Nesunku nepasteb?ti, ta?iau pagrindinis viliojimas yra toks: jūs galite pamatyti, kad kalorijos i?sisklaido, nesuteikdami dideli? papildom? pastang?, ir tai yra pergal?.
Nar?yti mank?tos dvira?i? ?vairov? gali būti be galo didelis; Ar jūs? pirmenyb? tur?t? būti sugadintos dvira?iai ar dvira?iai? O kas skiria vienas nuo kito? ?iandien ?sigilinsime ? ?ias u?klausas.
Patalp? mank?tos dvira?i? prana?umai
?ia yra pagrindiniai privalumai, kuriuos galite patirti investuodami ? dvira?i? dvirat?.
- Reik?mingas ?irdies ir kraujagysli? pasirengimo sustiprinimas
- Galingas svorio valdymo ?rankis
- Veiksmingas kūno riebal? deginimo
- sustiprina kojas ir apatinius kūno raumenis
- siūlo daugiau saugumo, palyginti su dvira?iu lauke
Dabar, kai esate susipa?in?s su dvira?i? dvira?i? patalp? asortimentu, laikas ?sigilinti
Gruntas dviratis - nuolyd?io tirpalas
Atsikrusios dvira?iai gamina puiki? mank?tos ?rang? ir, kaip numanoma j? pavadinimu, pasi?ymi netiesioginiu, o ne vertikaliu dizainu. Terminas ?atgim?s“ rei?kia gulin?i? pad?t?, apibūdinan?i? jūs? laikysen?, kai naudojate ?iuos dvira?ius.
Prie?ingai nei kiti mank?tos dvira?iai, atsigaivinantys dvira?iai pasi?ymi tradicine s?dyne su atlo?u, pakei?ian?iu tipi?k? baln?. Tai siūlo vert? patirt?, ypa? atsi?velgiant ? vartotojo patogum?. Nors asmenys siekia intensyvi? treniruo?i?, jie taip pat vertina komfort? procese.
Nor?dami valdyti ?iuos dvira?ius, jūs? kojos turi i?siki?ti link pedal?, o ?vaistiklis horizontaliai suderintos su s?dyne. Jei ie?kote atsipalaidavusios treniruot?s, turin?ios ma?esn? poveik? jūs? apatinei kūnui, atsigaivinti dvira?iai yra tinkamas pasirinkimas. Be to, jie taip pat suteikia jums prabangos ?iūr?ti televizori? naudojimo metu.
Atsikurian?i? dvira?i? prana?umai
Atgaivinti dvira?iai, ?velniai tariant, yra puikūs. ?ia yra keletas privalum?, kuriais galite m?gautis naudodamiesi jais.
Padidina ?irdies ir kraujagysli? sveikat?
Atsiskenantys dvira?iai siūlo daugyb? naudos sveikatai, ?skaitant aerobinius ir ?irdies bei kraujagysli? sistemos patobulinimus. Pirmiausia jie padeda sustiprinti jūs? bendr? ?irdies ir kraujagysli? sveikat?. Valandos didelio intensyvumo intervalo treniruot?s gali sudeginti ma?daug 800–900 kalorij? ir treniruot?s metu suderinti daugyb? raumen?.
Tokie pratimai pagerina jūs? bendras ?irdies ir plau?i? funkcijas. D?l to galite pasteb?ti kelet? privalum?, ?skaitant suma??jus? kraujospūd?.
Padidina raumen? j?g?
Nors atsipalaidav? dvira?iai suteikia tvirt? kardio treniruot?, jie taip pat ?traukia ?vairius reik?mingus raumenis, ?skaitant keturgalv?, gleives, ver?elius, pakau?? ir ABS.
Saugesn? dvira?i? sporto patirtis
Atsikliusantys dvira?iai paprastai yra saugesni ir patogesni, palyginti su vertikaliais dvira?iais. J? komfortas prisideda prie j? saugumo, ypa? va?iuojant ir mank?tinant. Papildoma atrama siūlo didesn? s?dim? viet?, u?tikrinan?i? rami? treniruot?.
Ma?iau kūno ?tampos
Atsikld? dvira?iai veiksmingai suma?ina bendr? ?mogaus kūno stres?. Palyginti su kitais dvira?iais, kiekvienoje pasukime yra ma?iau lenkimo kelio ir klubo. Pedalai ? priek? ma?ina bendr? apatin?s kūno dalies stres?.
Asmenims, sergantiems artritu, did?iausias d?mesys tur?t? būti svarbiausi.
Patalp? mank?tos dvira?i? prana?umai
Spin dvira?iai labai skiriasi nuo nejudan?i? dvira?i? savo struktūroje ir eksploatavimo re?ime. ?iems dvira?iams taip pat ?inomus kaip ?vidaus ciklus“, ?iems dvira?iams gali trūkti konsol?s koregavimui nustatyti, ta?iau jie demonstruoja i?kili? smagrat?. ?is paveiktas smagratis yra ?ymiai sunkesnis ir reik?mingesnis nei nejudan?io dvira?io.
?ie patalp? ciklai suteikia dviej? tip? pasiprie?inim?: magnetin? ir trint?. Magnetinis pasiprie?inimas yra subtilus, pana?us ? tai, kas randama nejudan?iuose dvira?iuose. Ta?iau pasiprie?inimas trinties yra skirtingas. Kai pradedate pedaluoti, gumin?s pagalv?l?s paspauskite prie smagra?io, pradedant intensyvi? treniruot?. Tada pasiprie?inimo lygius galima sureguliuoti naudojant ratukus.
Spin dvira?i? prana?umai
Spin dvira?iai palengvina tvirt? vir?utin?s kūno dalies treniruot?. ?ia yra keletas prana?um?, kuriais galite d?iaugtis.
Skatina raumen? apibr??im?
Spin dvira?iai puikiai tinka rafinuoti raumenis jūs? ?erdyje ir kojose. Ar kada susim?st?te, kod?l ?mon?s bijo koj? dien?? Taip yra tod?l, kad koj? pratimai gali būti intensyvūs ir rizikingi, ta?iau jie taip pat reik?mingai prisideda prie jūs? koj? raumen?.
Sukimosi u?si?mimai arba verpimo dvira?i? pratimai yra puikus pakaitalas tiems, kurie nori statyti koj? raumenis, ta?iau atsargūs d?l pritūpim? ir lung?.
Ma?esn? su?alojimo rizika
Koj? pratimai, ypa? pritūpimai ir lankai, kelia didel? su?alojimo rizik?, jei ne tinkamai ?vykdytos. Vis d?lto besisukantys dvira?iai siūlo labai ma?o poveikio pratim?, kai su?alojimo rizika yra prakti?kai nereik?minga. Jie reikalauja minimalaus ? priek? pasilenkimo treniruot?se.
Geras dvira?i? bat? rinkinys su auk?tos kokyb?s nugaros dvira?iu gali būti idealus sprendimas jums!
Padidina imunin? sistem?
Verpimo dvira?i? pratimai gali sustiprinti jūs? imunin? sistem?, o tai gali sukelti sveikesn? gyvenim? be ligos.
U?krū?io liauka vaidina lemiam? vaidmen? jūs? imunin?je sistemoje. Gyvenimo būdas, kuriame gausu mank?tos ir maistingo maisto, taip pat padeda i?laikyti tvirt? imunin? sistem?. U?krū?io liauka gamina T l?steles, kurios kovoja su bakterijomis, ta?iau senstant ?mon?ms, liauka susitraukia ir suma?ina T-l?steli? gamyb?.
Vyresnio am?iaus asmenys vis dar gali i?laikyti savo mank?tos rutin? naudodamiesi ?Spin“ dvira?iais, potencialiai pad?ti i?laikyti T-l?steli? gamybos lyg?.
Darbo intensyvumas - kuris yra geresnis?
Tiek gurk?niai, tiek nugaros dvira?iai suteikia daug galimybi? grie?tai treniruot?ms. Atsiklud? dvira?iai, turintys pakartotin? pad?t? ir didesn? s?dyn?, nukreipia koj? raumenis be pernelyg didelio s?nari? ?tempimo. Jie siūlo ma?o poveikio treniruotes, idealias ?mon?ms, atsigavusiems po traum?, arba tiems, kurie teikia pirmenyb? komfortui, o ne intensyvumui. Kita vertus, nugaros dvira?iai, turintys vertikali? pad?t? ir pasiprie?inimo reguliavimo funkcij?, atlieka intensyvi?, viso kūno treniruot?. Jie ?sitraukia ? ?erd?, vir?utin? ir apatin? kūno dal?, tod?l jie yra puikus pasirinkimas intensyviam ?irdies ir kraujagysli? treniruot?ms ir raumen? tonizavimui. Pasirinkimas tarp dviej? priklauso nuo jūs? asmenini? tiksl? ir fizin?s būkl?s. Jei jūs? tikslas yra didelio intensyvumo, viso kūno su?ad?tuv?s, ?Spin“ dviratis yra tinkamiausias pasirinkimas. Ta?iau norint atsipalaidavus, ta?iau veiksmingesn? treniruot?, atsigaivinantis dviratis gali būti jūs? pasirinkimas.
Patogumas ir paprastumas?
Kalbant apie komfort?, pakil?s dviratis tikrai turi kra?t? vir? nugaros dvira?io d?l didesn?s, pamink?tintos s?dyn?s ir atlo?o. Rekliuota pad?tis suma?ina nugaros ir s?nari? stres?, tod?l ji tampa tinkamesn? ilgesn?ms treniruot?ms. Kita vertus, nugaros dvira?iai turi tradici?kesn? baln? ir reikalauja vertingesn?s laikysenos, kuri kai kuriems vartotojams gali būti nepatogi ilg? laik?. Ta?iau, kai reikia lengviau naudoti, abu dvira?iai yra nesud?tingi. Spin dvira?iai imituoja dvira?i? va?iavimo lauke patirt?, o atsigaivin? dvira?ius su savo intuityviu dizainu yra lengva priprasti.
Atsikruojantis dviratis ir dviratis- kurio i? j? tur?tum?te eiti?
Pasirinkimas tarp pakilimo dvira?io ir nugaros dvira?io galiausiai priklauso nuo jūs? asmenini? kūno rengybos tiksl?, fizin?s būkl?s ir komforto pageidavim?. Jei ie?kote ma?o poveikio, patogios treniruot?s, daugiausia d?mesio skiriant apatinei kūno ir kardio at?vilgiu, pasipiktinantis dviratis gal?t? būti puikus pasirinkimas. Ta?iau jei jūs siekiate didelio intensyvumo treniruo?i?, apiman?i? vis? kūn?, ir neprie?taraujate tradicinei dvira?i? laikysenai, nugaros dviratis gal?t? būti kelias. Be to, jei rūpestis kelia bendr? ?tamp?, pasl?ptas dviratis yra saugesnis pasirinkimas. I? esm?s abu dvira?iai turi savo stipri?sias puses, o teisingas pasirinkimas priklauso nuo individuali? poreiki? ir prioritet?. Visada pasitarkite su fitneso profesionalu, kad pad?t? jus remdamiesi savo unikaliais reikalavimais.
Pa?to laikas: 2012-06-06