Waxaan sidoo kale ku siineynaa badeecado ku takhasusay xoojinta iyo isku-darka xoojinta duulista. Waxaan unugnay cutubkeena wax soo saarka ee shaqsiyadeed iyo ganacsiga aad u wanaagsan. Waxaan ku siin karnaa ku dhawaad ??badeecad nooc kasta oo kala duwan oo ku saabsan shaydeena u dhexeeya Shiinaha OEM ShiineM Shiine 2020 inta ugu caansan kaydinta jimicsiga jimicsiga, oo aan u dhageysanno, tusaale ahaan inaan u barono kuwa kale oo aan ka baranno khibrada kale.
Waxaan sidoo kale ku siineynaa badeecado ku takhasusay xoojinta iyo isku-darka xoojinta duulista. Waxaan unugnay cutubkeena wax soo saarka ee shaqsiyadeed iyo ganacsiga aad u wanaagsan. Waxaan ku siin karnaa ku dhawaad ??badeecad nooc kasta oo kala duwan oo la xiriira shaydeenaXaraashka kaydinta Shiinaha iyo qiimaha korantada korantada, Waxaan mas'uul ka nahay dhammaan faahfaahinta macaamiisheenna wax kastoo ku saabsan tayada dammaanadda, qiimahoodu ku qanco, marka loo eego muddada xidhitaanka, ka dib adeegga iibka iwm, waxaan ku siineynaa adeegga hal-joog ah oo aan u leenahay macaamiisheena kasta. Waxaan si adag ula shaqeynaa macaamiisheenna, asxaabta, shaqaalaha si aan mustaqbal wanaagsan u sameyno.

Astaamaha

E6246- Meelaha tababarka iskutallaabta ah ee maanta waxay ku yimaadaan tiro badan oo kala duwan iyo naqshado. Sida mid ka mid ah xalka ugu wanaagsan ee meelaynta qalabka,DHZ Squat SquatIsku-darka labadaba tababbarka iyo astaamaha kaydinta. Xaaladdan oo kale xarun squat ah iyo 2 lifaaq dheeri ah oo loogu talagalay tababbaraha shaashadda iwm. A "waa inuu lahaadaa" milkiile kasta oo ku saleysan istuudiyaha ku saleysan.

?

Tababar iyo keydin
● Isku-darka isku-darka ee ugu habboon ee loo yaqaan 'squatt' iyo kaydinta, 2 lifaaq dheeraad ah oo loogu talagalay tababbarka shaashadda iwm.

Kaydinta awoodda leh
● In la muujiyey xaalada dhabta ah, adoo la qabsanayo booska sheyga kaydinta degdega ah ee lagu keydiyo, waxaa loo isticmaali karaa in lagu kaydiyo taxane ah oo kubadaha jimicsiga, kubadaha isku-xirnaanta, tuubada miisaanka, dumbbells, jeblebells, xabaalaha korantada iwm.

Quruxda iyo waarta
● Jidhka jirku wuxuu dhisaa qaybo isbarbar socda waa mid qurux badan oo waara, jirkuna waxaa taageera dammaanad shan sano ah.

Waxaan unugnay cutubkeena wax soo saarka ee shaqsiyadeed iyo ganacsiga aad u wanaagsan. Waxaan ku siin karnaa ku dhawaad ??badeecad nooc kasta oo kala duwan oo ku saabsan shaydeena u dhexeeya Shiinaha OEM ShiineM Shiine 2020 inta ugu caansan kaydinta jimicsiga jimicsiga, oo aan u dhageysanno, tusaale ahaan inaan u barono kuwa kale oo aan ka baranno khibrada kale.
ShiinahaXaraashka kaydinta Shiinaha iyo qiimaha korantada korantada, Waxaan mas'uul ka nahay dhammaan faahfaahinta macaamiisheenna wax kastoo ku saabsan tayada dammaanadda, qiimahoodu ku qanco, marka loo eego muddada xidhitaanka, ka dib adeegga iibka iwm, waxaan ku siineynaa adeegga hal-joog ah oo aan u leenahay macaamiisheena kasta. Waxaan si adag ula shaqeynaa macaamiisheenna, asxaabta, shaqaalaha si aan mustaqbal wanaagsan u sameyno.