Mora ny tsy mijery, fa ny fijery afovoany dia izao: afaka mahita kaloria ianao tsy misy ezaka lehibe, ary izany dia fandresena.
Ny fandehanana ny bisikileta isan-karazany dia mety ho tafahoatra; Tokony ho bisikileta na bisikileta mivaingana ve ny tianao? Ary inona no mampiavaka ny iray hafa? Handinika ireo fanontaniana ireo isika ankehitriny.
Ny tombony amin'ny bisikileta fanatanjahan-tena ao anatiny
Ireto misy tombontsoa lehibe azonao tratrarina amin'ny alàlan'ny fampiasam-bola amin'ny bisikileta fanatanjahan-tena.
- Fampivoarana manan-danja amin'ny fitness Cardiovascular
- Fitaovana mahery ho an'ny fitantanana lanja
- mahomby amin'ny fandoroana tavy amin'ny vatana
- Manamafy orina ny tongotra sy ny hozatra ambany
- Manolotra fiarovana bebe kokoa raha oharina amin'ny bisikileta ivelany
Ankehitriny dia fantatrao tsara ny tombontsoa azo avy amin'ny bisikileta indoor, fotoana izao ny fotoana handehanan'ireo bisikileta isan-karazany izay mety hianaranao
Bike recumbent - ny vahaolana ao an-toerana
Ny bisikileta recumbent dia manao fitaovana fanatanjahan-tena tsara, ary araka ny anarany dia manasongadina ny famolavolana sakafo izy ireo fa tsy an'arivony. Ny teny hoe 'recumbent' dia manondro toerana mandainga izay mampiavaka ny posture izay ataonao rehefa mampiasa ireo bisikileta ireo.
Mifanohitra amin'ny bisikileta fanatanjahan-tena hafa, ny bisikileta recumbent dia misy seza nentim-paharazana miaraka amin'ny fanesoana, manolo ny lasely mahazatra. Manome traikefa mendrika izany, indrindra amin'ny resaka fampiononana ny mpampiasa. Na dia mitady fanazaran-tena mafy aza ny tsirairay, dia manome lanja ny fampiononana ihany koa izy ireo.
Mba hampandehanana ireo bisikileta ireo dia mila manitatra ny tongotrao ny tongotrao, ary miaraka amin'ny crank horizontally miaraka amin'ny seza. Raha mitady fanazaran-tena milamina ianao miaraka amin'ny fiantraikany ambany kokoa amin'ny vatanao ambany, ny bisikileta recumbent dia safidy tsara. Fanampin'izany, izy ireo koa dia manome anao ny haitraitra mijery tele mandritra ny fampiasana.
Tombontsoa amin'ny bisikileta recumbent
Ny bisikileta mandanjalanja, mba hametrahana azy io malefaka kokoa. Ireto misy tombony vitsivitsy azonao atao amin'ny fampiasana azy ireo.
Mampitombo ny fahasalamana ara-pahasalamana
Ny bisikileta recumbent dia manolotra tombontsoa amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana, anisan'izany ny fanatsarana aerobika sy ny fanaovana cardiovascar. Voalohany, manampy izy ireo hanatsara ny fahasalamanao amin'ny fomba ankapobeny. Ny adiny iray amin'ny fampiofanana an-kolaka avo lenta dia mety hiteraka fandoroana kaloria eo amin'ny 800-900 ary manao hozatra maro mandritra ny workout.
Ny fanazaran-tena toy izany dia manatsara ny fonao sy ny fidiranao amin'ny ankapobeny. Vokatr'izany dia mety hahatsikaritra tombontsoa maro ianao, ao anatin'izany ny fampihenana ny tosidra.
Mampitombo ny tanjaky ny hozatra
Raha ny bisikileta recumbent dia manome asa an-tsokosoko Cardio, mifamatotra hozatra maro samihafa, ao anatin'izany ny quadriceps, gleta, zanak'omby, tantanana ary abs.
Azo antoka kokoa ny traikefa amin'ny bisikileta
Ny bisikileta recumbent amin'ny ankapobeny dia azo antoka kokoa ary mahazo aina kokoa raha oharina amin'ny bisikileta mahitsy. Ny fampiononany dia manampy amin'ny filaminany, indrindra mandritra ny mitaingina sy manao fanatanjahan-tena. Ny fanohanana fanampiny fanampiny dia manolotra faritra teratany lehibe kokoa, miantoka ny fanazaran-tena.
Kely kokoa amin'ny vatana
Ny bisikileta recumbent dia ambany kokoa ny adin-tsaina amin'ny vatan'olombelona. Raha oharina amin'ny bisikileta hafa, dia tsy dia misy dikany ny lohalika ary hip miaraka amin'ny fihodinana tsirairay. Ny pedaly efa mandeha amin'ny laoniny dia mampihena ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny amin'ny vatana ambany.
Ho an'ny olona manana aretin-kozatra, ny bisikileta fanazaran-tena dia tokony hodinihina tsara.
Ny tombony amin'ny bisikileta fanatanjahan-tena ao anatiny
Ny bisikileta spin dia tena tsy mitovy amin'ny bisikileta mitokana ao amin'ny rafitry ny rafitra sy ny fomba fiasa. Ny hoe "tsingerin'ny anatiny ihany koa," ireo bisikileta ireo dia mety tsy ampy fampiononana amin'ny fametrahana fanitsiana, kanefa mampiseho flywheel malaza. Ity flywheel miharihary ity dia mavesatra be loatra ary lehibe kokoa noho ny bisikileta tsy misy.
Ireo tsingerin'ny Indoor ireo dia manome karazana fanoherana roa: magnetika sy fifandonana. Ny fanoherana ny magnetika dia malemy, mitovitovy amin'izay hita amin'ny bisikileta tsy misy dikany. Na izany aza, miavaka ny fanoherana ny friction. Eto, ny pads pads dia manohana ny flywheel rehefa manomboka pedaling, mandefa asa mafy be. Ny haavon'ny fanoherana dia azo amboarina amin'ny alàlan'ny dials.
Tombontsoa amin'ny bisikileta spin
Ny bisikileta Spin dia manamora ny fiasan'ny vatana ambony. Ireto misy tombony vitsivitsy azonao averina.
Mampiroborobo ny famaritana hozatra
Ny bisikileta spin dia tsara indrindra amin'ny fanatsarana ny hozatra amin'ny kozatra sy ny tongotrao. Manontany tena ve ianao hoe nahoana ny olona no matahotra ny tongotra? Izany dia satria ny fanazaran-tena dia mety hentitra sy mampidi-doza, nefa izy ireo koa dia mandray anjara betsaka amin'ny hozatry ny tongotrao.
Ny kilasy Spin na ny fanazaran-tena fanamboarana bisikileta dia fanoloana tsara ho an'ireo maniry ny hanorina hozatra tongotra fa tsy mandanjalanja ny squats sy ny havokavoka.
Ny risika ambany indrindra amin'ny ratra
Ny fanazaran-tongotra, indrindra ny squats sy ny havokavoka, dia mitondra risika lehibe amin'ny ratra raha tsy tanterahana tsara. Ny bisikileta mihodina, na izany aza, dia manolotra fanatanjahan-tena tena ambany izay tsy azo ihodivirana ny loza mety hitranga. Mitaky fatratra farany izy ireo mandritra ny fanazaran-tena.
Pairing sifotra kiraro bisikileta tsara misy bisikileta avo lenta amin'ny bisikileta avo lenta mety ho vahaolana tsara ho anao!
Mampiroborobo ny rafitra fiarovana
Ny fanazaran-tena fanodinana bisikileta mampihetsi-po dia afaka manatanjaka ny hery fanefitra anao, mety hitarika amin'ny fiainana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana.
Ny thymus gland dia manana anjara toerana lehibe amin'ny rafi-piarovana anao. Ny fomba fiaina manankarena amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo mahavelona dia manampy amin'ny fitazonana ny hery fanefitra mafy. Ny glosel gland dia mamokatra t-sela izay miady bakteria, fa toy ny taonan'ny olona, ??mihena ny glandy, mampihena ny famokarana T-sela.
Ny olon-dehibe dia afaka mitazona ny fanazaran-tena ataon'izy ireo amin'ny bisikileta spin, mety ho fanampiana amin'ny fitazonana ny haavon'ny famokarana T-Cell.
Ny hamafin'ny asa - izay tsara kokoa?
Na ny bisikileta sy ny bisikileta dia manome fotoana be dia be ho an'ny asa mafy orina. Bike recumbent, miaraka amin'ny toerana misy azy ireo sy ny toerana misy azy ireo sy ny seza lehibe kokoa, kendrena ny hozatry ny tongotra tsy misy tohatra be loatra amin'ny tonon-taolana. Izy ireo dia manolotra asa tsara amin'ny olona tsy misy fiantraikany amin'ny olona sitrana amin'ny ratra, na ireo loharanon-kevitra tsara indrindra amin'ny famelomana. Amin'ny lafiny iray, ny bisikileta mipetaka, miaraka amin'ny toerany mahitsy sy ny endri-javatra fanitsiana ny fanoherana, dia manatanteraka workout mahery sy feno. Izy ireo dia manao ny vatana sy ny vatana ambony ary ambany, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny fampiofanana am-bava sy ny hozatra hozatra. Ny safidy eo anelanelan'ny roa dia miankina amin'ny tanjonao manokana sy ny toe-batanao. Raha ny halehiben'ny avo, ny fiaraha-miasa feno dia ny tanjonao, ny bisikileta spin dia safidy tsara kokoa. Na izany aza, ho an'ny fiasana milamina kokoa nefa mahomby, ny bisikileta recumbent dia mety ho safidinao.
Fampaherezana sy fanamorana ny fampiasana?
Raha resaka fampiononana dia azo antoka fa manana sisiny amin'ny bisikileta spin ny bisikileta recumbent noho ny seza sy ny sehatra lehibe kokoa sy ny fihemorana. Ny toerana voatokana dia mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny lamosina sy ny tonon-taolana, ka mahatonga azy io ho tsara kokoa noho ny fotoam-pianarana maharitra ela kokoa. Ny bisikileta mihodina, amin'ny lafiny iray, dia manana lasantsy nentim-paharazana kokoa ary mitaky posture mahitsy kokoa, izay mety tsy mahazo aina amin'ny mpampiasa sasany mandritra ny fotoana maharitra. Na izany aza, rehefa atao amim-pahamendrehana ny fampiasana azy, ny bisikileta na ny bisikileta dia tokony hampiasaina. Ny bisikileta Spin dia maka tahaka ny traikefa an-tongotra an-tongotra any ivelany, ary ny bisikileta mitambatra, miaraka amin'ny famolavolana intuitive, dia mora ho an'ny olona zatra.
Bike Recumbent VS Spin Bike- Iza no tokony halehanao?
Ny fisafidianana ny bisikileta recumbent sy ny bisikileta spin amin'ny farany dia miankina amin'ny tanjonao ara-batana, toe-batana, ary ny fampiononana. Raha mitady fiatraikany ambany sy mampivarahontsana ianao miaraka amin'ny fifantohana amin'ny vatana ambany sy ny cardio, dia mety ho safidy tsara tokoa ny bisikileta recumbent. Na izany aza, raha mikendry ny fanazaran-tena avo lenta misy ny vatana manontolo ianao ary tsy mampaninona ny paositra fitetezana nentim-paharazana, ny bisikileta spin dia mety ho lalana mankany. Ary koa, raha ny fikolokoloana miaraka dia ahiahy, ny bisikileta recumbent dia safidy azo antoka kokoa. Raha ny tena izy, ny bisikileta dia samy manana ny tanjany, ary ny safidy tsara dia miankina amin'ny filàna manokana sy laharam-pahamehana. Manontania foana amin'ny matihanina matihanina mba hitarika anao mifototra amin'ny zavatra takinao manokana.
Fotoam-potoana: Jul-06-2023