Ne gir?ng e ku h?n li ser k?jan gomlekê bisekinin, h?n ê li ser alavên fitnessê yên ku ji bo simble simulasyonê hatine ?êkirin, rêve bibin, rêve bibin, siwarb?n, ski. Ma motor ? naha ji bo karan?na bazirgan? ya navenda fitnessê an karan?na malê ya sivik, mezinah? mezin neke, ew am?rên bernameyên xebata cardio ya rast?n a ku enerj? ? r?n di?ewit?ne peyda dike. What'si More, h?n dikarin hem? perwerdehiya xwe li hundur bêy? hewa guhêrbar bikin.
Ji ber vê yekê k?jan c?re am?rên fitness hene?
Bihayên ji ?end hezar dolaran ji ?end hezar dolaran, li gor? am?rê xwe elektr?k? an bernameyek e, di nav de, di nav de ne tix?bdar e, di nav de ne tix?bdarek rêjeya Calonary, dema ?alakiyê, ? bêtir. Her ?end ev daneyên tenê ji bo referansê ne ? bi tevah? rast in, ew h?n j? nahêlin ku h?n ji we re bertekên erên? bidin, h?n dizanin ku h?n dizanin ku we ?iqas we xwariye an j? kar kiriye. Van daneyan bi taybet? gir?ng dibin gava ku h?n hin pê?niyarên s?norkirina werz??ê ji doktorê xwe re bikin.
Jêr?n hin celebên c?da yên alavên fitnessê ne, di nav deCardio?Perwerdehiya hêzê.
Treadmill bi ?êwazek bilind-kal?tey? ye ku h?n bi her away? h?n rihet bikin ? ji bo her kesê ku kêfa li hundurê an li derve dim?ne pir mezin e. Fonksiyona Cardio-pulmonary di ba?kirina fitnessiya we ya gi?t? de rolek gir?ng, ? fitneya kartên ba? a kartonê ya her xebatê ye. Di heman demê de, treadmill j? dikare xebatek ba? ? lingê xwe peyda bike, nemaze dema ku incline tê dan?n, ew dikare giraniya xwe ba?tir bikar b?ne da ku zirarê werz??ê ba?tir bike. Digel bernameyên preset ? sererastkirinên xwer?, h?n dikarin di navbera perwerdehiya nav?n de, perwerdehiya interval ya z?tir, an kartolê ya giran li ser bingeha performansa treadmillê hilbijêrin.
Pêdiv? ye ku treadmillek mezin hewce bike ku performans ? ewlehiyê balans bike.A Konsolek hêsan ? hêsan-karan?nabi ?avdêriya daneyên rêjeya dil, kalor?, d?r, hwd,Rêzkirina incline, Lijnek Runningeh?n a Zehf ? Zehmetji bo cushioning,motorek bikêr ? durust, ? bêtir, hilbijartina treadmillê ya rast dikare pêvajoya perwerdehiya we j? hêztir bike.
Ji bo werz??ê cardio di c?hek s?norkir? de, mak?neyek rov? hilbijartinek ba? e. Bi simulkirina rowing ya dervey? ku tevahiya la?ê tevlê bibin da ku be?dar? perwerdehiyê bibin, ew ealavên kartolê ku hema hema hem? par?eyên la? perwerde dike. Ne tenê h?n dikarin ji perwerdehiya xwe li ser vê c?hazê ba?tir bikin, lê di heman demê de, h?n dikarin lingên mezin ? karên ?ekan bist?nin. H?n dikarin di astek bingeh?n de ji bo armancên perwerdehiya cihêreng dewletek domdar ? interval bic?h bikin.
Wek? ku em hem? dizanin, runi?tina her gav rêbazek perwerdehiya giran-erkek ji bo mirovên ku bi bir?nên kem?nê ? giraniya giran ve girêday? ye. B?y?na mak?neya ellipt?k? ya bêkêmas? vê pirsgirêkê ?areser kiriye.Simulates bêy? ku bandorê li hevbe?iya kemikê bike, ? bi serfiraz? ?ekan bi la?ê re ji bo xebatek tevah? la? digire. Dihêle ku ji hêla berxwedan ? dir?vê ve bi zorê ve girêday?b?na perwerdehiyê bilind bike. Berxwedana bilind ji bo la?ê jor?n bic?h bikin ? ji bo perwerdehiya synergistic, li aliyê din, h?n dikarin berxwedana cihêreng an diru?meya cihêreng bikar b?nin da ku balê biki??nin ser perwerdehiya la?ê weya jêr?n.
Her ?end ew m?na bis?kleta gelemper? ye, di fonksiyonê de pir c?da ye, ku bi gelemper? di nav de tê bikar an?nodeya ??kolata gomlekê? yeminasib ji bo werz??ê ya giran di koman de. Bicycles spinning ne hin kêmasiyên bis?kletan, wek ewleh? ? ê?ê dirêj li ser pê?ê, ku li ser b?s?kleta spinning ba?tir b?ye. Bicycles Spinning sêwirana ezm?nek zanist? ye ? rêbazê endezyariya mekan?k? ya huner? digire. Ew ji bo hewcedariyên la?ê mirov? maq?l e, li ser ??kê nahêle, ? her weha dikare bigih?jebandora her? zêde ya fitness.
Digel vê yekê ji bo peydakirina berxwedana siwarb?na siwarb?nê bi riya flywheel, werz??ên sp?ndar ên hevbe? j? di du awayan de pi?tgir? (berxwedanê) pi?tgir? bikin -Padsên tir?ikê?Berxwedana magnet?k?. Normal?,Bikes Spin Pad-kontrolkir? bêtir abor? ne, ? yên kontrolkir? yên magnet?k? pirtir in.
Bikes serhildan formek kêm-bandora xwe ya bêkêmas? ya ??kolata hundur?n pê?kê?? dikesimulasyona rê?ikek rê lê bêy? hewce ye ku bi?in derve. Bikesek hundur dê di p?vanek wekhev de la?ên we ? la?ê jêr?n bixebite -Her mas?lkeyên di la?ê jêr?n de di rastiyê de hedef in (nemaze li berxwedanên bilind).
Ji xortên werz??ê yên sp?ndariyê c?da c?da, Bikaran?na werz??ê (Bike Recumbent & Recumbent) ji bo ser?lêdanên berfirehtir e, ku hem rihet ? perwerdehiyê fikir?ne. Bi gelemper?, Bikaran?nên werz??ê bi konsolê pir-fonksiyonê ji bo sererastkirina berxwedanê, ?avdêr?kirina rêjeya dil, vexwarina kaloriyê, ? daneyên werz??ê yên din.
H?n dikarin ji bo dewleta domdar, interval ? ji bo ?alakiya kariovaskular a bingeha performansê ya hindiktir?n bisekine.
Mak?neya hack squat ji bo sêwiranê yeDest?rê bide we ku h?n tevgerên squat bi giring? li ser t?pan bic?h bikin da ku wan biparêzin ? xurt bikin. Her ?end mebesta orj?nal a sêwirana alavên hedefa quadriceps e, h?n dikarin bi rengek lingê lingê bi rêk?pêk bikin. H?n dikarin mak?neya hack squat bikar b?ninHer aliyek ji mas?lkeyên lingê pê??n ? pa? ve mij?l bikin ? lingên xwe li pê? an li ser platformê vedigerin.
Xwed?kirina rahêjek hêzê jixwe ya ku divê h?n hebin yek ji wan gir?ngtir?n e. Ku h?n dikinCrossfit, POWERLIFTING, We?ana Ol?mp?k, an j? tenê li lêger?na mas?lkan ava bikin ? r?nê bi?ewit?nin,Rêzek r?kalê am?rek bêkêmas? ye ku meriv armancên xwe yên fitarê bigih?ne. Ew dihêle h?n ji mirinê ji mirinê ti?tek bikin da ku ji zeviyên guherbar, di zan?na ku h?n dikarin dema ku xetereyê bigirin, ewle bim?nin. H?n dikarin ji ber barsên ewlehiyê ? barkirina barkirinê ? barkirina barkirinê / barkirina guherbar ? barkirina guherbar ? barkirina guherbar ? barkirina guherbar.
Mak?neyên Crossover Cable nehin ji mak?neyên fitness ên her? rojane yên her? rojane- Navê wan ên populer ji rastiyê tê ku ew bikarhênerê bi dest xwe xistina firokeyek zikê ya bêhempa ya ku di navbêna xwe de vedibêje, dema ku ?alak? tenê yek ji wan eBi sedan ceribandinên ku h?n dikarin li ser vê mak?nê bikin, her ?end ew her? populer e.
Ev c?haz dikare were bikar an?nTrêna bi tevah? li ser mebesta perwerdehiyê ya dorpê?ê ve girêday? ye-Wek? ku h?n dikarin xa?erê bikar b?nin da ku hema hema her werz??ê h?n dikarin bifikirin. Bi al?kariya hin benz?nên werz??ê, h?n dikarin xa?ikên kabloyê bikar b?nin da ku hema hema hem? tevgerên hey? bic?h b?nin ? li ser mas?lkeyan barkê?ek domdar bic?h bikin.
Mak?neyek Smith bi barbellên ?êkir? re r?kenek taybet? ya sêwirand? ye - h?n dikarin wê bikar b?ninPêlên giraniyê bar bikin ? bêy? ku bir?ndar nebin xebatek barbell bikin. Rails Rails bi bandor dikarin ji we re bibin al?kar ku h?n baranê bisekinin, ? ewlehiya pir-poz?syona li pê?iya rêw?tiyê dest?rê dide weDi her poz?syonê de perwerdehiyê rawest?nin. Mak?neya Smith bikar b?nin ku her mas?lkek di la?ê we de hedef bikin, li gor? xebata ku h?n hilbijêrin ku bikin. Mak?neyên Smith inRêbazek hêja ye ku di ewlehiya bêkêmas? de ji bo her ewlehiya barbellê ya bela? performansê bike, bêy? hewcedariya spotter.
Bendava birêk?pêk bi aram? yeBench-ê giraniya her? populerli gomlekê, ? kursiya birêk?pêk ? pa?de dest?r didin bikarhêneranHer xebatek ?apemeniyê ya Bench bic?h b?ninbi barbell an dumbbells. Ji ber ku s?norê wê ya berbi?av e, h?n dikarin wê bikar b?ninDi komb?nasyona bi alavên perwerdehiya berfireh de rêzek ceribandinan bikinwek?Mak?neya kabloy?orHêza rackJi bo ku komên mas?lkeyên la?ê jor?n ên wek? ???ek, triceps, milan, ? pa? ve perwerde bikin.
Demjimêra pa??n: Seplon 28-2022