-
Ka noho te up u3026c
Ko te raupapa o te raarangi e noho ana i te hoahoa mo nga roopu uaua o te uaua me te pectoral. Ka kitea e nga taputapu i te wa e whakarite ana i te haumaru o te whakangungu, e tarai ana i te huarahi nekehanga o te whakangungu tuuturu i mahia i runga i nga papa whakarara me te whakarato i nga mahi arataki tautoko. Awhina i nga kaiwhakamahi pai ki te whakangungu i nga roopu uaua.
-
Ko nga waewae e noho ana i te u3023c
Ko te raupapa o te kohinga e noho ana i te taha o te reeti e hangaia ana me nga kaari kuao me nga papa o te huha me nga ringaringa. Ko te whaanui o te nohoanga whaanui he paku noa iho ki te whakahāngai i nga turi o te kukume me te kai-pitihana kia kitea e nga kaihoko te tika kia pai ake ai te kohukohu me te tino ngawari o te uaua.
-
Noho ana i te papatahi papatahi U3027c
Ko te raupapa extst e noho ana i te papaahi noho, na te papa o te ringa me te whakauru i nga ringa whakangungu tika, kia taea ai e ratou te whakamahi i a raatau mahi. Ko te hoahoa hanganga o nga taputapu he ngawari, he mahi hoki, e whakaaro ana ki te ngawari-whakamahi me te whakangungu.
-
Patupatu Press U3006c
Ko te Press Press Press e whakamahi ana i te papa ka heke me te noho pai kia pai ake ai te tarai i te wa e haere ana ki nga kaiwhakamahi o nga rahi rereke. Whakatakotoria te Presser Press kia pai ake ai te maarama i te biomenic poko. Ko te taputapu ano hoki he mea pai ki te whakahaere i nga waahi rereke, ka piki ake te whakamarie o nga mahi me nga momo mahi.
-
Triceps Toronga U3028C
Ko nga raupaparorohiko raupaparorohiko e whakamahi ana i tetahi hoahoa matarohia hei whakanui i te koiora o te torongari Triceps. Hei tuku i nga kaiwhakamahi ki te whakamahi i a raatau tamariki ma te ngawari me te whai hua, te whakatikatika i te nohoanga me te papa o te ringa ka whai waahi ki te tuunga.
-
Press poutū U3008C
Ko te raupaparorohiko raupaparorohiko raupaparorohiko he maha nga waahanga o te waahi, he nui te kaha o te whakangungu a te kaiwhakamahi me nga momo whakangungu. Ko te hoahoa papa papa-awhina-mana e whakakapi i te papa o muri, ka taea te huri i te tiimata o te whakangungu kia rite ki nga tikanga o nga kaihoko rereke, me te kairuri i te mutunga o te whakangungu.
-
Row Vertical U3034C
Ko te rarangi whakaurutanga pooti he papa tuuturu me te teitei o te nohoanga me te whakarato i te waahi tiimata kia rite ki te rahi o nga kaiwhakamahi rereke. Ko te hoahoa L-ahua o te kakau ka taea e nga kaiwhakamahi te whakamahi i nga tikanga hurihuri whanui me te kuiti mo te whakangungu, kia pai ake ai te whakahohe i nga roopu uaua.
