Th?t d? dàng ?? b? qua, nh?ng s? quy?n r? trung tam là th? này: b?n có th? th?y l??ng calo tiêu tan mà kh?ng c?n n? l?c b? sung ?áng k?, và ?ó là m?t chi?n th?ng.
?i?u h??ng s? ?a d?ng c?a xe ??p t?p th? d?c có th? là quá s?c; S? thích c?a b?n có nên là xe ??p / xe ??p quay? Và ?i?u gì phan bi?t cái này v?i cái kia? Chúng t?i s? ?i sau vào các truy v?n này ngày h?m nay.
?u ?i?m c?a xe ??p t?p th? d?c trong nhà
D??i ?ay là nh?ng l?i ích chính b?n có th? tr?i nghi?m b?ng cách ??u t? vào m?t chi?c xe ??p t?p th? d?c trong nhà.
- T?ng c??ng ?áng k? v? th? l?c tim m?ch
- C?ng c? m?nh m? ?? qu?n ly can n?ng
- Hi?u qu? trong vi?c ??t cháy c? th?
- T?ng c??ng chan và c? c? th? d??i
- Cung c?p an toàn h?n so v?i ??p xe ngoài tr?i
Bay gi? b?n ?? quen thu?c v?i nh?ng l?i ích c?a xe ??p t?p th? d?c trong nhà, ?? ??n lúc ?i sau vào các lo?i xe ??p khác nhau mà b?n có th? ??ng thu?n
Xe ??p n?m l?i - Gi?i pháp nghiêng
Xe ??p n?m yên t?o ra cho các thi?t b? t?p th? d?c tuy?t v?i, và nh? ???c ng? y b?i tên c?a chúng, chúng có thi?t k? ng? ch? kh?ng ph?i là thi?t b? th?ng ??ng. Thu?t ng? '??nh c?' ?? c?p ??n m?t v? trí n?m xu?ng ??c tr?ng cho t? th? b?n áp d?ng khi s? d?ng nh?ng chi?c xe ??p này.
Trái ng??c v?i nh?ng chi?c xe ??p t?p th? d?c khác, xe ??p n?m yên có ch? ng?i truy?n th?ng v?i t?a l?ng, thay th? yên xe ?i?n hình. ?i?u này cung c?p m?t tr?i nghi?m ?áng giá, ??c bi?t là v? s? tho?i mái c?a ng??i dùng. Trong khi các cá nhan tìm ki?m các bài t?p luy?n c??ng ?? cao, h? c?ng coi tr?ng s? tho?i mái trong quá trình này.
?? v?n hành nh?ng chi?c xe ??p này, ??i chan c?a b?n c?n m? r?ng v? phía bàn ??p, v?i tay quay ???c liên k?t theo chi?u ngang v?i gh? ng?i. N?u b?n ?ang tìm ki?m m?t bu?i t?p luy?n tho?i mái v?i tác ??ng ít h?n ??n ph?n than d??i c?a b?n, xe ??p n?m yên là m?t l?a ch?n phù h?p. Thêm vào ?ó, h? c?ng ?? kh? n?ng cho b?n s? sang tr?ng c?a vi?c xem TV trong khi s? d?ng.
L?i ích c?a xe ??p n?m l?i
Xe ??p n?m yên, ?? nói m?t cách nh? nhàng, là tuy?t v?i. D??i ?ay là m?t s? l?i ích b?n có th? t?n h??ng t? vi?c s? d?ng chúng.
T?ng c??ng s?c kh?e tim m?ch
Xe ??p n?m yên cung c?p r?t nhi?u l?i ích s?c kh?e, bao g?m c?i thi?n aerobic và tim m?ch. Ch? y?u, chúng giúp t?ng c??ng s?c kh?e tim m?ch t?ng th? c?a b?n. M?t gi? ?ào t?o kho?ng c??ng ?? cao có th? d?n ??n vi?c ??t cháy kho?ng 800-900 calo và thu hút nhi?u c? b?p trong quá trình t?p luy?n.
Các bài t?p nh? v?y c?i thi?n ch?c n?ng tim và ph?i t?ng th? c?a b?n. Do ?ó, b?n có th? nh?n th?y m?t s? l?i ích, bao g?m gi?m huy?t áp.
T?ng s?c m?nh c? b?p
M?c dù xe ??p n?m ng?a cung c?p m?t bài t?p luy?n tim m?ch r?n, chúng c?ng tham gia vào các c? b?p quan tr?ng khác nhau, bao g?m các c? t? ??u, glutes, bê, gan kheo và abs.
Kinh nghi?m ?i xe ??p an toàn h?n
Xe ??p n?m yên th??ng an toàn h?n và tho?i mái h?n so v?i xe ??p th?ng ??ng. S? tho?i mái c?a h? góp ph?n vào s? an toàn c?a h?, ??c bi?t là trong quá trình c??i ng?a và t?p th? d?c. H? tr? tr? l?i b? sung cung c?p m?t khu v?c ch? ng?i l?n h?n, ??m b?o m?t bu?i t?p luy?n tho?i mái.
ít c?ng h?n trên c? th?
Xe ??p n?m yên có hi?u qu? gi?m c?ng th?ng t?ng th? trên c? th? con ng??i. So v?i nh?ng chi?c xe ??p khác, có ít s? u?n cong c?a ??u g?i và h?ng v?i m?i vòng quay. Bàn ??p v? trí chuy?n ti?p làm gi?m c?ng th?ng t?ng th? ? ph?n than d??i.
??i v?i nh?ng ng??i b? viêm kh?p, xe ??p t?p th? d?c n?m trong nên ???c xem xét hàng ??u.
?u ?i?m c?a xe ??p t?p th? d?c trong nhà
Xe ??p quay khác bi?t r? r?t v?i xe ??p ??ng yên trong c?u trúc và ch? ?? v?n hành c?a chúng. Còn ???c g?i là "Chu k? trong nhà", nh?ng chi?c xe ??p này có th? thi?u m?t b?ng ?i?u khi?n ?? thi?t l?p các ?i?u ch?nh, nh?ng chúng gi?i thi?u m?t bánh ?à n?i b?t. Bánh ?à ti?p xúc này n?ng h?n ?áng k? và ?áng k? h?n so v?i m?t chi?c xe ??p ??ng yên.
Nh?ng chu k? trong nhà này cung c?p hai lo?i kháng thu?c: t? tính và ma sát. ?i?n tr? t? tính là tinh t?, t??ng t? nh? nh?ng gì ???c tìm th?y trong xe ??p ??ng yên. Tuy nhiên, kháng ma sát là khác bi?t. T?i ?ay, mi?ng ??m cao su nh?n vào bánh ?à khi b?n b?t ??u ??p, cung c?p m?t bài t?p luy?n c??ng ?? cao. M?c kháng thu?c sau ?ó có th? ???c ?i?u ch?nh th?ng qua m?t s?.
L?i ích c?a xe ??p spin
Xe ??p spin t?o ?i?u ki?n cho m?t bài t?p th? d?c trên c? th? m?nh m?. D??i ?ay là m?t s? l?i th? b?n có th? th??ng th?c.
Thúc ??y ??nh ngh?a c? b?p
Xe ??p quay là tuy?t v?i ?? tinh ch?nh các c? ? l?i và chan c?a b?n. B?n ?? bao gi? t? h?i t?i sao m?i ng??i s? ngày chan? ?ó là b?i vì các bài t?p chan có th? d? d?i và r?i ro, nh?ng chúng c?ng ?óng góp ?áng k? vào c? b?p chan c?a b?n.
Các l?p quay ho?c các bài t?p xe ??p quay là m?t s? thay th? tuy?t v?i cho nh?ng ng??i mu?n xay d?ng c? b?p chan nh?ng c?nh giác v?i squats và ph?i.
Nguy c? ch?n th??ng th?p h?n
Các bài t?p chan, ??c bi?t là squats và ph?i, có nguy c? ch?n th??ng cao n?u kh?ng ???c th?c hi?n ?úng cách. Tuy nhiên, xe ??p kéo s?i cung c?p m?t bài t?p có tác ??ng r?t th?p trong ?ó nguy c? ch?n th??ng h?u nh? kh?ng ?áng k?. H? yêu c?u nghiêng v? phía tr??c t?i thi?u trong khi t?p luy?n.
K?t h?p m?t b? giày ??p xe t?t v?i m?t chi?c xe ??p spin ch?t l??ng cao có th? là gi?i pháp ly t??ng cho b?n!
T?ng c??ng h? th?ng mi?n d?ch
Các bài t?p xe ??p quay có th? c?ng c? h? th?ng mi?n d?ch c?a b?n, có kh? n?ng d?n ??n m?t cu?c s?ng lành m?nh h?n, kh?ng b?nh.
Các tuy?n ?c ?óng vai trò quan tr?ng trong h? th?ng mi?n d?ch c?a b?n. M?t l?i s?ng giàu t?p th? d?c và th?c ph?m b? d??ng c?ng giúp duy trì m?t h? th?ng mi?n d?ch m?nh m?. Các tuy?n ?c t?o ra các t? bào T ch?ng l?i vi khu?n, nh?ng khi m?i ng??i già ?i, tuy?n co l?i, gi?m s?n xu?t t? bào T.
Các cá nhan cao tu?i v?n có th? duy trì thói quen t?p th? d?c c?a h? v?i xe ??p quay, có kh? n?ng h? tr? duy trì m?c s?n xu?t t? bào T.
C??ng ?? c?ng vi?c - cái nào t?t h?n?
C? xe ??p n?m ng?a và spin ??u cung c?p nhi?u c? h?i cho m?t bu?i t?p luy?n nghiêm ng?t. Xe ??p n?m yên, v?i v? trí ???c ??t l?i và gh? l?n h?n, nh?m vào các c? chan mà kh?ng c?ng quá m?c vào các kh?p. H? cung c?p m?t ly t??ng t?p luy?n tác ??ng th?p cho nh?ng ng??i ph?c h?i sau ch?n th??ng, ho?c nh?ng ng??i ?u tiên s? tho?i mái h?n c??ng ??. M?t khác, xe ??p quay, v?i v? trí th?ng ??ng và tính n?ng ?i?u ch?nh s?c ?? kháng, cung c?p m?t bài t?p th? d?c toàn than, c??ng ?? toàn than. H? tham gia vào c? th? c?t l?i, trên và d??i, làm cho chúng tr? thành m?t l?a ch?n tuy?t v?i cho ?ào t?o tim m?ch và s?n ch?c c? b?p. S? l?a ch?n gi?a hai ph? thu?c vào m?c tiêu cá nhan và tình tr?ng th? ch?t c?a b?n. N?u c??ng ?? cao, s? tham gia toàn than là m?c tiêu c?a b?n, m?t chi?c xe ??p quay là m?t l?a ch?n thích h?p h?n. Tuy nhiên, ?? t?p luy?n tho?i mái h?n nh?ng hi?u qu? h?n, chi?c xe ??p n?m yên có th? là l?a ch?n ?i ??n c?a b?n.
S? tho?i mái và d? s? d?ng?
V? s? tho?i mái, chi?c xe ??p n?m kín ch?c ch?n có m?t c?nh trên chi?c xe ??p spin do gh? l?n h?n, có ??m và t?a l?ng. V? trí ???c ??t l?i làm gi?m c?ng th?ng ? m?t sau và kh?p, làm cho nó phù h?p h?n cho các bu?i t?p luy?n dài h?n. M?t khác, xe ??p quay có yên xe truy?n th?ng h?n và ?òi h?i m?t t? th? th?ng ??ng h?n, ?i?u này có th? kh?ng tho?i mái ??i v?i m?t s? ng??i dùng trong th?i gian dài. Tuy nhiên, khi d? s? d?ng, c? hai chi?c xe ??p ??u ??n gi?n ?? s? d?ng. Xe ??p quay b?t ch??c tr?i nghi?m ?i xe ??p ngoài tr?i và xe ??p n?m yên, v?i thi?t k? tr?c quan c?a h?, r?t d? dàng cho b?t c? ai làm quen.
Xe ??p n?m trong xe ??p spin- B?n nên ?i cái nào?
L?a ch?n gi?a m?t chi?c xe ??p n?m yên và m?t chi?c xe ??p quay cu?i cùng ph? thu?c vào m?c tiêu th? l?c cá nhan, tình tr?ng th? ch?t và s? thích tho?i mái c?a b?n. N?u b?n ?ang tìm ki?m m?t bài t?p th? d?c có tác ??ng th?p, tho?i mái, t?p trung vào ph?n than th?p h?n và cardio, xe ??p n?m yên có th? là m?t l?a ch?n tuy?t v?i. Tuy nhiên, n?u b?n nh?m ??n các bài t?p th? d?c c??ng ?? cao liên quan ??n toàn b? c? th? và kh?ng b?n tam ??n m?t t? th? ??p xe truy?n th?ng, m?t chi?c xe ??p quay có th? là con ???ng ?? ?i. Ngoài ra, n?u ch?ng kh?p là m?t m?i quan tam, xe ??p n?m yên là m?t l?a ch?n an toàn h?n. V? b?n ch?t, c? hai chi?c xe ??p ??u có ?i?m m?nh c?a h?, và l?a ch?n ?úng ??n ph? thu?c vào nhu c?u và ?u tiên cá nhan. Lu?n tham kh?o y ki?n ??v?i m?t chuyên gia th? d?c ?? h??ng d?n b?n d?a trên các yêu c?u ??c ?áo c?a b?n.
Th?i gian ??ng: Tháng 7-06-2023