X9201- he pono me te utuKaiwhakangungu whakawhiti ellipticalMa te atanga kaiwhakamahi ngawari me te mohio, e pai ana mo nga mahi-tinana katoa. Ka whakatauhia e tenei taputapu te ara o te haere noa me te rere i roto i te huarahi whaitake, engari he mea iti ake te kino o nga turi, he pai ake hoki mo nga tiimata me nga kaiwhakangungu taumaha.

?

Hapanga
●Ko te mana o te riipene e taea ai te tarai ki te whakangungu tinana o raro me te whakauru i te pū kaha o te ngakau. Ma te neke haere, ka taea e nga kaiwhaiwhai te whakamahi i te tinana o runga ki te pana me te toia mo te mahi-tinana tonu.

Papa papa
●Homai he waahi taketake me te whakamahi i te taumaha o te kaihoahoa kia whiwhi ai i te taumaha taketake, kia whiwhi ai te kaihokohoko i nga hua pai ake i roto i te mahere whakangungu.

Pūmau me te pono
●Ko te hoahoa o muri-puku ka honoa me te tohatoha taumaha whaitake he taurangi mo te pumau o nga taputapu i te wa e mahi ana.

?

Raarangi DHz CardioHe pai tonu te whiriwhiri mo nga karapu me nga karapu whakangungu e tika ana, e tika ana, e pai ana te tiaki kanohi, me te utu utu. Kei roto i tenei raupapaPahikara, Nga ellipticals, OmemePapaihi. Taea ai te haere noa ki te taurite i nga taputapu rereke hei whakatutuki i nga tono a nga taputapu me nga kaiwhakamahi. Ko enei hua kua whakamatauria e te maha o nga kaiwhakamahi, a kua roa kua roa kua waahia.