? 7-???? ????? ??????? ???????? ?????? ???????? ???????????? ??????????????? ????? ???????? ?????? ????? ?????????????? ????????? ????????? ???? ?????????. ?????????????? ????? ??? ??? ??????????? ?????? ???????:

??????: ????????

??????? ???????? ?????????? ???????? ??????????? ????? ????? ??????? ???????, ??????? ???? ???????????? 45 ??????? ??????? ????????????? ????????????. ?????? ???????? ???????? ???????, ????? ????? ???????? ???????? ???? ??????????? ????? ????? ????? ??????????.
?????? ????????, ????? ???? ?????? ????? ?????? ???? ????? 64% ????? 76% ? ????? ??????, ???????? ???? ?????? ???????? ???? ??????????? (CDC) ??????. ????? ?????? ???? ????????? ??????????? ?????????? ????? ?????????? ????? ????????? 220 ???? ?????????. ?????????, ???? 30 ???? ?????????????????, ????? ?????? ???? ?????? ????????? 185 ?????? ?????????? (??????). ????????, ? ?????? ???????? ????? ???? ???? ?????? 122 bpm ????? 143 bpm ????? ??????.
--???? ??????? ??? ???????????

???????: ?????? ???

?????? ????????? 10 ????????????? ???? ??????????? ??????? ????????? (????? ??????? ????? ???? ????? ????????? ???????????? ????? ????? ??????????? ??????????????? ???? ????????????, ????? ???????? ????? ???? ????????? ????????? ???????????????)
????????????, ???????? ?????????? ???? ???????????????. ?????? ?????, ???? ?????? ?????????? ???????????????? ????? ??????????? ???????? ????????????????? ???? ???? ?????? ????????? ????????????????????????. ??? ??? ?????, ??????? ??? ???????? ?????????????? ???????????. ??? ????, ????? ????? ????? ???????????? ????? ???????????? ???????? ????? ????? ????????? ???? ????? ??????? ???????? ??????? ???.

? ????????????:???? ??????????? ???????????? ????????? ??????? ?????. ????????? ???? ???????? ?????, ?????? ???? ???? ?????????????????. ??????? ???????? ???????.
--??? ???????? "?????? ???"?

? ???????????????: ????? ???? ???????? ??????????, ????????? ???????? ???????, ????????????? ?????? ??????, ???? ???????? ????. (????? ????????? ??????? ?????) ????? ??????? ???????? ???? ???? ???? ?????????????? ???????????. ????? ????????? ????????? ?????????? ????? ????????? ???????? ?????? ???? ?????? ???????? ???????????. ????????? ???????? ????? ??????? ?????.
????? ???????: ????? ???? ???????? ??????? ???? ????? ????? ????? ??????????? ???? ???? ????????????. ????? ????????? ???? ???? ?????, ????? ????????? ??????????? ????? ????? ?????????? 90-?????? ???????? ??? ????? ???????????? ?????? ????. ????? ????????? ????? ??????? ?????.
? ????????: ?????? ?????????? ??????????? ???????? ???? ???? ???????? ????? ????? ??????. ????? ????????? ??????? ?????, ????? ??????? ??????? ??????? ????? ?????????? ????? ????? ??????? ?????? ??????? ???????????????????? ????? ????????????? ???????. ????? ?????????? ?????? ????????? ?????????. ?????? ???? ????????? ????.

?????? ???????: ?????? ????? ?????? ????????? ??????????? ?????, ???????? ????????? 10 ???? 15 ??????? ??? ?????????? ??? ??????????????. ??????????? ????????? ????????? ????? ????? ????? ??????? ??????? ????? ???? ?????????? ?????? ???????? ??????????????? ??????? ???????????? (??????? ????? ????? ???? ??????????? ??????).

??????: ????? ??? ????? ????

????? ???? ??????????? ???????????? ????, ????? ????????, ?????????? ????? ?????? ????? ???? ??????? ???????????? ???? ???? ??????????:

????????? ?????:????? ??????? ???????? ????? ???????????? (???? ???? ???????? ????????) ????? ??????????? ????? ????????? ????? ????? ????????????? ??????? ???????????? ?????????. ????? ??????????? ???????, ????? ???? ???? ???????? ?????? ????? ?????? ????????? ?????????.
??????????? ????:?????? ???? ????? ???? ???????????? ????? ????? ????? ??? ??????? ????????. ????? ????????? ?????????? ?????? ???? ????? ????? ???????? ????? ???? ?????? ????? ???????? 45- ???? 90 ?????? ???????? ?????????. ?????? ????????? ????????? ???????? ???????.
??????? ??????:????? ???? ????? ??????? ???? ???? ????? ?????? ???? ???? ?????????? ????? ????? ??????? ???????? ????? ???????????? (???? ???? ??????? ???????? ????? ????????????). ????? ?????????? ????? ??????? ???????????, ??????? ???????? ??? ????, ????? ??????????? ????????? ????? ???????? ??????? ???????. ?????? ????????? ?????????? ???????? ????? ????.

????? ???? ???????????? 10 ???? ????, ????? ???? ????? ???? ????? ????????? ????, ????? ???? ??????????.

???????: ?????? ????????? ????? ???????

??????? ???? ????? ???????? ???? ????????? ?????????????? ?????????, ???????? ???? ????????? ??????? ????? ????? ???????? ?????????????? ???????? ????. ACSM ??????, ????????? ??????????? ??????? ??????????? ?????? ???? ???????????, ??? ????? ?????????? ???????????, ????? ??? ???????? ???? ??????????????, ??? ???????? ????? ????? ????????? ????????? ????????? ??????? ????????? ??????. ?????.
"[????????? ??????] ??????, ???? ?????? ?????? ????? ?????????????? ????? ??????????????? ?????? ??????????? ??????????????" ???? ?????????? ???????? ????????? ????? EMAC ???????????? ???????? ????? ????? ??????????. ??? ????? ???? ????????? ????????????? ????? ????? ???????????? ?????????????? ??????????.
???? ????? ??????????? ???? ??????????, ????????? ??????????? ?? ???? ?????? ???????????? ?????? ??????? ????????????. ??????? ???? ??????????? ??????????? ????? ???????? ????? ???????? ?????????? ?????????????.

????????: ???????? ???? ????????????? ??? ???

???? ???? ?????????? ????, ????? ????? ???????????? ????? ???? ????? ????????? -- ? ???? ????? ???????? (??? ????) ???? ????????????. ? ???????????? ???????????, ???? ????????????? ????????????, ?????? ????????? ????? ????????????????? ??? ????????-??????? ??????????????? ????? ????????? ?????????? ??????? ?????????.
????? ????? ????????? ????, ???? ?????????? ???? ????? ????????????????. ????? ???????? ????? ?????? ???????????????? ??????????? ???? ???? ??????? ???????????? (???????????????, ???? ??????????? ????? ??????-???? ???? ???????????) 10 ????????????????? ??????? ?????????.
??????? ??????? ??? ??????? ???? ????????????????, ??? ???????? ???????????? ?????????.

??????: ????? ???

???? ????? ????? ??????????, ????? ?????? ????? ????? ???? ????????????? ???? ??????? ??????????. ?????? ?????????, ???? ???????? ?????? ????? ????? ???????????? ???? ????? ???? ????????????.
?????, ???? 10 ?????????????? ????? ???? ????????? ??? ???? ????????????? ?????????????????. ? ?????????? ??????:

???????? ??????:???? ?????????? ????? ??????? ??????????????? ???????????? ???? ???????????, ??????? ??????? ??? ????, ???????? 90 ?????? ???????? ?????????. ????? ??????? ??????????????? ????? ????? ???????? ????? ???????????? ???????? ??????? ???????. ?????? ????????? ????????? ????? ????.
????????? ????:????? ??????? ??????????????? ????? ???? ????????????, ????? ????????? ?????????? ????????????, ????? ???? ????? ????????????? ????? ????? ??????? ??????? ?????????????????? ???????? ????????? ???? ????? ???????????. ????????? ?????? ????????? ?????????.
???????? ????:????????? ???? ???????? ????????, ????????? ?????? ????, ????? ????? ??????? ???????? ????? ????????????. ????? ?????????? ????? ???????? ???????????, ????? ???? ???????????? ??????? ?????? ????. ?????? ????????? ?????????.
? ???????? ??????-????? ????:???? ????? ???? ??????? ??????? ????? ???? ?????. ????????? ??????? ????? ???? ????? ????? ???????? ??????? ???????? ?????, ???????? ???? ???? ?????????? ?????. ?????????? ???????? ????? ???????????, ??????? ?????????????????? ????? ??????????? ????? ???????? ??????. ????? ???? ????? ???????? ???????? ????????????.
??????? ????? ???????:???? ????????? ????, ????? ?????????? ??????? ????? ???? ???????? ?????????? ???? ????? ???????????. ???? ????? ???? ???????????? ???? ???? ???? ???????? ???????????? ???? ???????????????. ????, ???????? ????? ????? ???? ????? ??????? ????? ????????? ?????? ????????? ?????????.

???????: ????????? ????? ???????? ???

????, ???? ????????? ????? ?????, ???? ???????? ????? ??????? ??????? ???? ??????????? ????????????? ????????, ?????? ????? ????????? ????? ????? ??????????? ?????????????????? ????? ????????? ??????????. ???????, ????? ??? ??? ???????????????? ?? ???! ????????? ??????? ?????????? ?????? ????? ??????? ????????? ?????? ??? ??????????, ????? ??????? ???? ??? ???????, ?????? ????? ????? ??????????????!