Sangat mudah untuk diabaikan, tetapi daya pikat pusat ini adalah ini: Anda dapat melihat kalori menghilang tanpa melakukan upaya tambahan yang signifikan, dan itu adalah kemenangan.
Menavigasi variasi sepeda olahraga bisa luar biasa; Haruskah preferensi Anda menjadi sepeda telentang atau sepeda putaran? Dan apa yang membedakan satu dari yang lain? Kami akan mempelajari pertanyaan ini hari ini.
Keuntungan dari sepeda olahraga dalam ruangan
Berikut adalah manfaat utama yang bisa Anda alami dengan berinvestasi dalam sepeda olahraga dalam ruangan.
- Peningkatan yang signifikan dari kebugaran kardiovaskular
- Alat yang kuat untuk manajemen berat badan
- Efektif dalam membakar lemak tubuh
- memperkuat kaki dan otot tubuh bagian bawah
- menawarkan lebih banyak keamanan dibandingkan dengan bersepeda di luar ruangan
Sekarang setelah Anda terbiasa dengan manfaat dari sepeda olahraga dalam ruangan, saatnya untuk mempelajari berbagai jenis sepeda yang mungkin Anda keluarkan
Bike Relipumbent - Solusi Incline
Sepeda telentang membuat peralatan olahraga yang luar biasa, dan seperti yang tersirat dengan nama mereka, mereka menampilkan desain berbaring daripada yang tegak. Istilah 'telentang' mengacu pada posisi berbaring yang menjadi ciri postur yang Anda adopsi saat menggunakan sepeda ini.
Berbeda dengan sepeda latihan lainnya, sepeda telentang memiliki kursi tradisional dengan sandaran, menggantikan sadel khas. Ini menawarkan pengalaman yang bermanfaat, terutama dalam hal kenyamanan pengguna. Sementara individu mencari latihan yang intens, mereka juga menghargai kenyamanan dalam proses.
Untuk mengoperasikan sepeda ini, kaki Anda perlu meluas ke arah pedal, dengan engkol yang secara horizontal selaras dengan kursi. Jika Anda mencari latihan santai dengan dampak yang lebih rendah pada tubuh bagian bawah Anda, sepeda telentang adalah pilihan yang pas. Plus, mereka juga memberi Anda kemewahan menonton TV saat digunakan.
Manfaat sepeda telentang
Sepeda telentang, secara halus, sangat baik. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda nikmati dari menggunakannya.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Sepeda telentang menawarkan sejumlah besar manfaat kesehatan, termasuk perbaikan aerobik dan kardiovaskular. Terutama, mereka membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Satu jam pelatihan interval intensitas tinggi dapat mengakibatkan pembakaran sekitar 800-900 kalori dan melibatkan banyak otot selama latihan.
Latihan seperti itu meningkatkan fungsi hati dan paru -paru Anda secara keseluruhan. Akibatnya, Anda mungkin melihat beberapa manfaat, termasuk berkurangnya tekanan darah.
Meningkatkan kekuatan otot
Sementara sepeda telentang memberikan latihan kardio yang solid, mereka juga melibatkan berbagai otot yang signifikan, termasuk paha depan, glutes, betis, paha belakang, dan perut.
Pengalaman bersepeda yang lebih aman
Sepeda telentang umumnya lebih aman dan lebih nyaman dibandingkan dengan sepeda tegak. Kenyamanan mereka berkontribusi pada keselamatan mereka, terutama selama berkendara dan berolahraga. Dukungan kembali tambahan menawarkan area tempat duduk yang lebih besar, memastikan latihan yang santai.
Kurang ketegangan pada tubuh
Sepeda telentang secara efektif menurunkan stres keseluruhan pada tubuh manusia. Dibandingkan dengan sepeda lain, ada lebih sedikit fleksi lutut dan pinggul dengan setiap rotasi. Pedal yang diposisikan ke depan mengurangi stres keseluruhan pada tubuh bagian bawah.
Untuk individu dengan radang sendi, sepeda latihan telentang harus menjadi pertimbangan utama.
Keuntungan dari sepeda olahraga dalam ruangan
Sepeda putaran sangat berbeda dari sepeda stasioner dalam struktur dan mode operasionalnya. Juga dikenal sebagai "siklus dalam ruangan," sepeda ini mungkin tidak memiliki konsol untuk menetapkan penyesuaian, namun mereka menampilkan roda gila yang menonjol. Roda gila yang terbuka ini jauh lebih berat dan lebih substansial daripada sepeda stasioner.
Siklus dalam ruangan ini memberikan dua jenis resistensi: magnetik dan gesekan. Resistensi magnetik halus, mirip dengan apa yang ditemukan di sepeda stasioner. Namun, resistensi gesekan berbeda. Di sini, bantalan karet menekan roda gila saat Anda mulai mengayuh, memberikan latihan yang intens. Level resistensi kemudian dapat disesuaikan melalui tombol.
Manfaat Spin Bikes
Sepeda putaran memfasilitasi latihan tubuh bagian atas yang kuat. Berikut adalah beberapa keuntungan yang bisa Anda nikmati.
Mempromosikan definisi otot
Sepeda spin sangat baik untuk menyempurnakan otot -otot di inti dan kaki Anda. Pernah bertanya -tanya mengapa orang takut hari kaki? Itu karena latihan kaki bisa intens dan berisiko, tetapi mereka juga berkontribusi secara signifikan pada otot kaki Anda.
Kelas putaran atau latihan sepeda berputar adalah pengganti yang sangat baik bagi mereka yang ingin membangun otot kaki tetapi waspada terhadap squat dan lunge.
Risiko cedera yang lebih rendah
Latihan kaki, terutama squat dan lunges, membawa risiko cedera yang tinggi jika tidak dieksekusi dengan benar. Namun, sepeda yang berputar menawarkan latihan yang sangat berdampak rendah di mana risiko cedera hampir diabaikan. Mereka membutuhkan condong ke depan minimal selama latihan.
Memasangkan satu set sepatu bersepeda yang bagus dengan sepeda spin berkualitas tinggi bisa menjadi solusi yang ideal untuk Anda!
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Latihan sepeda berputar dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, berpotensi mengarah ke kehidupan yang lebih sehat dan bebas penyakit.
Kelenjar timus memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh Anda. Gaya hidup yang kaya olahraga dan makanan bergizi juga membantu mempertahankan sistem kekebalan yang kuat. Kelenjar timus menghasilkan sel-T yang melawan bakteri, tetapi seiring bertambahnya usia orang, kelenjar menyusut, mengurangi produksi sel-T.
Orang tua masih dapat mempertahankan rutinitas olahraga mereka dengan sepeda putaran, berpotensi membantu mempertahankan tingkat produksi sel-T.
Intensitas kerja - Mana yang lebih baik?
Baik sepeda telentang dan spin memberikan peluang yang cukup untuk latihan yang ketat. Sepeda telentang, dengan posisi berturut -turut dan kursi yang lebih besar, menargetkan otot -otot kaki tanpa ketegangan yang berlebihan pada sendi. Mereka menawarkan latihan yang berdampak rendah untuk orang yang pulih dari cedera, atau mereka yang memprioritaskan kenyamanan daripada intensitas. Di sisi lain, sepeda putaran, dengan posisi tegak dan fitur penyesuaian resistensi, memberikan latihan seluruh tubuh yang intens. Mereka melibatkan inti, bagian atas, dan tubuh bagian bawah, menjadikannya pilihan yang bagus untuk pelatihan kardiovaskular yang intens dan pengencangan otot. Pilihan antara keduanya tergantung pada tujuan pribadi dan kondisi fisik Anda. Jika intensitas tinggi, keterlibatan seluruh tubuh adalah tujuan Anda, sepeda spin adalah pilihan yang lebih disukai. Namun, untuk latihan yang lebih santai namun efektif, sepeda telentang mungkin menjadi pilihan Anda.
Kenyamanan dan kemudahan penggunaan?
Dalam hal kenyamanan, sepeda telentang tentu memiliki keunggulan di atas sepeda spin karena kursi dan sandaran yang lebih besar dan empuk. Posisi yang berturut -turut mengurangi tekanan pada bagian belakang dan sendi, membuatnya lebih cocok untuk sesi latihan yang lebih lama. Sepeda putaran, di sisi lain, memiliki pelana yang lebih tradisional dan membutuhkan postur yang lebih tegak, yang mungkin tidak nyaman bagi beberapa pengguna dalam waktu yang lama. Namun, ketika datang ke kemudahan penggunaan, kedua sepeda mudah digunakan. Sepeda berputar meniru pengalaman mengendarai sepeda di luar ruangan, dan sepeda telentang, dengan desain intuitif mereka, mudah bagi siapa pun untuk terbiasa.
Sepeda telentang vs sepeda spin- mana yang harus Anda pilih?
Memilih antara sepeda telentang dan sepeda spin pada akhirnya tergantung pada tujuan kebugaran pribadi Anda, kondisi fisik, dan preferensi kenyamanan. Jika Anda mencari latihan berdampak rendah dan nyaman dengan fokus pada tubuh bagian bawah dan kardio, sepeda telentang bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Namun, jika Anda bertujuan untuk latihan intensitas tinggi yang melibatkan seluruh tubuh dan tidak keberatan dengan postur bersepeda tradisional, sepeda spin bisa menjadi cara yang tepat. Juga, jika strain bersama menjadi perhatian, sepeda telentang adalah pilihan yang lebih aman. Intinya, kedua sepeda memiliki kekuatan, dan pilihan yang tepat tergantung pada kebutuhan dan prioritas individu. Selalu berkonsultasi dengan profesional kebugaran untuk memandu Anda berdasarkan persyaratan unik Anda.
Waktu posting: Jul-06-2023