U3087B- KaKaila mo?oHo?ohana ?o Camber Curl Triceps i ka biceps/triceps i hui pū ?ia, hiki ke ho?okō i ?elua hana ma ka mīkini ho?okahi. ?A?ole hiki i ka ratchet hiki ke ho?ololi i ka noho ho?okahi ke kōkua i ka mea ho?ohana e ?ike i ke kūlana ne?e kūpono, akā e hō?oia pū i ka hō?olu?olu maika?i loa. Hiki i ke kūlana ho?oikaika kino a me ke kūlana ikaika ke ho?oikaika i ka hana ho?oikaika kino.

?

Ho?olālā lima lima nani
●?O ka ho?olālā lima nani e hiki ai i nā mea ho?ohana ke noho i ke kūlana maika?i loa i nā ho?oma?ama?a like ?ole ?elua.

Ho?oponopono wikiwiki
●Hiki i ka mea ho?ohana ke ho?ololi koke i waena o nā ?ano ho?oma?ama?a ?elua ma ka ho?oponopono wikiwiki ?ana i ke kūlana ho?omaka o ka lima ne?e a ho?ololi i ke kūlana pa?a o ka lima me ka ?ole.

Ho?olālā lima
●?O ka ho?olālā pololei o nā lima e hiki ke ho?oponopono ?ia me ke kino o ka mea ho?ohana i loko o ke ?ano o ka ne?e. Ke ne?e nei ka lima ?ōwili me ka forearm e hā?awi i ka mana?o pa?a a me ke kūpa?a.

?

Me ka māhuahua oo 'oihana hana akamai, ma ka manao o ka aoao uhi kaila, ho?ohui i kaHo?oilina Mo?omeheu ?A?ohe - Uli, DHZho?omaka ka ho?ā?o mua e ho?ohui i nā ku?unaPākē Elementsme nā huahana, kaKaila mo?oua hānau ?ia mai kēia. ?Oia?i?o, ?o ka biomechanics like a me ka maika?i o ka huahana hilina?i ka mea nui. ?O nā hi?ohi?ona o ke kaila Kina ke kumu o ka inoa mo?o.