U3027A- TeRaupapa aporoI noho nga papaa Triceps, na roto i te whakatikatika i te nohoanga me te papa o te ringa whakauru, kia whakapumautia nga ringa whakangungu ki te mahi tika me te whakamarie me te ngawari. Ko te hoahoa hanganga o nga taputapu he ngawari, he mahi hoki, e whakaaro ana ki te ngawari-whakamahi me te whakangungu.

?

Hoahoa ngawari
●Ka whai hua mai i te hoahoa ngawari o te taputapu ki te urutau ki nga kaiwhakamahi. Noho me te tiimata, me whakatika noa koe i te teitei o te papa nohoanga hei timata whakangungu.

Kaihanga mahi takirua
●Kaore e taea e te kaihoroi riihi i te kakau anake te kaha ki te whakangungu i te waa whakangungu, engari ka taea hoki te mahi tahi me te hipoki rapa hei aukati i te aukati.

Te arataki awhina
●Ko te maakete whakaakoranga e waatea ana e whakarato ana i te aratohu taahiraa i runga i te turanga tinana, te nekehanga me nga uaua.

?

Ki te tipu haere o nga roopu oranga, ki te whakatau i nga hiahia o te iwi, kua whakarewahia e DHz nga momo raupapa hei whiriwhiri. TeRaupapa aporoe tino aroha ana mo tona hoahoa hipoki kanohi-hopu me te kounga o te hua. Nga mihi ki te mekameka tupuranga oTe Hauora DHz, He maha ake nga mahi utu ka taea te whai i nga kaupapa motini aiao, he koiora, he kounga pono me te utu utu.