Waxaan ku adkeysaneynaa inaan bixino abuurista tayo sare leh oo leh fikradda shirkadeed ee aad u wanaagsan, iibka alaabta daacadda ah oo ay weheliso gargaarka ugu wanaagsan uguna dhakhsaha badan. waxay kuu keeni doontaa ma aha oo kaliya sheyga tayada sare leh iyo faa'iido weyn, laakiin waxa ugu muhiimsan waa in la qabsado suuqa aan dhammaadka lahayn ee Naqshadeynta Xirfadlaha Shiinaha Jumladda Ganacsiga Biyaha Biyaha ee iibka ah, Waa inaad u timaadaa inaad xor u tahay inaad nala hadasho wakhti kasta. Waanu kuu jawaabi doonaa markaan helno su'aalahaaga. Hubi inaad ogaato in muunado la heli karo ka hor inta aanan bilaabin ganacsigeena.
Waxaan ku adkeysaneynaa inaan bixino abuurista tayo sare leh oo leh fikradda shirkadeed ee aad u wanaagsan, iibka alaabta daacadda ah oo ay weheliso gargaarka ugu wanaagsan uguna dhakhsaha badan. ma kuu keeni doonto oo kaliya sheyga tayada sare leh iyo faa'iido weyn, laakiin waxa ugu muhiimsan waa inaad ku qabsato suuqa aan dhamaadka lahaynQiimaha Qalabka Jimicsiga ee Shiinaha iyo Qalabka Jimicsiga Dibadda, Markaad xiiseyneyso mid ka mid ah alaabadayada ka dib markaad aragto liiska alaabtayada, xusuusnow inaad xor u tahay inaad nala soo xiriirto su'aalaha. Waxaad awoodi doontaa inaad noo soo dirto iimaylo oo nala soo xidhiidh si aan wada tashi ula yeelano waxaanu kuugu soo jawaabi doonaa isla marka aanu awoodno. Haddii ay ku habboon tahay, waxaad ka heli kartaa cinwaankayaga mareegahayaga oo waxaad iman kartaa ganacsigayaga. ama macluumaadka dheeraadka ah ee alaabtayada adiga keligaa. Waxaan guud ahaan diyaar u nahay inaan dhisno xiriir iskaashi oo dheer oo joogto ah oo aan la yeelanno dukaameysi kasta oo suurtagal ah oo ku sugan goobaha la xiriira.

Astaamaha

X6101- Qalab wadnaha gudaha ah oo aad u fiican. Si ka duwan dareenka farsamada ee la socda marawaxad iyo mashiinnada doonyaha iska caabbinta magnetka,Doomaha BiyahaKa faa'iidayso awoodda biyaha si aad u siiso jimicsi fudud oo xitaa iska caabin ah. Laga soo bilaabo maqalka ilaa dareenka, waxay ka dhigan tahay jimicsiga sida doominta doonta, dib u habeynta biomechanics ee wadista.

?

Iska caabinta biyaha
● Waad ku mahadsan tahay sifooyinka biyaha, waxay ku siin kartaa si siman oo xitaa iska caabin ah inta lagu jiro jimicsiga oo dhan, taas oo keenta khibrad tababar oo heer sare ah.

Tababar hufan
● Marka la barbar dhigo qalabka kale ee jimicsiga wadnaha ee caadiga ah, sida treadmills, baaskiilada, ellipticals, iwm. Halbeeg kasta, Rower-ka Biyaha ayaa isticmaala cufnaanta muruqa, gubta kalooriyo badan, iyo waxtar badan.

Tababarka Proration
Dhaqdhaqaaqa muruqa oo leh iska caabin labis ah, kaas oo u qaybin kara culeyska jimicsiga si siman oo dhan kooxaha murqaha, tababarka oo la siman xoogga kooxda muruqa.

?

DHZ Taxanaha Wadnahawuxuu had iyo jeer ahaa doorasho ku habboon jimicsiga iyo naadiyada jimicsiga sababtoo ah tayada xasilloon oo la isku halleyn karo, naqshad indho-qabad leh, iyo qiimo jaban. Taxanahan waxaa ka mid ahBaaskiilka, Ellipticals, CiyaartoydaiyoQalabka lagu tunto. Waxay u ogolaataa xorriyadda inay ku habboonaato aaladaha kala duwan si loo daboolo baahida qalabka iyo isticmaaleyaasha. Alaabooyinkan waxaa caddeeyey tiro badan oo isticmaaleyaal ah oo aan isbeddelin muddo dheer. Waxaan ku adkeysaneynaa inaan bixinno abuurista tayada sare leh oo leh fikradda shirkadeed ee aad u wanaagsan, iibka alaabta daacadda ah oo ay weheliso gargaarka ugu fiican uguna dhakhsaha badan. waxay kuu keeni doontaa ma aha oo kaliya sheyga tayada sare leh iyo faa'iido weyn, laakiin waxa ugu muhiimsan waa in la qabsado suuqa aan dhammaadka lahayn ee Naqshadeynta Xirfadlaha Shiinaha Jumladda Ganacsiga Biyaha Biyaha ee iibka ah, Waa inaad u timaadaa inaad xor u tahay inaad nala hadasho wakhti kasta. Waanu kuu jawaabi doonaa markaan helno su'aalahaaga. Hubi inaad ogaato in muunado la heli karo ka hor inta aanan bilaabin ganacsigeena.

Naqshad XirfadeedQiimaha Qalabka Jimicsiga ee Shiinaha iyo Qalabka Jimicsiga Dibadda, Markaad xiiseyneyso mid ka mid ah alaabadayada ka dib markaad aragto liiska alaabtayada, xusuusnow inaad xor u tahay inaad nala soo xiriirto su'aalaha. Waxaad awoodi doontaa inaad noo soo dirto iimaylo oo nala soo xidhiidh si aan wada tashi ula yeelano waxaanu kuugu soo jawaabi doonaa isla marka aanu awoodno. Haddii ay ku habboon tahay, waxaad ka heli kartaa cinwaankayaga mareegahayaga oo waxaad iman kartaa ganacsigayaga. ama macluumaadka dheeraadka ah ee alaabtayada adiga keligaa. Waxaan guud ahaan diyaar u nahay inaan dhisno xiriir iskaashi oo dheer oo joogto ah oo aan la yeelanno dukaameysi kasta oo suurtagal ah oo ku sugan goobaha la xiriira.