U3027B- TeRaupapa momoI noho nga papaa Triceps, na roto i te whakatikatika i te nohoanga me te papa o te ringa whakauru, kia whakapumautia nga ringa whakangungu ki te mahi tika me te whakamarie me te ngawari. Ko te hoahoa hanganga o nga taputapu he ngawari, he mahi hoki, e whakaaro ana ki te ngawari-whakamahi me te whakangungu.

?

Hoahoa ngawari
●Ka whai hua mai i te hoahoa ngawari o te taputapu ki te urutau ki nga kaiwhakamahi. Noho me te tiimata, me whakatika noa koe i te teitei o te papa nohoanga hei timata whakangungu.

Kaihanga mahi takirua
●Kaore e taea e te kaihoroi riihi i te kakau anake te kaha ki te whakangungu i te waa whakangungu, engari ka taea hoki te mahi tahi me te hipoki rapa hei aukati i te aukati.

Te arataki awhina
●Ko te maakete whakaakoranga e waatea ana e whakarato ana i te aratohu taahiraa i runga i te turanga tinana, te nekehanga me nga uaua.

?

Ki te piki haere o nga pukenga tukatuka ahumahi, i runga i te hoahoa o te taera o te taha, whakauru i teTe taonga tuku iho o te ahurea - Te raranga, DHztimata te ngana tuatahi ki te whakakotahi i nga tuku ihoNga Huarahi HainamanaKi nga hua, teRaupapa momoi whanau mai i tenei. Ae ra, ko te taua koiora me te kounga hua e pono ana, ko te kaupapa tonu. Ko nga ahuatanga o te ahua Hainamana ko te timatanga mai o te ingoa raupapa.