A601-Dhz hêza squathatiye amadekirin da ku bikarhêner bi tevah? komên mas?lkan di dema giraniya bela? de bi tevah? di dema giraniya zeviyê ya bela? de bixap?ne dema ku potansiyela bir?ndar ? xetereyê kêm dike. Gelek kariyariyên xwedan zehmetiyên mezin hene ji ber qelsiyên damezrand? yên biyomekanics, bir?ndaran, dirêjahiya lemberan ya irregular, ? ne?arb?na baranê ji ber sedemên c?rbec?r. EwHêza Squat?areseriya wan ?êtir?n e.

?

Yoke Floique Floating
●Sêwirana Yokesê ya bêhempa ya Floues-ê dihêle bikarhênerên hem? p?van di poz?syona her? rast?n a biomekan?k? de cih bigirin. Pêdiv? ye ku lingên ku bêy? ku ji pê? ve bibin ku balansê barkirinê ne hewce be, werin cih bêne cih kirin.

Stresê kêmtir zêde
●Di dema squat de, koka bikarhênerê dikare di rew?ek tendurist de bê st?nek zêde were girtin, ? exercker dikare zextê li pi?ta pi?tê bi serbest? bi serbest? kêm bike.

Poz?syona dual
●Ji bo perwerdehiya hêza ?êtir?n poz?syonên top ? jêr?n. Dema ku top bar kirin, ? quads dema ku li jêr tê barkirin, dema ku bi tevah? komên mas?lkan di dema ?argo?ekek bela? a azad de bi tevah? diqewimin armanc bikin.