-
Lugaha Lu960z
Kordhinta lugta-taxanaha-ka-soo-daynta lugta ayaa loogu talagalay in lagu isticmaalo galka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa iyadoo go'doonsan oo si buuxda looga hawlgelinayo rubuca quadriceps. Qaab dhismeedka farsamada ee khafiifka ah wuxuu hubiyaa gudbinta saxda ah ee culeyska culayska, iyo kursiga saxda ah ee dib-u-eegista iyo suufka xishoodku waxay hubiyaan raaxada tababarka.
-
Kubka y945z
Discomiyada taxanaha-r kubka ah waxaa loogu talagalay in si wax ku ool ah loogu bartilmaameedsado gaastorrornemius iyo kooxaha muruqyada kubka. Waxay bixisaa xorriyadda oo diirada lagu saarayo tababarka miisaanka oo bilaash ah inta la gaarsiinayo culeys sax ah iyada oo aan la adkeyneynin lafdhabarta. Feejignaanta ballaaran waxay u oggolaaneysaa tababarka adeegsadaha inuu ku kala duwan yahay jagooyin lug oo kala duwan.
-
Lugta riix y950z
Saxaafadda lugta ee Discovery-R waxaa loogu talagalay in lagu celiyo dhaqdhaqaaqa lugta lugta silsilad qunyarti ah, taas oo wax ku ool ah oo loogu talagalay Quadriceps, muruqyada iyo dhaqdhaqaaqa dawada iyo tababarka. Dawladda cagaha oo ballaadhan waxay u oggolaaneysaa dadka isticmaala inay u beddelaan tababbarka iyadoo loo eegayo booska cagta. BARNAAMIJYADA waxay siisaa xasillooni inta lagu gudajiro jimicsiga oo sidoo kale waa u wareejinta bilowga tababarka.
-
Taagan lugta lugta ee y955Z
Cury-rection-respy-r Cheat-ka ayaa ku beddelay qaab muruq ah oo isku mid ah, iyo taageero qeexan oo loo qaabeeyey, isticmaaleyaasha ayaa si raaxo leh oo wax ku ool ah u tababaran kara muruqa. GUUD EE KHATARTA AH U oggolow dadka isticmaala cabbirrada kaladuwan inay ku jiraan booska tababarka saxda ah, iyo xaashida ballaaran iyo koorsooyinka gacanta lagu hayo oo u dhexeeya tababarka ugu sareeya iyo kan midig.
-
Fadhiga fadhiga y965z
Dheecaannada 'Discovery-R' waxaa loogu talagalay in si buuxda loo dhaqaajiyo trice-yada iyo murqaha kacaanka, iyagoo bixiya qaybinta culeyska shaqada ee ugu habboon ee ku saleysan dariiqa wanaagsan ee dhaqdhaqaaqa. Dammaanad-madax-bannaan wuxuu dammaanad qaadayaa in la kordhiyo xoogga dheellitirka ah una oggolaado isticmaaleha inuu si madax-bannaan u tababarto. Torquimal torque had iyo jeer waxaa la siiyaa isticmaalaha inta lagu gudajiro tababarka.
-
Biyo-galeenka buceps y970z
Discovery-r Curnics-ka Keydnada Baxsashada ayaa ku beddelay isla curyaanka la mid ah ee ka dib qaabka dhaqdhaqaaqa qalooca maskaxda ee xuska maskaxda ee xarkaha. Qaab-dhismeedka farsamada ee saafiga ah ayaa ka dhigaya gudbinta culeyska, kuna darista kor u qaadista Ergonomic-ka ayaa tababarka ka dhigaya mid raaxo badan.
-
Super squat U3065
Dib-u-sooca taxanaha super waxay bixisaa labadaba marba hababkii hore iyo dib-u-celinta qaababka tababbarka isbadalka si ay u dhaqaajiso murqaha waaweyn ee bowdyaha iyo miskaha. Meesha balaaran, cagaha lugta ayaa ku haysta dariiqa adeegsadaha ee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa diyaaradda, si weyn u sii daaya cadaadiska lafdhabarta. Kabaashaha qufulka ayaa si otomaatig ah u dhibi doona markaad tababarka bilaabanayso oo si fudud ayaa loo dejin karaa adigoo adeegsanaya bareeg markaad baxdo.
-
Mashiinka Smith U3063
Mashiinka Taxanka Smith Smith ee Taxanka Smith ayaa caan ku ah dadka isticmaala inay yihiin hal-abuurnimo, mid qurux badan, iyo mashiinka xamuulka leh ee suufka ah. Dhaqdhaqaaqa toosan ee Smith Bar waxay bixisaa waddo deggan oo lagu caawiyo adeeg-bixiyeyaasha gaarista isqabka saxda ah. Meelo badan oo xidhnaa oo u oggolaanaya dadka isticmaala inay ku joojiyaan tababarka iyagoo wareejinaya barta Smith mar kasta inta lagu gudajiro geedi socodka jimicsiga, iyo salka barqa lagu xiro waxay ka ilaalisaa mashiinka si lama filaan ah ee xarkaha xarkaha.
-
Kursiga kubka ah ee kubka ah
Kalsoonida dabaqa ee taxanaha ah waxay u oggolaaneysaa inuu adeegsado uu adeegsadaha uu shaqeynayo kooxaha muruqa murqaha si macquul ah u isticmaalaya culeyska jirka iyo taarikada culeyska dheeriga ah. Qalabka qafiifka ah ee cajiibka ah ee lagu hagaajin karo dadka isticmaala cabbirrada kaladuwan, iyo naqshadeynta fadhiga ayaa ka saareysa cadaadiska laf-dhabarka si tababbarka oo raaxo leh oo wax ku ool ah. Bilowga-joojinta bilowga ah wuxuu hubiyaa nabadgelyada markii la bilaabayo iyo dhammaadka tababarka.
-
Safka hoose ee isku xirta U3031
Heerka Everes SOCESS waxay u isticmaashaa xagasha ujeedada si loo wareejiyo culays dheeri ah dhabarka, si wax ku ool ah u dhaqaaji muruqyada dhabarka, iyo xabadka xabadka ayaa hubiya taageero deggan oo raaxo leh. Meesha laba-cagood-cagood waxay u oggolaaneysaa dadka isticmaala cabbirro kaladuwan inay ku jiraan booska tababarka saxda ah, iyo xarkaha xarkaha ah ayaa bixiya fursado badan oo tababarka dambe ah.
-
Hip-ka ayaa riixaya U3092
Xaraashka taxanaha ee taxanaha ah ayaa diirada saaraya muruqyada dhalaalaya oo ay ka dhigeysaa wadooyinka tababarka ugu caansan ee miiska dhalaalaya. Xaashiyaha miskaha ee Ergonomic waxay bixiyaan taageero aamin ah oo raaxo leh bilowga tababarka iyo dhamaadka. Bench-ga caadiga ah waxaa lagu badalay suuf balaaran, kaas oo si weyn hoos u dhigey cadaadiska dhabarka wuxuuna wanaajiyaa raaxada iyo xasilloonida.
-
Hack Squat E3057
Dib-u-habeynta Evest-ka ayaa ah squat-ka murgacashada ah ee isbadalka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ee squat dhulka, iyadoo la siinayo khibrad la mid ah tan tababarka miisaanka oo bilaash ah. Kaliya maaha, laakiin qaabeynta xagasha ee gaarka ah ayaa sidoo kale baabi'iya culeyska garabka iyo cadaadiska laf-dhabarka ee squats ee dhulka asalka ah, oo dejisa xarunta jimicsiga ee culeyska diyaaradda, oo ay hubiso gudbinta tooska ah ee xoog.
