Ka tohe taatau ki te tuku i te orokonga kounga kounga nui me te kaupapa kamupene tino pai, ko te hoko hua pono me te awhina pai me te tino pai. Ma te aha e kore ai koe e kaha ki te mahi i te maakete mutunga kore mo te hoahoa ngaio. Ka whakahoki atu matou ki a koe ina whiwhi tatou i o patai. Kia mahara ki te kite koe kei te waatea nga tauira i mua i te tiimata i a maatau pakihi.
Ka tohe taatau ki te tuku i te orokonga kounga kounga nui me te kaupapa kamupene tino pai, ko te hoko hua pono me te awhina pai me te tino pai. Ma te aha e kore ai koe anake te kounga o te kounga me te painga nui, engari ko te mea nui ko te noho i te maakete mutunga koreNga taputapu whakangungu a Haina me nga utu taputapu mo waho o waho, Ki te hiahia koe ki tetahi o o maatau hua i muri i a koe e tiro ana ki to maatau hua, kia mahara ki te whai korero ki a maatau mo nga uiui. Ka taea e koe te tuku imeera me te hono ki a maatau mo te whakawhitiwhiti korero me te whakautu ki a koe i te wa i taea ai e matou. Mena he waatea, ka kitea e koe to maatau korero i roto i ta maatau paetukutuku ka haere mai ki to maatau umanga. ranei etahi atu korero mo a maatau mea anake. I te nuinga o te waa ka rite matou ki te hanga i te whanaungatanga roa me te mahi tahi me nga kaihoko ka taea i roto i nga waahanga e pa ana.

Ngakau

X6101- He taputapu pai o roto o roto. Kaore i rite ki te ahua o te miihini e puta mai ana me nga miihini whakatuu tuuturu me te kahaKaipūru waiKo te whakamahi i te mana o te wai hei whakarato i te mahi maeneene me te parea atu. Mai i te rongonga ki te mana'o, e whakarite ana i tetahi mahi e rite ana ki te eke ki runga poti, ki te tuku i te koiora o te rohi.

?

Te ātete o te wai
● Nga mihi ki nga ahuatanga o te wai, ka taea e ia te tuku maeneene me te whakaeke puta noa i te katoa o nga mahi, e kawe ana i tetahi wheako whakangungu pai.

Whakangungu pai
● I whakaritea ki etahi atu taputapu whakangungu noa, penei i nga papaahi, he pahikara, me etahi atu o te kaimakuku wai, ka nui ake te rahi o nga calori, ka nui ake te whakamahi.

Nga mahi whakamatautau
● Te nekehanga hoe me te tohetohe whakakotahi, ka taea te tohatoha i te kawenga mahi ki te puta noa i nga roopu uaua, whakangungu ki te kaha o te roopu uaua.

?

Raarangi DHz CardioHe pai tonu te whiriwhiri mo nga karapu me nga karapu whakangungu e tika ana, e tika ana, e pai ana te tiaki kanohi, me te utu utu. Kei roto i tenei raupapaPahikara, Nga ellipticals, OmemePapaihi. Taea ai te haere noa ki te taurite i nga taputapu rereke hei whakatutuki i nga tono a nga taputapu me nga kaiwhakamahi. Ko enei hua kua whakamatauria e te maha o nga kaiwhakamahi, a kua kore e roa te waa ki te tuku i te orokotanga kounga kounga me te kaupapa o te kamupene pono me te awhina pai me te tino pai. Ma te aha e kore ai koe e kaha ki te mahi i te maakete mutunga kore mo te hoahoa ngaio. Ka whakahoki atu matou ki a koe ina whiwhi tatou i o patai. Kia mahara ki te kite koe kei te waatea nga tauira i mua i te tiimata i a maatau pakihi.

Hoahoa ngaioNga taputapu whakangungu a Haina me nga utu taputapu mo waho o waho, Ki te hiahia koe ki tetahi o o maatau hua i muri i a koe e tiro ana ki to maatau hua, kia mahara ki te whai korero ki a maatau mo nga uiui. Ka taea e koe te tuku imeera me te hono ki a maatau mo te whakawhitiwhiti korero me te whakautu ki a koe i te wa i taea ai e matou. Mena he waatea, ka kitea e koe to maatau korero i roto i ta maatau paetukutuku ka haere mai ki to maatau umanga. ranei etahi atu korero mo a maatau mea anake. I te nuinga o te waa ka rite matou ki te hanga i te whanaungatanga roa me te mahi tahi me nga kaihoko ka taea i roto i nga waahanga e pa ana.