在线观看黄免费-在线观看黄色-在线观看黄色x视频-在线观看黄色的网站-久久综合一个色综合网-久久综合亚洲一区二区三区

Hack squat na barbell squat, iza ilay "mpanjakan'ny tanjaka"?

Hack Squat - ny barbell dia raisina an-tanana ao ambadiky ny tongotra fotsiny; Ity fanazaran-tena ity dia fantatra amin'ny anarana hoe Hacke (heel)Alemaina.Raha ny filazan'ny hery ara-panatanjahantena ara-panatanjahantena eropeana sy ny teny alemà Emmanuel Legeard dia avy amin'ny endrika tany am-boalohany izay nanatevin-daharana ny voditongotra. Ny squat hack dia nanatontosa ny squat ny fomba prussian ny miaramila Prussian dia nanindry ny ombelahin-tongony ("Hacken Zusammen"). Ny squat-hack dia malaza amin'nyFirenena miteny anglisy?Tamin'ny fiandohan'ny taona 1900 dia nitolona,George Hackenschmidt. Antsoina koa hoe aorianaDeathlift. Tsy mitovy amin'ny squat hack izay natao tamin'ny fampiasana milina squat.

Squats_wbs

Ny hack squat diairay amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny fanofanana tanjaka, faharoa ihany amin'ny barbell squat. Raha ny fampiofanana ny squat hack dia zava-dehibe ny mifehy ny hetsika marina, ampidiro tsara ao amin'ny fandaharam-piofanana ankapobeny, ary safidio ny lanja mety.

Na dia squat koa izy io, ny teknika hack squat dia tena tsy mitovy amin'ny barbell squat. Ao amin'ny Squat Barbell, mila mandanjalanja ianao, ka ny ankamaroan'ny atleta dia mampiasa toe-tsaina malalaka kokoa. Mazava ho azy fa ny fihetsika iray kokoa dia mamela ny foibe mahery vaika kokoa. Amin'ny lafiny iray, ny squat hack dia tsy mila mandanjalanja ary afaka mampiasa fiheverana bebe kokoa, mba hampitana ny hery amin'ny tsipika mahitsy.

barbell-hack-squat

Ny voalaza etsy ambony dia mampiditra ny fiaviany sy ny tantaran'ny hack squat, ary koa ny toetran'ny fiofanana mifandraika.
Ka inona no tombony azo amin'ny fampitahana ny hack squat sy ny barbell squat horizontally?

hack-squat

Ho an'ny squat hack, izay tsy mitaky fifandanjana ara-batana, raha toa ka mampiasa fiheverana bebe kokoa ianao, dia akaiky kokoa ny fitarihan'ny hozatra tongotra. Ao amin'ny squat barbell, noho ny fihetsika malalaka, ny fitarihan'ny herin'ny hozatry ny tongotra dia manana zoro mirona, ary ny ampahany amin'ny hery ao amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mankany amin'ny lalana mioritsoritra. Izany dia nilaza fa tsara kokoa ny squat hack amin'ny fananganana quads, saingy tsy manatsara ny fifandanjanao ao amin'ny barkell squat.

Hack-squat-5

Ny squat hack dia tokony hapetraka amin'ny maha-fitaovam-piadiana mahery vaika ho fanatsarana ny tanjaka tafahoatra. Maro ny fihetsiketsehana tsy azo ampiasaina hanatsarana ny tanjaka farany noho ny fahasarotan'ny teknikan'izy ireo manokana. Satria amin'ny fitomboan'ny lanjany dia mihamaro hatrany ny miantoka ny maha-marina ny hetsika sarotra ara-teknika. Ny madio sy ny hadalana, ny snatch, ary ny lanonana rehetra dia latsaka amin'ity sokajy ity.

Ny teknika hack squat dia tena tsotra ary toa ny barbell squat, dia misy ihany koa ny ampahany mahery amin'ny vatan'olombelona - ny femoris quadriceps, biceps Femoris sy ny bokotra, noho izany dia hery lehibe hanatsarana ny hery ambony indrindra. Hetsika Ace. Ho an'ny hetsika toy izao dia tokony handamina fotoam-piofanana tokana ho azy ao anaty loaka iray ianao, ary misy programa faneva ho an'izany.

Hack-squat-3

Famaranana

As Fitsipika volamena amin'ny fanofanana hery, Tokony hampiasa hetsika mihetsika tsy misy fotony ho an'ny fiakarana mavesatra sy ny hetsika maimaim-poana ho an'ny Reps avo ianao. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny manosika ny fetran'ny herinao, ary azonao atao ny mampitombo ny tanjaky ny vondrona hozatra kely izay tsy voamarika mandritra ny fiofanana mavesatra miaraka amin'ny fambolena avo. Izany no mahatonga ny fanontam-pirenam-bary milina dia tokony hatao amin'ny lanja mavesatra sy ny fanontam-pirenenana miaraka amin'ny lanja maivana. Toy izany koa, ny squats hack dia tokony hampiasa lanja mavesatra.


Paositra: Aug-12-2022
主站蜘蛛池模板: 一级毛片成人免费看免费不卡 | 成年香蕉大黄美女美女 | 日本高清色惰www在线视频 | 久久精品视频5 | 精品久久久久久久久中文字幕 | 黄色美女免费网站 | 亚洲成人一区二区 | 六月激情婷婷 | 国产情侣真实露脸在线 | 久久不射网 | 国产色婷婷精品综合在线观看 | 在线伊人网 | 漂亮大学生一级毛片 | 精品视频在线观看一区二区三区 | 怡红院久久 | 99色亚洲 | 9299yy看片淫黄大片在线 | 91精品福利老司机在线观看 | 中文免费观看视频网站 | 91尤物视频| 亚洲天堂成人在线观看 | 综合色婷婷 | 国产成人综合一区人人 | 日韩精品一级毛片 | 亚洲综合色吧 | 免费一级毛片不卡不收费 | 久久伊人成人 | 成年人视频免费在线播放 | 黄色影院7755 | 色欧美在线视频 | 人人爰人人人人人鲁 | 521香蕉永久播放地址 | 中文字幕佐山爱一区二区免费 | 亚洲综合狠狠 | 国产91精品久久久久999 | 亚洲国产成人在线视频 | 亚拍一区| 日韩视频免费一区二区三区 | 久久精品国产亚洲片 | 精品免费在线视频 | 综合天天 |