??? ????? ????? ? ????? ????????? ???? ????? ???? ??????: ?????????? ??? ???????? ????????? ?????????????? ??????????? ?????????? ? ?? ??? ??????.
??? ??? ??????? ??????????????? ???????? ??????? ?????? ?????????. ?????? ???????????? ????????? ???? ???????? ????????? ?????? ???????? ???? ?????? ???? ???? ?????????????? ??? ????? ?? ?????????? ????????? ???????.
??? ???? ???????????????? ????????????
?? ????? ??? ???? ??????? ??????????????? ?????? ????? ???????? ????????? ????????? ????? ???????? ???.
- ????? ??? ????? ???????????? ?????????? ???????
- ?????????? ???????????? ?????? ?????
- ????????? ????? ?????????? ????????
- ??? ?? ??????? ??????????? ???????????
- ?????? ????????? ??????? ????????????? ?????? ??? ?????????? ????? ??????????
????? ??? ???? ??????? ????????????? ?????? ??????????? ?????? ??????? ? ??? ???????????? ??? ??? ?????????????? ?????? ????????? ???? ?????.
?????? ????????? - ????? ??? ????? ??????
????? ???????????? ???????????? ?????? ??????? ??????????? ????? ???????? ????? ? ???????? ???????? ????? ?????????? ? ????? ??? ???????????? ????? ? ????? ????? ?????? ?????????. ?????? ????????? ????? ??? ?? ?????????????? ??????????? ????????? ??????????? ?????????????? ?????? ??????? ?????????.
????? ??????? ??????????????? ????????????? ? ????? ???????????? ???????????? ????? ???????? ????? ????????? ?????????? ????????? ????? ? ????? ???????? ??????? ??????. ?? ????????? ??????? ????? ?????????? ? ??????? ???????????? ????????? ???????. ??????? ?????? ??????? ??????? ???????? ????? ????? ? ?? ???????? ????????? ??????????.
?? ?????????????? ???????? ????? ? ??????? ??????? ????? ???????? ????? ? ???????? ???????? ????? ????????? ???????????. ????? ??????? ??????????? ?????? ????? ???????????? ?????? ????????? ?????????? ? ????? ???????????? ???????????? ??????? ??????. ???????? ????? ? ????? ???? ???????? ????????? ????????? ???????? ????????????? ??????????.
????????? ???????? ???????
?????????? ????? ????????? ? ????? ???????????? ???????????? ???????? ?????. ??????? ??????????? ???????? ??????????.
????? ??? ????? ???????????? ??????? ??????
????? ???????????? ???????????? ??????????? ?? ????? ??? ??????? ?????????? ??? ?????? ?????? ?????? ????????? ??????? ????? ??????????. ????????? ? ????? ?????? ????? ??? ????? ??????????????? ????????? ?????? ??????. ??? ???????? ?????? ???????????? ??????? ?????? ???????? 800-900 ???????? ????????? ???? ????? ? ??????? ????????? ?????? ??????????? ???? ?????? ??????.
?????? ??????? ?????? ????? ?? ????? ?????????????? ??????????. ???????? ? ??? ???????? ?????????? ???????? ??? ????? ??????? ?????? ????????? ??????.
????????? ?????? ????????
????? ???????????? ???????????? ????? ?????????? ????? ????????????? ????? ??? ??????? ? ????? ???? Quadriceps ? Glutes ? ????? ? Hamstrings ?? ????? ???????? ?????? ????? ??????????? ???? ??????.
????????? ????? ?????????
?????????? ??? ?????????????? ????????????? ??????? ?????? ??????? ?? ?????. ???????? ????????? ???????? ????????????? ????? ?????? ? ??????? ????? ?? ??????? ?????????. ??????? ????? ????? ?????? ??? ???????? ?????? ????? ?????????? ? ?????? ????????? ?????????? ??????.
??????? ?????? ?????
?????? ????????? ????? ?????????? ??????? ??????? ???????? ???????????. ????? ?????????????? ????????????? ? ??? ??? ???????? ????? ??? ?? ????????? ???????????? ??? ??????. ????? ????????? ????? ??????? ????????? ??????? ???????????.
????? ????????? ???????? ??????????? ???????? ? ?????-????? ??????? ????????????? ??? ????? ???????? ?????.
??? ???? ???????????????? ????????????
???????? ????????? ???????? ????????? ?? ???????? ??????? ???????? ????????? ????? ????? ??????????. ???? ???? ?????????? ????? ???????? ? ?? ?????????????? ?????? ?????? ?????? ?????? ?????? ?????? ? ????? ????? ??? ?????? ????? ??????? ??????? ??????. ?? ???????????? ????? ????? ???????? ???????????????? ?????? ????? ?? ??????????.
?? ??? ???????? ????????? ????????? ?? ??????????? ??????? ????? ??? ???????? ????? ??????????. ????????? ???????? ??????? ? ???????? ??????????????? ????????. ???????? ???????? ? ?????????? ????? ????? ???? ????????. ?? ????? ? ?????? ?????? ?????????? ?????????? ??????? ????? ? ?????? ??????? ????? ??????. ?????? ???????? ?????????? ??????? ???????? ????????? ??????.
???????? ???????????? ???????
???????? ????????? ?????? ???????? ????? ???????????? ??????????????. ?? ????? ??? ???????????? ???? ?????????????? ???.
?????? ????????????? ??????? ??????
???????? ????????? ????? ?? ??????????? ??????????? ????????????? ???????? ??? ??????. ??????? ??????? ??? ?????????? ???????? ????? ??? ?????? ?????? ?? ???????? ?????? ? ????? ????? ?????? ??? ???????????? ?????????? ????? ??????.
???????? ???? ???? ???????? ????????? ?????? ??? ??????? ??????? ?????????? ? ????? ???????? ???????? ?? ???????? ???????? ??????????????? ????? ??????? ??????.
????????? ?????? ?????
??? ?????? ? ??????? ???????? ???????? ?? ????? ?????? ????? ????????? ? ????????? ?????? ?????? ??????. ????????? ????? ? ????? ????????? ?????? ??? ??????? ??????????? ???????? ????? ???????? ??????? ????? ??????????. ????? ??????? ????????? ??? ??? ????????? ????? ??????.
??? ????? ????????? ????? ???????? ?????? ???????? ???????? ????????? ????? ??????????? ??? ????? ???????????? ??? ????? ?????? ?????????!
?????????? ??????????? ?????????
????????? ????? ?????? ?????????? ????????? ???????????? ? ?????? ? ??????????? ??????? ???????? ???????? ??????.
?????? ???? ?????????? ?????????????? ??? ?????? ??? ????????. ??????? ?? ???????? ??????? ?????? ????????????? ?????? ?????????? ??????????? ???????? ?????? ??????. ?????? ???? ??????????? ????? ????????? T ??????????? ????? ?????? ? ????? ?????????? ???????? ??????? ? ??? ???????? ? T ??????? ???????????????? ?????????.
??????????? ???????? ????????? ????? ??????? ???????? ?????? ?????? ????????? ? ?? ?????? T ??????? ????????????? ?????????? ???????? ??????? ?????? ??????.
?????? ??????? - ??????? ??????
Recumbent ?? ???????? ????????? ??? ??????? ?????? ??????? ????? ???????? ?????? ????? ??????????. ????? ???????????? ???????????? ???????? ????? ?? ????? ?????? ??? ????? ? ??? ????????? ?????????? ??? ????? ?????? ??????????. ????? ???????????? ??????? ????????? ???? ???????????? ??????? ???????? ??????? ????????? ????? ????? ???????? ??????? ?????? ????? ??????????. ???? ??? ???????? ? ???????? ????????? ??? ????? ?? ?????????? ?????? ????????? ????? ?????? ? ????? ????? ???????????. ????? ???????? ? ???????? ?? ??????? ??????? ???? ????? ? ??????? ????? ??? ????? ?????? ?? ???????? ???????????? ????? ??????? ??????. ????????? ?????? ?????? ?????? ????????? ?? ???????? ???????????? ??????. ????? ?????? ???????? ? ????? ??????? ???????? ?????? ????????? ????? ? ???????? ????????? ??? ????? ??????. ???????? ???????? ? ?????? ?????? ? ????? ???????? ??????? ????? ? ????? ???????????? ????????? ?????? ?????????? ?????? ??????.
???????? ?? ???????? ???????????
????? ??????? ? ????? ???????????? ??????????? ??? ? ????????????? ???????? ?? ????? ????? ????? ???????? ? ???????? ???????????? ???????? ???????? ?????????? ???. ????? ????? ????? ?? ??????????? ???????? ???????? ? ???????? ??????? ??????? ?????? ??? ??????. ???????? ????????? ????? ????????? ????????? ??????? ???? ????? ? ?????? ??? ??????? ????? ?????? ? ?? ???? ??????????????? ????? ?????? ???????? ?????? ??????. ???????? ???????? ? ?????????? ???????? ???????? ? ??? ????? ?????????? ???????? ?????????? ??????. ???????? ????????? ????????? ???????? ??????????? ?????? ???????? ????? ? ???????? ???????????? ??????????? ??? ??? ??????? ?????? ?????.
?????? ????????? vs ???????? ?????????- ????????? ????? ??????
????????? ????? ???????? ??????????? ?????? ???????? ?????? ??????? ????????? ? ????? ?????????? ?? ????? ?????????????? ??????. ????? ????? ?? ??????? ????? ?????? ????? ???????? ? ????? ??????? ??????? ??????????? ? ??????? ?????? ????????? ???????? ????? ?????? ?????????. ???????? ???????? ? ????? ??? ????? ??????? ??????????? ?????? ???????????? ????????? ????? ???????? ????? ????????? ????????? ????? ?????????? ?????? ?????????? ? ???????? ????????? ???????? ???? ?????? ??????. ???????? ? ????? ???????? ??????????? ??????? ????? ? ????? ???????????? ????????? ?????? ??????? ??????. ????????? ? ??? ????? ???????????? ???????????? ??? ? ????? ?????? ?????? ???????? ?? ????? ??????? ??????. ??? ????? ????? ?????????? ?????? ?????? ????? ????????????? ? ??????? ??????????? ??????? ??????????.
????????? ?????: Jul-06-2023