neamhbhríoch. Teastaíonn íosmhéid leanúnach uathu le linn workouts.

D'fhéadfadh sraith mhaith bróga rothaíochta le rothar casadh ardchaighdeáin a bheith mar an réiteach idéalach duit!

Treisíonn sé córas imdhíonachta

Is féidir le cleachtaí rothar sníomh do chóras imdhíonachta a dhaingniú, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le saol níos sláintiúla, saor ó ghalair.

Tá ról ríthábhachtach ag an fhaireog Thymus i do chóras imdhíonachta. Cuidíonn stíl mhaireachtála atá saibhir i gcleachtadh agus i mbia cothaitheach le córas láidir imdhíonachta a choinneáil. Táirgeann an fhaireog thymus T-chealla a throid as baictéir, ach de réir mar a théann daoine in aois, laghdaíonn an fhaireog, ag laghdú táirgeadh T-chill.

Is féidir le daoine scothaosta a ngnáthamh aclaíochta a choinneáil fós le rothair casadh, a d'fhéadfadh cabhrú le leibhéil táirgthe T-chill a choinneáil.

Déine na hoibre - Cé acu is fearr?

Soláthraíonn rothair athchúrsála agus casadh go leor deiseanna le haghaidh cleachtadh dian. Díríonn rothair athfhillteacha, lena suíomh athfhillteach agus suíochán níos mó, ar na matáin cos gan brú iomarcach ar na hailt. Tairgeann siad cleachtadh ísealtionchair atá oiriúnach do dhaoine atá ag teacht chucu féin ó ghortuithe, nó iad siúd a thugann tús áite do chompord thar dhéine. Ar an láimh eile, cuireann rothair casadh, lena ngné choigeartaithe suímh agus frithsheasmhachta, cleachtadh dian, lán-choirp ar fáil. Téann siad i ngleic leis an gcroílár, leis an gcorp uachtarach agus leis an gcorp íochtarach, rud a fhágann gur rogha iontach iad le haghaidh oiliúint dhian cardashoithíoch agus tonú matáin. Braitheann an rogha idir an dá cheann ar do spriocanna pearsanta agus ar do riocht fisiciúil. Más é an t-aidhm atá agat ard-déine, rannpháirtíocht lán-choirp, is rogha níos fearr é rothar casadh. Mar sin féin, le haghaidh cleachtadh níos suaimhní ach níos éifeachtaí, d'fhéadfadh an rothar athfhillteach a bheith mar do rogha.

Compordability agus éascaíocht úsáide?

Maidir le compord, is cinnte go bhfuil imeall ag an rothar athfhillteach thar an rothar casadh mar gheall ar a shuíochán níos mó, padded agus a chúltaca. Laghdaíonn an suíomh athfhillteach strus ar chúl agus ar na hailt, rud a fhágann go bhfuil sé níos oiriúnaí do sheisiúin níos faide workout. Ar an láimh eile, tá diallait níos traidisiúnta ag rothair Spin agus teastaíonn staidiúir níos dlúithe uathu, a d'fhéadfadh a bheith míchompordach do roinnt úsáideoirí thar thréimhsí fada. Mar sin féin, nuair a thagann sé chun éascaíocht a dhéanamh, is furasta an dá rothar a úsáid. Déanann bikes casadh aithris ar an taithí a bhaineann le marcaíocht ar rothar amuigh faoin aer, agus tá sé éasca rothair athchúrsála, lena ndearadh iomasach, a bheith in ann dul i dtaithí air.

Bike Recumbent vs Spin Bike- Cén ceann ba chóir duit a dhéanamh?

Braitheann roghnú idir rothar athchúrsála agus rothar casadh ar deireadh thiar ar do spriocanna aclaíochta pearsanta, ar riocht fisiciúil, agus ar roghanna compord. Má tá tú ag lorg cleachtadh íseal, compordach le fócas ar chorp níos ísle agus cardio, d'fhéadfadh an rothar athchúrsála a bheith ina rogha iontach. Mar sin féin, má tá sé mar aidhm agat cleachtadh ard-déine a bhaineann leis an gcorp ar fad agus ná bí ag cuimhneamh ar staidiúir thraidisiúnta rothaíochta, d'fhéadfadh rothar casadh a bheith ar an mbealach le dul. Chomh maith leis sin, más ábhar imní é an brú comhpháirteach, is rogha níos sábháilte é an rothar recumbent. Go bunúsach, tá a gcuid láidreachtaí ag an dá rothar, agus tá an rogha ceart ag brath ar riachtanais agus ar thosaíochtaí an duine aonair. Téigh i gcomhairle le gairmí aclaíochta i gcónaí chun tú a threorú bunaithe ar do riachtanais uathúla.