Sayon ang pag-undang, apan ang Central Cornure mao kini: Makita nimo ang mga kaloriya nga pag-disipolo nga wala mag-ayo sa dugang nga paningkamot, ug kana ang kadaugan.
Ang pag-navigate sa lainlaing mga ehersisyo nga mga bisikleta mahimo'g mabug-atan; Angay ba nga ang imong kagustuhan magpadayon sa mga bisikleta nga magputol sa bisikleta? Ug unsa ang nagpalahi sa usa gikan sa lain? Atong mailhan kini nga mga pangutana karon.
Mga Kaayohan sa Indoor Ehersisyo Bike
Ania ang mga hinungdan nga benepisyo nga mahimo nimong masinati pinaagi sa pagpamuhunan sa usa ka sulud nga pag-ehersisyo sa sulud.
- Mahinungdanon nga Pagpalambo sa Kardiovascular Fitness
- Kusog nga himan alang sa Timbang nga Pagdumala
- Epektibo sa pagsunog sa tambok sa lawas
- Nagpalig-on sa mga bitiis ug sa ubos nga kaunuran sa lawas
- nagtanyag dugang nga kaluwasan kung itandi sa pagbisikleta sa gawas
Karon nga pamilyar ka sa daghang mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa sulud sa sulud, oras na aron mahibal-an ang lainlaing klase sa mga bisikleta nga mahimo nimong buhaton
Recumbent bike - ang solusyon sa pag-undang
Ang mga recumbent nga mga bisikleta naghimo alang sa labing maayo nga kagamitan sa pag-ehersisyo, ug ingon sa gipasabut sa ilang ngalan, nagpakita sila usa ka laraw sa pag-reclining imbis usa ka matul-id. Ang termino nga 'recumbent' nagtumong sa usa ka namakak-down nga posisyon nga nagpaila sa postura nga imong gisagop kung gigamit kini nga mga bisikleta.
Sukwahi sa uban nga pag-ehersisyo nga mga bisikleta, ang mga recumbent nga mga bisikleta adunay usa ka tradisyonal nga lingkoranan nga adunay usa ka backrest, nga nag-ilis sa tipikal nga sad-an. Nagtanyag kini usa ka mapuslanon nga kasinatian, labi na sa mga termino sa paghupay sa gumagamit. Samtang ang mga indibidwal nagtinguha sa grabe nga pag-ehersisyo, gipabilhan usab nila ang paghupay sa proseso.
Aron maandar kini nga mga bisikleta, ang imong mga bitiis kinahanglan nga mag-atubang sa mga pedal, nga adunay prank pinahigda nga nahiuyon sa lingkuranan. Kung nangita ka usa ka relaks nga pag-ehersisyo nga adunay mas gamay nga epekto sa imong ubos nga lawas, ang mga recumbent nga mga bisikleta usa ka angay nga kapilian. Dugang pa, gihatagan usab nimo ang kaluho sa pagtan-aw sa TV sa panahon sa paggamit.
Mga Kaayohan sa Mga Mobalik nga Bikete
Ang mga nagbalik-balik nga mga bisikleta, aron ibutang kini nga kalumo, maayo kaayo. Niini ang pipila nga mga benepisyo nga mahimo nimong matagamtam gikan sa paggamit niini.
Nagpataas sa kahimsog sa Kardiovascular
Ang mga recumbent nga bisikleta nagtanyag usa ka phthora sa mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang mga pag-ayo sa aerobic ug cardiovascular. Sa panguna, gitabangan nila ang pagpalambo sa imong kinatibuk-ang Kardiovascular Health. Ang usa ka oras nga paghanas sa taas nga Intensity Intervent Agraval mahimong moresulta sa pagsunog sa gibana-bana nga 800-900 nga kaloriya ug pag-apil sa daghang mga kaunuran sa panahon sa pag-ehersisyo.
Ang ingon nga mga ehersisyo makapalambo sa imong kinatibuk-ang mga bug-os nga kasingkasing ug baga. Ingon usa ka sangputanan, mahimo nimong makit-an ang daghang mga benepisyo, lakip ang pagkunhod sa presyon sa dugo.
Nagdugang kusog sa kaunuran
Samtang ang mga nagbalikbalik nga bisikleta naghatag usa ka lig-on nga pag-ehersisyo sa cardio, nag-apil usab sila sa lainlaing hinungdan nga mga kaunuran, lakip ang mga quadriceps, glutes, mga nating baka, mga hamsrings, ug ABS.
Luwas nga kasinatian sa pagbisikleta
Ang mga recumbent nga mga bisikleta sagad nga labi ka labi ka labi ka komportable kung itandi sa mga patindog nga bisikleta. Ang ilang kahupayan nakaamot sa ilang kaluwasan, labi na sa pagsakay ug pag-ehersisyo. Ang dugang nga suporta sa likod nagtanyag usa ka mas dako nga lugar sa paglingkod, pagsiguro sa usa ka relaks nga pag-ehersisyo.
Dili kaayo pilay sa lawas
Ang mga recumbent nga bisikleta epektibo nga nagpaubos sa kinatibuk-ang stress sa lawas sa tawo. Kung itandi sa ubang mga bisikleta, dili kaayo ang pagbalhin sa tuhod ug hawak sa matag rotation. Ang mga gipahimutang nga mga Pinadayag nga nagpakunhod sa kinatibuk-ang stress sa ubos nga lawas.
Alang sa mga indibidwal nga adunay arthritis, ang recumbent nga mga bisikleta kinahanglan nga usa ka panguna nga konsiderasyon.
Mga Kaayohan sa Indoor Ehersisyo Bike
Ang mga bisikleta nga nagtuyok lahi sa lainlaing mga bisikleta sa ilang istruktura ug mode sa operasyon. Nailhan usab nga "mga sulud sa sulud sa sulud," kini nga mga bisikleta mahimo'g kulang sa usa ka console alang sa pagpahimutang sa mga pagbag-o, bisan pa gipakita nila ang usa ka bantog nga flywheel. Kini nga gipadayag nga flywheel labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka dako kaysa sa usa ka kanunay nga bisikleta.
Kini nga mga siklo sa sulud naghatag duha ka matang sa pagsukol: magnetic ug friction. Ang pagbatok sa magnetic mao ang maliputon, susama sa nakit-an sa kanunay nga mga bisikleta. Bisan pa, ang pagsukol sa friction lahi. Dinhi, ang mga goma pads press batok sa flywheel kung magsugod ka sa pagpangling, paghatud sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo. Ang lebel sa pagsukol mahimo nga mabag-o pinaagi sa mga dial.
Mga Kaayohan sa mga Biksik sa Spin
Pagpadali sa mga bisikleta nga mapintas nga usa ka lig-on nga pag-ehersisyo sa lawas. Ania ang pipila nga mga bentaha nga mahimo nimong isalikway.
Nagpasiugda sa kahulugan sa kaunuran
Maayo kaayo ang mga bisikleta sa pagpino sa mga kaunuran sa imong kinauyokan ug mga bitiis. Nahibulong ba kung ngano nga ang mga tawo mahadlok sa tiilan sa tiil? Kana tungod kay ang mga ehersisyo sa bitiis mahimong grabe ug peligro, apan sila usab hinungdanon nga nakaamot sa imong mga kaunuran sa tiil.
Ang mga klase sa pag-spin o pag-ayo sa pag-ehersisyo sa bisikleta usa ka maayo kaayo nga kapuli alang sa mga gusto nga magtukod mga kaunuran sa tiil apan mabinantayon sa mga squats ug baga.
Ubos nga peligro sa kadaot
Ang mga ehersisyo sa bitiis, labi na ang mga squats ug baga, nagdala usa ka taas nga peligro sa kadaot kung dili ipatuman sa husto. Hinuon, ang mga nagpangidlap nga mga bisikleta, nagtanyag usa ka kaayo nga pagpa-epekto sa pag-ehersisyo kung diin ang risgo sa kadaot halos dili mapasagad. Gikinahanglan nila ang gamay nga pag-undang sa pag-undang sa mga ehersisyo.
Pagpares sa usa ka maayo nga hugpong sa mga sapatos sa pagbisikleta nga adunay usa ka taas nga kalidad nga pagbisikleta nga mahimo nga sulundon nga solusyon alang kanimo!
Nagpadako sa immune system
Ang pag-ehersisyo sa mga pag-ehersisyo sa bisikleta makapalig-on sa imong immune system, mahimo'g magdala sa usa ka labi ka himsog, wala'y sakit nga kinabuhi.
Ang thymus gland adunay hinungdanon nga papel sa imong resistensya. Ang usa ka estilo sa kinabuhi nga adunahan sa pag-ehersisyo ug sustansya nga pagkaon makatabang usab sa pagpadayon sa usa ka lig-on nga resistensya. Ang thymus gland naghimo og T-cells nga nakig-away sa mga bakterya, apan ingon sa edad sa mga tawo, ang glandula nag-urong, pagkunhod sa paghimo sa T-cell.
Ang mga tigulang nga tawo mahimo'g magpadayon sa ilang pag-ehersisyo nga rutina nga adunay mga bikes nga spin, potensyal nga pagtabang sa pagpadayon sa lebel sa produksiyon sa T-cell.
Ang Intensidad sa Pagtrabaho - nga mas maayo?
Parehong recumbent ug spin bikes naghatag daghang mga oportunidad alang sa usa ka higpit nga pag-ehersisyo. Ang mga nagbalikbalik nga bisikleta, uban ang ilang gilukot nga posisyon ug labi ka taas nga lingkuranan, gipunting ang mga kaunuran sa bitiis nga wala'y sobra nga gibug-aton sa mga lutahan. Nagtanyag sila usa ka ubos nga epekto nga sulundon nga sulundon alang sa mga tawo nga nakabawi sa mga samad, o kadtong nag-una nga paghupay sa kusog. Sa pikas bahin, ang mga bisikleta nga nag-spin, uban ang ilang patindog nga posisyon ug resistensya nga bahin sa pag-adjust, paghatud sa usa ka grabe, bug-os nga pag-ehersisyo sa lawas. Gihangyo nila ang kinauyokan, taas, ug ubos nga lawas, nga naghimo kanila nga usa ka maayo nga pagpili alang sa grabe nga pagbansay sa cardiovascular ug kalamnan toning. Ang pagpili tali sa duha nagdepende sa imong personal nga mga katuyoan ug kahimtang sa lawas. Kung ang taas nga kusog, full-body engagement mao ang imong katuyoan, ang usa ka us aka us aka us aka us aka us aka gusto nga pagpili. Bisan pa, alang sa usa ka labi ka relaks nga labi ka epektibo nga pag-ehersisyo, ang recumbent nga bisikleta mahimo nga imong kapilian.
Kalipay ug kadali sa paggamit?
Sa mga termino sa paghupay, ang recumbent bike siguradong adunay usa ka sulab sa ibabaw sa spin bike tungod sa mas dako nga gitas-on, padded seat ug backrest. Ang nalakip nga posisyon nagpakunhod sa tensiyon sa likod ug mga lutahan, nga naghimo niini nga labi ka angay alang sa mas dugay nga mga sesyon sa pag-ehersisyo. Ang mga bisikleta nga nagpunting, sa laing bahin, adunay usa ka labi ka tradisyonal nga saddle ug nanginahanglan usa ka labi ka patindog nga postura, nga dili komportable alang sa pipila nga mga tiggamit sa taas nga panahon. Bisan pa, kung kini moabut sa kadali sa paggamit, ang mga bisikleta diretso nga gamiton. Ang mga bikes nga nagsundog nagsundog sa kasinatian sa pagsakay sa bisikleta sa gawas, ug mga recumbent nga mga bisikleta, uban ang ilang intuitive nga laraw, dali alang sa bisan kinsa nga masinati.
Recumbent Bike vs Spin Bike- Kinsa ang kinahanglan nga moadto ka?
Ang pagpili tali sa usa ka recumbent bike ug usa ka us aka us aka us aka us aka us aka kaugalingon nga mga katuyoan sa fitness, pisikal nga kahimtang, ug mga gusto sa paghupay. Kung nangita ka usa ka ubos nga epekto, komportable nga pag-ehersisyo nga adunay usa ka pagtuon sa ubos nga lawas ug cardio, ang recumbent bike mahimong usa ka maayo kaayo nga kapilian. Bisan pa, kung nagtinguha ka alang sa mga pag-ehersisyo sa taas nga kusog nga naglambigit sa tibuuk nga lawas ug ayaw hunahuna ang usa ka tradisyonal nga postura sa pagbisikleta, usa ka bike nga spin nga mahimo nga paagi sa pag-adto. Ingon usab, kung ang managsama nga pilas usa ka kabalaka, ang recumbent nga bisikleta usa ka luwas nga kapilian. Sa tinuud, ang mga bisikleta adunay ilang kalig-on, ug ang husto nga pagpili nagsalig sa mga indibidwal nga panginahanglan ug mga prayoridad. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka propesyonal nga fitness aron mogiya kanimo base sa imong talagsaon nga mga kinahanglanon.
Post Oras: Jul-06-2023