U3065- TeRaupapa Exost?Ko te Super Squat e tuku ana i nga waahanga whakangungu whakamua me te hurihuri i nga uaua nui o nga huha me nga hiu. Ko te paparanga o te waewae nui, ko te huarahi o te nekehanga o te nekehanga i runga i te rererangi rererangi, i te nuinga o te tuku i te pehanga ki te tuaiwi. Ka maturuturu aunoa te riihi i te wa ka tiimata koe ki te whakangungu me te ngawari ki te tautuhi ano i te peehi i te wa e puta ana koe.

?

Te Whakangungu Whakangungu Tuarua
●Ko nga papa peke e whakarato ana i te tautoko pai me te whakamarie i te wa e whakangungu ana koe me to tuara o muri, a ko te rererangi nekehanga e awhina ana i te pehanga tuuturu. I te wa e whakangungu ana, ka taea e te tuunga o te raina te kaha ki te whakahohe i nga uaua o te glutel, ahakoa he kino na te paanga o te pokapū o te pokapū.

Nui atu te arotahi
●He rereke mai i te whakangungu taumaha, ka whakaiti te Super Squat i nga roopu uaua ki te whakatuu i nga tohu o te uta ki nga waewae me nga hiu hei whakapai ake i te paanga.

Rokiroki pereti taumaha
●Ko te rokiroki pereti taumaha e uta ana i te uta me te tango i te waahi ngawari, me te waahi ngawari-tae atu ki te whakarei ake i te wheako kaiwhakamahi.

?

Raupapa Exost, ano he ahua matarohia o DHz, i muri i te tukurua i te tirotiro, i mua i te iwi whanui e tuku ana i te kete mahi oti, he ngawari ki te pupuri. Mo nga mahi whakangungu, te kaupapa pūtaiao me te hoahoanga pumau o teRaupapa Exost whakarite i tetahi wheako whakangungu katoa me te mahi; Mo nga kaihoko, nga utu utu me te kounga pumau kua whakatakotoria e te turanga totoka mo te hoko pai o te hokoRaupapa Exost.