U3006B- KaKaila mo?oE ho?ohana ?o Shoulder Press i kahi papa ho?oha?aha?a hope me kahi noho ho?ololi e ho?opa?a maika?i i ka ?ōpū me ka ho?ololi ?ana i nā mea ho?ohana o nā ?ano nui like ?ole. E ho?ohālikelike i ka pa?i po?ohiwi e ?ike maika?i i ka biomechanics po?ohiwi. Ho?olako pū?ia ka mea hana me nā lima?olu?olu me nā kūlana like?ole, kahi e ho?onui ai i ka?olu?olu o nā mea ho?olālā a me nā?ano hana like?ole.

?

Ho?opa?a ?ano C
●Hā?awi ka ho?olālā ho?olālā kūikawā i nā ho?oma?ama?a pa?a ākea a haiki, e hā?awi ana i nā ?ano ho?oikaika kino. Hā?awi ka pa?a nui i ka hō?olu?olu i ke kaomi ?ana.

Kūlikelike
●Hiki i ka lima ne?e kaulike ke hana i ke ala pololei o ka ne?e a hō?oia i ka pa?a a me ka ma?alahi o ke ka?ina hana.

Biomechanics
●I mea e ?oi aku ka maika?i o ka ho?oma?ama?a ?ana, kōkua ke kihi o ka noho a me ke kua i ka mea ho?ohana e ho?olike ma?alahi i ka hui po?ohiwi i ka wā ho?oikaika kino e loa?a ai ka ukana kūpono a me nā hopena maika?i a?e.

?

Me ka māhuahua oo 'oihana hana akamai, ma ka manao o ka aoao uhi kaila, ho?ohui i kaHo?oilina Mo?omeheu ?A?ohe - Uli, DHZho?omaka ka ho?ā?o mua e ho?ohui i nā ku?unaPākē Elementsme nā huahana, kaKaila mo?oua hānau ?ia mai kēia. ?Oia?i?o, ?o ka biomechanics like a me ka maika?i o ka huahana hilina?i ka mea nui. ?O nā hi?ohi?ona o ke kaila Kina ke kumu o ka inoa mo?o.