U3022RA - TeRaupapa AppleKa whai a Abductor ki nga uaua kahaki hope, e mohiotia ana ko nga glutes. He pai te whakamarumaru o te puranga taumaha i te mua o te kaiwhakangungu hei tiaki i te noho muna i te wa e whakamahia ana, e awhina ana i nga kaiwhakangungu kia pai ake nga mahi whakangungu. Ko te papa tiaki pahuka e whakarato ana i te whakamarumaru pai me te urunga. Ma te mahi whakakorikori pai ka ngawari ake te aro o te kaiwhakangungu ki te kaha o nga glutes.

Tūnga Tīmata Whakaritea
●Ko te tuunga timatanga i hangaia kia uru ki nga kaitoi katoa, ka ngawari te whakatika. Na roto i nga momo huarahi whakangungu, ka taea e nga kaiwhakangungu te whakapakari i te kaha uaua o tetahi waahanga o te whaainga.

Hangarau Hangarau Hangarau
●Ka tukuna e te Abductor he pae tautoko waewae me te tuuru paku whakamuri mo te whakapumautanga me te whakamarie i te wa e mahi ana nga kaiwhakangungu i o ratou uaua kahaki. Ko nga kakau i tetahi taha o te nohoanga ka taea e te kaiwhakamahi te whakau ake i te waahanga o te rama, kia pai ake ai te whakangungu.

Tikanga Putaiao
●Ko te huarahi motini i hangaia mo nga uaua kahaki hope e kore e taea te whakaihiihi i te roopu uaua, engari ka whakaaro ano hoki ki te mauroa me te ata noho i te wa e whakangungu ana.

Na te piki haere o nga roopu whakapakari tinana, ki te whakatutuki i nga momo manakohanga a te iwi, kua whakarewahia e DHZ nga momo raupapa hei whiriwhiri mai. Ko teRaupapa Applee arohaina nuitia ana mo tana hoahoa uhi-kanohi me te kounga o te hua. He mihi ki te mekameka tuku pakeke oDHZ Fitness, he nui ake te utu ka taea ki te whai i te huarahi motini putaiao, nga miihini koiora pai, me te kounga pono me te utu utu.