H3021- KaHō?ike GalaxyHō?ike ?o Abductor & Adductor i kahi kūlana ho?omaka ma?alahi no ka ho?oma?ama?a ?ana i loko a me waho. Ho?okomo nā mākia wāwae ?elua i kahi ākea o nā mea ho?oikaika kino. Ho?opili ?ia nā ?ūhā pivoting no ka ho?omaika?i ?ana i ka hana a me ka hō?olu?olu i ka wā o ka ho?oma?ama?a ?ana, e ma?alahi ai ka po?e ho?oma?ama?a e nānā i ka ikaika o ka ?i?o.

?

Kūlana ho?omaka hiki ke ho?ololi
●Ho?olālā ?ia ke kūlana ho?omaka e kūpono i nā mea ho?oikaika kino a hiki ke ho?ololi ma?alahi.

?Elua hana, ho?okahi mīkini
●Ho?okomo ka ?āpana i ka ne?e ?ana no nā ?ūhā i loko a me waho, me ka ho?ololi ma?alahi ma waena o nā ?elua. Pono ka mea ho?ohana e hana i kahi ho?ololi ma?alahi me ka piko waena.

Pe?a wāwae ?elua
●?O nā wahi like ?ole o nā mākia wāwae e hō?oia i ka kūpono o ka ?āpana i nā pono o kēlā me kēia mea ho?ohana.

?

Mahalo i ke kaulahao lako makua oDHZ Fitness, ?oi aku ka maika?i o ka hana ?ana i hiki ke loa?a i ke ala ?epekema, biomechanics maika?i loa, a me ka maika?i hilina?i ma ke kumu kū?ai. Ho?ohui maika?i ?ia nā ?ae a me nā kihi ?ākau ma kaHō?ike Galaxy. ?O ka LOGO kūlana kū?oko?a a me nā ?oki i ho?olālā ?ia e lawe mai i ka ikaika a me ka mana i ke kino.