-
Miihini pectoral e4004a
Ko te miihini raupaparorohiko raupaparorohiko kua hoahoatia hei whakahohe i te nuinga o nga uaua pectoral i te wa e whakaitihia ana te mana o te uaua o te uaua. I roto i te hanganga miihini, ka kaha ake te kaha o te ope nekehanga i te waa whakangungu, me te hoahoa ahua e taea ai e nga kaiwhakamahi te tiki i nga nekehanga pai rawa atu.
-
Ko te waewae o te waewae curl u3001b
Ka whakamahia e te kiri o te waewae te hoahoa tohu hei whakarei i te wheako ngawari-whakamahi. Ko nga papa o te raima kua whanui me nga awhi ka awhina i nga kaiwhakamahi kia pai ake te whakatika i te torso, a ka taea te whakatika i nga papa o te waewae, ka taea te whakatika i nga waewae o te waewae.
-
Plumldown U3035B
Ko te raupapa o te taera e whakaatu ana i te hoahoa koiora whakahekehia e whakarato ana i te huarahi mo te nekehanga. Ko te nohoanga me te papa riki ka whakanui i te whakamarie me te pumau mo nga rahi o nga rahi katoa i te wa e awhina ana i nga kaiwhaiwhai.
-
Rotary Torso U3018B
Ko te punaha kāmera ko te OrSSo he taputapu kaha me te whakamarie hei whakarato i nga huarahi whai hua ki te whakapakari i nga uaua o te matua me nga tuara o muri. Ko te hoahoa tūnga turi e whakauruhia ana, ka taea te totoro i nga hip hip i te wa e whakahekehia ana te pehanga ki te tuara o raro. Ko nga papa turi e hangaia ana e whakarite ana i te pūmautanga me te whakamarie o te whakamahi me te whakarato tiaki mo nga whakangungu maha-tuunga.
-
Ka noho i te up u3026b
Ko te raupapa taera e tu ana i te hoahoa mo nga roopu uaua o te uaua me te pectoral. Ka kitea e nga taputapu i te wa e whakarite ana i te haumaru o te whakangungu, e tarai ana i te huarahi nekehanga o te whakangungu tuuturu i mahia i runga i nga papa whakarara me te whakarato i nga mahi arataki tautoko. Awhina i nga kaiwhakamahi pai ki te whakangungu i nga roopu uaua.
-
Te waewae e noho ana i te u3023b
Ko te raupapa taera e noho ana i te taha o te waewae kua hangaia me nga kaari kuao me nga papa o te huha me nga ringaringa. Ko te whaanui o te nohoanga whaanui he paku noa iho ki te whakahāngai i nga turi o te kukume me te kai-pitihana kia kitea e nga kaihoko te tika kia pai ake ai te kohukohu me te tino ngawari o te uaua.
-
Ka noho i te papatahi papatahi U3027B
Ko te raupapa taera e tu ana i te papaahi noho, me te whakanoho i nga ringa o te ringa ki te whakanoho i nga mana whakangungu tika, kia kaha ai ta ratou mahi ki te kaha me te whakamarie. Ko te hoahoa hanganga o nga taputapu he ngawari, he mahi hoki, e whakaaro ana ki te ngawari-whakamahi me te whakangungu.
-
Patupatu Press U3006B
Ko te peera o te pakihiwi ka whakamahi i te papa ka heke me te noho pai kia pai ake ai te tarai i te wa e haere ana ki nga kaiwhakamahi o nga rahi rereke. Whakatakotoria te Presser Press kia pai ake ai te maarama i te biomenic poko. Ko te taputapu ano hoki he mea pai ki te whakahaere i nga waahi rereke, ka piki ake te whakamarie o nga mahi me nga momo mahi.
-
Triceps Toronga U3028B
Ko te momo momo Triceps Trices e whakamahi ana i tetahi hoahoa matarohia hei whakanui i te koiora o te toronga Triceps. Hei tuku i nga kaiwhakamahi ki te whakamahi i a raatau tamariki ma te ngawari me te whai hua, te whakatikatika i te nohoanga me te papa o te ringa ka whai waahi ki te tuunga.
-
Press poutū U3008B
Ko te momo momo raupaparanga he pai ki te whakangungu i nga roopu uaua o te tinana o runga. Ka whakamahia te papa o muri hei whakarato i te turanga tiimata ngawari, he taurite te whakamarie me te mahi. Ko te hoahoa nekehanga-momo e taea ai e te hunga mahi ki te whiriwhiri i nga momo whakangungu. Ko te pivot iti o te ringa nekeneke e whakarite te huarahi tika o te nekehanga me te tomokanga ngawari / putanga ki a mai i te waahanga.
-
Row vertical U3034B
Ko te rarangi takawaenga he papa tuuturu me te teitei o te nohoanga me te whakarato i te waahi tiimata kia rite ki te rahi o nga kaiwhakamahi rereke. Ko te hoahoa L-ahua o te kakau ka taea e nga kaiwhakamahi te whakamahi i nga tikanga hurihuri whanui me te kuiti mo te whakangungu, kia pai ake ai te whakahohe i nga roopu uaua.
-
Isolat H3073
Ko nga Isofial o nga tupuna o te raupapa o nga raupaparata e whakamahi i te hoahoa hikoi me te minimalist me te kore e tino whakatikatika. Ko te papa nohoanga e hangaia ana e whakarato kaha ana i te tautoko me te tiaki i te wa whakangungu. Ko nga riipene e whakarato ana i te kohinga whai hua mo te nekehanga. Ko te taumaha taurite o te taumaha he aukati i te aukati iti ki te whakarite kia pai te mahi.
