Ko te koa o te kaihoko ko ta tatou korero tuatahi. Ka tiakina e matou te taumata ngaio, He pai, te pono me te ratonga mo te miihini tuku miihini tere me te neke atu i te 40 o nga whenua, kua tino pai te ingoa o nga kaihoko.
Ko te koa o te kaihoko ko ta tatou korero tuatahi. Ka tiakina e matou te taumata ngaiotanga, pai, pono me te ratongaChina Hornec miihini me te utu miihini miihini wai, Na roto i te piri ki te kaupapa o te "tangata whai kiko, te wikitoria", e manako ana a maatau kamupene mai i nga kaihokohoko ki a maatau me te hanga tahi.

Ngakau

C100l- Nga taputapu o te kaainga kaainga kaainga. TeKaipūru waiKo te whakamahi i te kaha o te wai hei whakarato maeneene, ahakoa he maeneene. E waatea ana i roto i nga tae huatau e rua ki te ahua, ka mau te hanganga i te wa e tautoko ana i te tohatoha i te waahi ki te tiaki i te waahi rokiroki me te tiaki ngawari.

?

Nga mahi whakamatautau
● Te nekehanga hoe me te tohetohe whakakotahi, ka taea te tohatoha i te kawenga mahi ki te puta noa i nga roopu uaua, whakangungu ki te kaha o te roopu uaua.

Hoahoa Whakahoahoa
● He mea hanga te anga o te konumohe konumohe, e whakarite ana i te kaha hanganga me te whakaiti i te taumaha o nga taputapu. Ko te waahanga whanui ka awhina i te penapena i te waahi rokiroki me te tiaki ngawari, kia ma, kia maamaa hoki to rohe o te kaari.

Whakangungu pai
● I whakaritea ki etahi atu taputapu whakangungu noa, penei i nga papaahi, he pahikara, me etahi atu o te kaimakuku wai, ka nui ake te rahi o nga calori, ka nui ake te whakamahi.

?

Raarangi DHz CardioHe pai tonu te whiriwhiri mo nga karapu me nga karapu whakangungu e tika ana, e tika ana, e pai ana te tiaki kanohi, me te utu utu. Kei roto i tenei raupapaPahikara, Nga ellipticals, OmemePapaihi. Taea ai te haere noa ki te taurite i nga taputapu rereke hei whakatutuki i nga tono a nga taputapu me nga kaiwhakamahi. Ko enei hua kua whakamatauria e te maha o nga kaiwhakamahi, a kua kore e roa te waa. Ka tiakina e matou te taumata ngaio, He pai, te pono me te ratonga mo te miihini tuku miihini tere me te neke atu i te 40 o nga whenua, kua tino pai te ingoa o nga kaihoko.
Te tuku tereChina Hornec miihini me te utu miihini miihini wai, Na roto i te piri ki te kaupapa o te "tangata whai kiko, te wikitoria", e manako ana a maatau kamupene mai i nga kaihokohoko ki a maatau me te hanga tahi.