U3030B- LeSitaili Fa'asologaO le Biceps Curl o lo?o i ai se tulaga fa?asaienisi curl, fa?atasi ai ma se au fa?alelei fa?alelei fa?alelei, lea e mafai ona fa?afetaui i tagata fa?aoga eseese. O le ratchet fetu'una'i nofoa e tasi e le gata e mafai ona fesoasoani i le tagata fa'aoga e maua le tulaga sa'o o gaioiga, ae fa'amautinoaina le fa'amafanafanaga sili. O le fa'amalosia lelei o le biceps e mafai ona fa'ato'a atoatoa ai le toleniga.

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Fuafuaga Fa'aletagata
●O le tulimanu o le nofoa ma lima e maua ai le tulaga sili ona lelei mo le mautu ma le fa?amalosia o maso i le taimi o fa?amalositino.

Fuafuaga o Aupega
●O le mamanu sa'o o le lima gaoioi e mafai ai ona fetuunai ma le tino o le tagata fa'aoga i totonu o le tele o le gaioiga. O le au taamilo e gaoioi ma le tino e maua ai lagona faifai pea ma tetee.

Fetuunaiga Faigofie
●E mana?omia e le masini e fa?afetaui le nofoa ma le tulaga o le tino i le taimi e tasi, ona fa?apipi?iina lea o lima fa?apipi?i fa?apitoa o le a fa?amautinoa le fa?amafanafana ma le lelei i a?oa?oga.

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Fa'atasi ai ma le fa'atuputeleina o tomai fa'agaioiga fa'apisinisi, i luga o le mamanu o le sitaili fa'ava'a, fa'atasi leMeasina Fa'aleAganu'u Fa'aletino - Lalaga, DHZna amata ai le taumafaiga muamua e tu'ufa'atasia tu ma aga masaniElemene Sainama oloa, leSitaili Fa'asologana fanau mai i lenei mea. O le mea moni, o le biomechanics tutusa ma le fa?atuatuaina o oloa lelei o lo?o fa?amuamua pea. O uiga o le sitaili Saina o le amataga foi lea o le igoa faasologa.