D910Z- TeRangatū Discovery-PKo te Perehi Whanui Whanui e whakakaha ana i te pectoralis o raro na roto i te neke whakanekehanga whakamua i te wa e whakahohe ana i te pectoralis major, triceps, me te deltoid o mua. Ma te pai o te hikoi koiora ka pai ake te whakangungu me te whai hua. Ka piki te kaha o te kaha, te tautoko mo te whakangungu ringa kotahi, na te maha o nga momo whakangungu e tukuna ana e nga ringa nekehanga motuhake.

?

Pai Pai
●Ko te hoahoa tino pai o te ringaringa ka awhina i te tohatoha i nga kawenga, ka pai ake te pai me te whai hua o te nekehanga pana. Ko te kakano mata o te ringaringa ka pai ake te mau, te aukati i te retireti tahataha, me te tohu i te tuunga tika o te ringa.

Atu Taurite
●Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua pai ake, ka taea e te kaiwhakangungu te mahi whakangungu unilateral.

Whakatikatika ngawari
●Ko te nohoanga awhina mana ka taea e nga kaitoi te whakatika ki te teitei whakangungu tika, me te tautoko pumau i te wa e whakanui ana i te whakamarie.

?

Ko teDiscovery-PKo te raupapa te otinga mo te kounga teitei me nga taputapu utaina pereti pumau. Ka whakarato i te ahua whakangungu taumaha kore utu me nga miihini koiora pai me te whakamarie whakangungu teitei. Ko te mana whakahaere utu whakaputa pai e whakamana ana i nga utu utu.