Hans? idman zal? dayand?rsan?z, velosiped sürm?yi, g?zinti v? qa???, kayak, avar??km?, xiz?k v? pill?k?nl?m?k ü?ün haz?rlanm?? fitness avadanl?qlar?n?n bir plethoras?n? tapa bil?rsiniz. Motorlu v? ya indi art?q istifad? olunmam??, fitness m?rk?zind?n v? ya daha yüngül ev istifad?si ü?ün istifad? ü?ün ?l?ülü, h?min qur?ular enerji v? ya? yand?ran düzgün kardio m??q proqramlar?n? t?min edir. Bundan ?lav?, bütün t?liml?rinizi d?yi?k?n hava olmadan i??risind? ed? bil?rsiniz.
B?s fitness avadanl??? hans? n?vl?ri m?vcuddur?
Qiym?tl?r cihaz?n ?zünün elektrik v? ya proqramla?d?r?la bilm?m?sind?n as?l? olaraq bir ne?? min dollara q?d?r bir ne?? min dollara q?d?rdir v? ?lav? aksesuarlar?n olub-olmamas?, h?m d? koroner ür?k ?l?ülm?si, kalorili sayma, m??q vaxt? v? daha ?oxu il? m?hdudla?m?r. Bu m?lumatlar yaln?z istinad ü?ün v? tamamil? d?qiq deyils? d?, onlar h?l? d? siz? müsb?t r?y verm?kd?n ??kinmirl?r, n? q?d?r istehlak etdiyiniz v? ya h?yata ke?irdiyinizi bildirin. Bu m?lumatlar h?kiminizd?n bir m??q m?hdudla?d?rma t?vsiy?l?riniz olduqda xüsusil? vacibdir.
A?a??dak?lar da daxil olmaqla b?zi müxt?lif n?v fitness avadanl?qlar?d?rKarxanav?Güc t?hsili.
Treadmill, rahat oldu?unuz h?r hans? bir tempd? g?zm?k v? qa?maq ü?ün yüks?k keyfiyy?tli bir t?rzdir - bu, qapal? i?l?m?yi sev?n v? ya a??q havada müqavim?t g?st?rm?yi sev?n h?r k?s ü?ün ?lad?r. Kardio-pulmonary funksiyas? ümumi fitnessinizin yax??la?d?r?lmas?nda h?yati rol oynay?r v? yax?? kardiorespiratory fitness h?r hans? bir m??qin t?m?l da??d?r. Eyni zamanda, qa??? yolu da yax?? bir nüv? v? ayaq m??qi ver? bil?r, xüsus?n meyl t?yin edildikd?, m??q intensivliyini yax??la?d?rmaq ü?ün ?z ??kinizd?n daha yax?? istifad? ed? bil?r. ?vv?lc?d?n proqramlar v? xüsusi düz?li?l?r il?, TreadMill performans?na ?saslanan orta intensivlik, daha sür?tli interval m??qi v? ya yüks?k intensivlik kardio aras?nda se?im ed? bil?rsiniz.
B?yük bir qa??? yolu performans v? t?hlük?sizliyi balansla?d?rmaq laz?md?r.A Sad? v? istifad?si asan bir konsolür?k d?r?c?si, kalori, m?saf? v? s. M?lumatlar?n monitorinqi il?meyl t?nziml?nm?si, Güclü v? ?evik bir i? l?vh?siyast??? ü?ün,s?m?r?li v? davaml? bir motorv? daha ?ox, sa? qa??? yolunu se??r?k t?lim prosesinizi daha da güclü ed? bil?r.
M?hdud bir m?kanda kardio m??qi ü?ün avar??km? ma??n? yax?? bir se?imdir. T?limd? i?tirak etm?k ü?ün bütün b?d?ni c?lb etm?k ü?ün a??q avar??km? simulyasiya etm?kl?b?d?nin dem?k olar ki, bütün hiss?l?rini haz?rlayan bir kardio avadanl???. Bu cihaz üz?rind? m??q ed?r?k fitnessinizi inki?af etdir? bilm?zsiniz, eyni zamanda b?yük ayaqlar? v? silah m??ql?ri ?ld? ed? bil?rsiniz. Müxt?lif t?lim m?qs?dl?ri ü?ün ?sas s?viyy?d? sabit v?ziyy?t v? interval kardio ed? bil?rsiniz.
Ham?m?z?n bildiyimiz kimi, qa??? h?mi?? diz x?sar?tl?ri v? a??r ??kisi olan insanlar ü?ün a??r bir kardio t?lim metodu olmu?dur. Elliptik ma??n?n?n do?ulmas? bu problemi mük?mm?l h?ll etdi.Diz oyna??na t?sir etm?d?n qa?ma?? simüle edirv? müv?ff?qiyy?tl? b?d?nl? silahlar? tam b?d?nli bir m??q ü?ün birl??dirir. Müqavim?t v? yamac? t?nziml?m?kl? daha yüks?k t?lim intensivliyi ü?ün imkan verir. üst b?d?n ü?ün daha yüks?k müqavim?t g?st?rin v? sinergistik t?lim ü?ün inteqrasiya olunmu? sap? istifad? edin, dig?r t?r?fd?n, alt b?d?ninizin t?limin? diqq?t yetirm?k ü?ün f?rqli müqavim?t v? ya meylli yamac t?yin ed? bil?rsiniz.
Adi velosiped kimi olsa da, ümumiyy?tl? istifad? olunan funksiyada ?ox f?rqlidir?dman salonunun velosiped ota??v?Qruplarda yüks?k intensivlik ü?ün uy?undur. ?plik velosipedi, velosipedin b?zi ?at??mazl?qlar?, m?s?l?n, beld?ki t?hlük?sizlik v? uzunmüdd?tli a?r? kimi, iplik velosipedind? yax??la?d?r?lm??d?r. ?pning velosiped elmi eksperimental dizaynd?r v? süni mexanika müh?ndisliyi metodunu q?bul edir. ?nsan b?d?n t?l?bl?ri ü?ün uy?undur, belini narahat etmir v? d? nail ola bil?rFitnesin maksimum t?siri.
Tez, ümumi iplik velosipedl?ri vasit?sil? mü?yy?n bir miqdarda minm? müqavim?tini t?min etm?kl? yana??, iki ??kild? güc (müqavim?t) t?nziml?nm?sini d?st?kl?yir -?yl?c yast?qlar?v?Maqnit müqavim?ti. Normalda,?yl?c yast??? idar? olunan spin velosipedl?ri daha q?na?tlidir v? maqnetik n?zar?t edil?nl?r daha davaml?d?r.
Dik velosipedl?r t?r?find?n qapal? velosiped sürün?n b?yük t?sirli bir forma t?klif olunurbir yol velosipedini simulyasiya etm?k, ancaq ??l? ??xmaq ehtiyac? olmadan. Ba?l? bir velosiped a?ciy?rl?rinizi v? b?d?ninizi b?rab?r ?l?üd? birl??dir?c?kdir -A?a?? b?d?nd?ki h?r ?z?l? ?slind? h?d?fl?nir (xüsusil? daha yüks?k müqavim?tl?rd?).
?plik velosipedl?rinin, m??q velosipedl?rinin (dik velosiped v? recumbent velosiped), h?m istirah?t, h?m d? t?liml?ri n?z?r? alaraq daha geni? t?tbiqetm?l?r ü?ün daha uy?undur. Tipik olaraq, m??q velosipedl?ri müqavim?t, ür?k d?r?c?si, kalorili istehlak?n? v? dig?r m??q m?lumatlar?n? izl?m?k ü?ün ?ox funksiyal? konsol il? t?chiz edilmi?dir.
Davaml? v?ziyy?t, interval v? daha az d?r?c?d? performansl? bir ür?k-damar f?aliyy?tin? g?r? t?krarlanan bir m??q velosipedind?n istifad? ed? bil?rsiniz.
Hack Squat Machine ü?ün haz?rlanm??d?rOnlar? t?crid etm?k v? gücl?ndirm?k ü?ün budlar?n üstün? vur?u il? squat h?r?k?tl?rini yerin? yetirm?y? imkan verir. Avadanl?qlar?n dizayn?n?n orijinal niyy?ti QuadriCeps'i h?d?fl?m?kdir, aya??n m?vqeyini t?nziml?m?kl? aya??n h?r ?z?l?sini effektiv ??kild? h?d?f? ala bil?rsiniz. Hack Squat ma??n?ndan istifad? ed? bil?rsinizAyaqlar?n?z? daha ir?li v? ya platformada ?n? v? ya geri qoyaraq ?n v? arxa ayaq ?z?l?l?rinin h?r t?r?fini h?d?fl?yin.
Bir güc ?arx?na sahib olmaq, sahib oldu?unuz güc t?lim avadanl?qlar?ndan ?n vacibidir. Etdiyiniz? g?r?Crossfit, Güclülük, Olimpiya a??r atletiv? ya sad?c? ?z?l? qurmaq v? ya? yand?rmaq ü?ün axtar?ram,Bir güc ?arx? fitness m?qs?dl?riniz? ?atmaq ü?ün mük?mm?l bir vasit?dir. Deadlifting-d?n d?yi??n yüks?klikl?rd?n ??mb?lm?k ü?ün bir ?ey yerin? yetirm?y? imkan verir, t?hlük? olduqda yükü ata bil?c?yiniz bilikd? t?hlük?sizdir. T?hlük?sizlik dayanaca?? ?ubu?ular? v? d?yi??n yükl?m? / bo?altma hündürlüyü s?b?bind?n ümumi dinclik il? h?r hans? bir pulsuz ??ki barbell h?r?k?ti ed? bil?rsiniz.
Kabel krossover ma??nlar?d?rBugünkü fitness ma??nlar?n?n ?n ?ox y?nlül?rind?n b?zil?ri- Populyar ad? "Krossover" istifad??iy?, istifad??iy? ortada qollar? ?arpazl??? g?r?n unikal bir sin? aviar?sini yerin? yetirm?k imkan? olan, h?r?k?t is?Bu ma??nda ed? bil?c?yiniz yüzl?rl? m??q, baxmayaraq ki, ?n populyard?r.
Bu cihaz n? ü?ün istifad? edil? bil?rQatar tamamil? m??q?inin t?lim m?qs?din? ba?l?d?r-Dü?ün? bil?c?yiniz dem?k olar ki, h?r hans? bir m??q etm?k ü?ün krossoverd?n istifad? ed? bil?c?yiniz kimi. B?zi m??q skamyalar?n?n k?m?yi il?, dem?k olar ki, bütün m?vcud h?r?k?tl?ri yerin? yetirm?k v? kabel vasit?sil? ?z?l?l?r? daimi bir yük t?tbiq etm?k ü?ün kabel krossoverl?rind?n istifad? ed? bil?rsiniz.
Bir Smith Machine daxili barbelll?ri olan xüsusi haz?rlanm?? bir rafd?r - istifad? ed? bil?rsiniz??ki plit?l?rini yükl?yin v? yaralanmadan h?r hans? bir barbell m??qini h?yata ke?irin. Sabit relsl?r bar??? sabitl??dirm?y? effektiv ??kild? k?m?k ed? bil?r v? relsl?rin yan?nda ?ox m?vqe t?hlük?sizliyi siz? imkan verirh?r hans? bir v?ziyy?td? t?limimi dayand?r?n. Se?diyiniz m??qd?n as?l? olaraq b?d?ninizd?ki h?r ?z?l?ni h?d?fl?m?k ü?ün Smith Ma??n istifad? edin. Smith ma??nlar?d?rTam t?hlük?sizlikd? pulsuz ??ki barbell m??qini h?yata ke?irm?k ü?ün ?la bir yol, l?k?y? ehtiyac olmadan.
T?nziml?n?n skamyada mübahis?li ??kild??n populyar ??ki skamyas??dman salonundav? t?nziml?n?n oturacaq v? arxa istifad??il?r? imkan verirH?r hans? bir d?zgah m?tbuat m??qini icra edinBarbells v? ya dumbbells il?. Geni? t?nziml?n?n diapazonuna g?r? istifad? ed? bil?rsinizH?rt?r?fli t?lim avadanl??? il? birl??dirilmi? bir s?ra m??ql?r edinkimiKabel ma??n?orPüskürtüSin?, Triceps, ?iyinl?r v? arxa kimi yuxar? b?d?n ?z?l? qruplar?n? yeti?dirm?k.
Saat: Sep-28-2022