Его легко не заметить, но центральное очарование такова: вы можете видеть, как калории рассеиваются, не прилагая значительных дополнительных усилий, и это победа.
Навигация по разнообразию велосипедов для упражнений может быть ошеломляющим; Должны ли ваши предпочтения быть лежащими велосипедами или спиновыми велосипедами? А что отличает одно от другого? Сегодня мы углубимся в эти запросы.
Преимущества велосипедов для упражнений в помещении
Вот ключевые преимущества, которые вы могли бы испытать, инвестируя в крытый велосипед.
- Значительное улучшение сердечно-сосудистой пригодности
- Мощный инструмент для управления весом
- Эффективен при горящем жире в организме
- Укрепляет ноги и мышцы нижней части тела
- предлагает больше безопасности по сравнению с на открытом воздухе езда на велосипеде
Теперь, когда вы знакомы с различными преимуществами велосипедов для упражнений в помещении, пришло время углубиться в различные виды велосипедов, которые вы можете подумать
Лежащий велосипед - раствор наклонного
Начатые велосипеды создают превосходное тренажерный оборудование, и, как подразумевалось по их названию, они имеют откидный дизайн, а не честный. Термин ?легальный? относится к лживой позиции, которая характеризует позу, которую вы принимаете при использовании этих велосипедов.
В отличие от других велосипедов, лежатые велосипеды имеют традиционное сиденье с спинкой, заменив типичное седло. Это предлагает достойный опыт, особенно с точки зрения комфорта пользователя. В то время как люди ищут интенсивные тренировки, они также ценят комфорт в процессе.
Чтобы управлять этими велосипедами, ваши ноги должны простираться в сторону педалей, а кривошитый горизонтально выровнен с сиденьем. Если вы ищете расслабленную тренировку с меньшим влиянием на нижнюю часть тела, лежащие велосипеды являются подходящим выбором. Кроме того, они также предоставляют вам роскошь просмотра телевизора во время использования.
Преимущества лечащих велосипедов
Легкие велосипеды, чтобы выразить это мягким, превосходны. Вот некоторые преимущества, которые вы можете наслаждаться из их использования.
Повышает сердечно -сосудистые здоровья
Начатые велосипеды предлагают множество преимуществ для здоровья, включая аэробные и сердечно -сосудистые улучшения. В первую очередь они помогают улучшить ваше общее здоровье сердечно -сосудистых заболеваний. Час проведения высокоинтенсивных интервальных тренировок может привести к сжиганию приблизительно 800-900 калорий и задействовать многочисленные мышцы во время тренировки.
Такие упражнения улучшают ваши общие функции сердца и легких. В результате вы можете заметить несколько преимуществ, включая снижение артериального давления.
Увеличивает мышечную силу
В то время как лежатые велосипеды обеспечивают твердую кардио тренировку, они также включают различные значительные мышцы, включая четырехглавую мышцу, ягодицы, телят, подколенные сухожилия и пресс.
Более безопасный велосипедный опыт
Лежатые велосипеды, как правило, безопаснее и удобнее по сравнению с вертикальными велосипедами. Их комфорт способствует их безопасности, особенно во время езды и упражнений. Дополнительная поддержка на задней панели предлагает большую зону отдыха, обеспечивая расслабленную тренировку.
Меньше напряжения на организме
Лежатые велосипеды эффективно снижают общий стресс на организм человека. По сравнению с другими велосипедами меньше сгибания колена и бедра с каждым вращением. Педали, расположенные вперед, уменьшают общее напряжение на нижней части тела.
Для лиц с артритом лежатые велосипеды должны быть главным соображением.
Преимущества велосипедов для упражнений в помещении
Спиновые велосипеды заметно отличаются от стационарных велосипедов в их структуре и эксплуатационном режиме. Также известные как ?внутренние циклы?, эти велосипеды могут не иметь консоли для настройки корректировок, но они демонстрируют заметный маховик. Это открытое маховик значительно тяжелее и существенна, чем у стационарного велосипеда.
Эти внутренние циклы обеспечивают два типа сопротивления: магнитное и трение. Магнитное сопротивление тонкое, похожее на то, что встречается на стационарных велосипедах. Тем не менее, устойчивость к трению отличается. Здесь резиновые колодки прижимают маховик, когда вы начинаете педалировать, выполняя интенсивную тренировку. Уровни сопротивления могут затем быть скорректированы с помощью циферблатов.
Преимущества спиновых велосипедов
Спиновые велосипеды облегчают сильную тренировку верхней части тела. Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете насладиться.
Способствует определению мышц
Спиновые велосипеды отлично подходят для усовершенствования мышц в вашем ядре и ногах. Вы когда -нибудь задумывались, почему люди боятся дни ног? Это потому, что упражнения для ног могут быть интенсивными и рискованными, но они также значительно способствуют мышцам вашей ноги.
Упражнения для спиновых велосипедов или упражнения с прядящимися велосипедами являются отличной заменой тех, кто хочет наращивать мышцы ног, но опасаются приседания и выпады.
Более низкий риск травм
Упражнения для ног, особенно приседания и выпады, несут высокий риск получения травмы, если они не выполнены должным образом. Однако вращающиеся велосипеды предлагают учения с очень низким воздействием, где риск получения травмы практически незначителен. Они требуют минимального наклона вперед во время тренировок.
Сочетание хорошего набора велосипедных ботинок с высококачественным спиновым велосипедом может быть идеальным решением для вас!
Повышает иммунную систему
Упражнения с прядящимися велосипедами могут укрепить вашу иммунную систему, что может привести к более здоровой, без болезней.
Тимусская железа играет решающую роль в вашей иммунной системе. Образ жизни, богатый физическими упражнениями и питательной пищи, также помогает поддерживать надежную иммунную систему. Тимусная железа производит Т-клетки, которые борются с бактериями, но с возрастом люди сжимаются, уменьшая производство Т-клеток.
Пожилые люди по-прежнему могут сохранять свои упражнения с помощью спиновых велосипедов, потенциально помогая поддерживать уровни производства Т-клеток.
Интенсивность работы - что лучше?
И лежачие, и спин -велосипеды предоставляют широкие возможности для строгой тренировки. Лежащие велосипеды, с их откинутым положением и большим сиденьем, нацелены на мышцы ног без чрезмерного нагрузки на суставы. Они предлагают низкоэффективную тренировку, идеально подходящую для людей, выздоравливающих после травм, или для тех, кто приоритет комфорту над интенсивностью. С другой стороны, спин-велосипеды, с их вертикальным положением и функцией регулировки сопротивления, обеспечивают интенсивную тренировку всего тела. Они привлекают ядро, верхнее и нижнее тело, что делает их отличным выбором для интенсивных сердечно -сосудистых тренировок и мышечного тонирования. Выбор между ними зависит от ваших личных целей и физического состояния. Если ваша цель является высокой интенсивностью, взаимодействие с полным телом, это предпочтительный выбор. Тем не менее, для более расслабленной, но эффективной тренировки, лежатый велосипед может быть вашим вариантом.
Комфорт и простота использования?
С точки зрения комфорта, лежачий велосипед, безусловно, имеет преимущество над спин -велосипедом из -за его большего, мягкого сиденья и спинки. Откинимая позиция уменьшает стресс на спине и суставах, что делает его более подходящим для более длительных сессий тренировок. Spin Bikes, с другой стороны, имеют более традиционное седло и требуют более честной осанки, что может быть неудобным для некоторых пользователей в течение длительных периодов времени. Однако, когда дело доходит до облегчения использования, оба велосипеда просты в использовании. Спиновые велосипеды имитируют опыт катания на велосипеде на свежем воздухе, и лежащие велосипеды с их интуитивно понятным дизайном легко привыкнуть.
Лежащий велосипед против спинного велосипеда- на какой из них вы должны пойти?
Выбор между лежатым велосипедом и спин -велосипедом в конечном итоге зависит от ваших личных целей в физическом состоянии, физического состояния и предпочтений комфорта. Если вы ищете удобную, удобную тренировку с сосредоточением на нижней части тела и кардио, лежащий велосипед может быть отличным выбором. Однако, если вы стремитесь к высокоинтенсивным тренировкам с участием всего тела и не возражаете против традиционной велосипедной позы, велосипед может быть велосипедом. Кроме того, если нагрузка сустава вызывает беспокойство, лежащий велосипед является более безопасным вариантом. По сути, оба велосипеда имеют свои сильные стороны, и правильный выбор зависит от индивидуальных потребностей и приоритетов. Всегда консультируйтесь с профессионалом фитнеса, чтобы направлять вас на основе ваших уникальных требований.
Время сообщения: июль-06-2023