-
Mijoro hip thrust A605l
Ny tsimok'aretina Dhz mijoro dia miantoka ny biomekanika tsara indrindra, mamela anao hiaina ny hetsika hip amin'ny hip amin'ny endriny madio indrindra raha toa ny laharam-pahamehana ny fampiononana sy ny fahombiazanao. Tsy misy fanitsiana na tsy fahazoana aina intsony; Ny A605L dia mifanaraka amin'ny famaritana sy ny fahombiazan'ny famandrihana isaky ny rep.
-
Power Squat Ex A601L
Ny Squat Power Dhz dia natao hamela ny mpampiasa hanentana tanteraka ny vondrona hozatra rehetra mandritra ny lanjan-kery mavesatra mandritra ny fanalefahana ny mety ho ratra sy loza. Ny herin'ny herinaratra, amin'ny lafiny iray, dia ny valin'ny mpiady izay maniry ny tena traikefa be loatra. Ity fitaovana ity dia ahitana toerana misy entana fanampiny izay tsy ny fetran'ny vesatra amin'ny ankapobeny ihany, fa ny fanatsarana azy ihany koa ny dingana eccentric amin'ny fiakarana.
-
Power Squat A601
Ny Squat Power Dhz dia natao hamela ny mpampiasa hanentana tanteraka ny vondrona hozatra rehetra mandritra ny lanjan-kery mavesatra mandritra ny fanalefahana ny mety ho ratra sy loza. Mpampiasa maro no manana fahasahiranana lehibe noho ny fahalemena miorina amin'ny biomekanika, ny ratra, ny ratra tsy ara-dalàna, ary ny tsy fahaizana mitazona ny bara amin'ny toerana maro. Ny herin'ny herinaratra no vahaolana tsara indrindra.
-
Mijoroa amin'ny abduct d982-g02
Ny discovery-p andiany mijoro dia natao hanamafisana ny fampahavitrihana ny hozatra glute. Raha ampitahaina amin'ny fiofanana an-keriny amin'ny toerana misy ny fipetrahana, ny toerana misy azy dia afaka manentana ny hozatra glute mahomby sy mampiofana bebe kokoa. Ireo mpampiasa dia afaka misafidy ny haavon'ny squat araka ny filan'izy ireo, ary ny tànana miitatra dia manampy ny mpampiasa hihazona fifandanjana mandritra ny fiofanana.
-
Chest Press D905Z
Ny mpanao gazety-praiminisitra dia mampiasa hetsika fiovam-po mandroso izay manetsika tsara ny magazay, triceps, ary anterior. Ny sandry mihetsika dia afaka mihetsika mahaleo tena, tsy ny fanaovana fanatanjahan-tena hozatra mandanjalanja ihany, fa manohana ny mpampiasa amin'ny fiofanana tsirairay ihany koa.
-
Fizarana an-tsokosoko D910Z
Ny fahitan'izy ireo - P andiany faha-maizina dia manatanjaka ny pectoral ambany amin'ny alàlan'ny hetsika mandroso mandroso rehefa manao hetsika magazay, triceps, ary anterior. Ny fomba fiasa biomekanika tsara dia mahatonga ny fampiofanana tsara sy hahomby. Ny fitomboan'ny tanjaka mandanjalanja, ny fanohanana ny fiofanana sandry tokana, misaotra ny zavatra fiofanana isan-karazany natolotry ny fitaovam-piadiana mahaleo tena.
-
Ampidiro ny Press Press D915Z
Ny fanodinam-pamokarana-p andiany praiminisitra dia natao hanofana tsara ny hozatra ambony. Ny fenitra biomekanika tsara sy ny famolavolana Ergonomika dia miantoka ny fahombiazan'ny fiofanana sy ny fampiononana. Ny sandry mihetsika dia afaka mihetsika mahaleo tena, tsy ny fanaovana fanatanjahan-tena hozatra mandanjalanja ihany, fa manohana ny mpampiasa amin'ny fiofanana tsirairay ihany koa.
-
Pull midina d920z
Ny andian-dahatsoratra-P andiany Pirm dia manintsan-tsolika voajanahary sy ny sombintsombiny lehibe kokoa, ahafahan'ny mpampiasa mampiofana amin'ny fomba mahomby amin'ny latsaka sy ny bisikileta. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena miantoka dia miantoka ny fitomboan'ny tanjaka mandanjalanja ary mamela ny fiofanana misaraka. Ny famolavolana fihetsika tsara dia mahatonga ny fiofanana sy ny aina.
-
Low Row D925z
Ny discovery-p andiany ambany dia manolotra fandaharana fampahavitrihana ho an'ny vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny latsimo, ny biceps, ny dela ary ny fandrika. Ny tobim-pitadin-tsofina roa dia misy fiofanana amin'ny hozatra samihafa. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena mahaleo tena miantoka ny fifandanjan'ny fiofanana sy ny fanohanan'ny mpampiasa hanao fiofanana mahaleo tena. Ny fitantanana afovoany dia manome ny fahamarinan-toerana mandritra ny fiofanana tokana.
-
Low d930z
Ny laharana-P andiany P andiany dia natao hanamboarana ny latsampirenena, ny biceps, ny deltoid ary ny hozatra trapezius. Manome fiofanana isan-karazany amin'ny fitantanana roa-grip. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena miantoka ny fitomboan'ny tanjaka voalanjalanja ary mamela ny mpampiasa hampiofana irery. Ny fiambenana afovoany dia tompon'andraikitra amin'ny fahamarinan'ny fanazaran-tena mahaleo tena.
-
Soroka an-tsokosoko d935z
Ny fanontana an-tsokosoko-p andiany dia manome ny fahatsapana fiofanana mavesatra maimaim-poana, miaraka amin'ny famolavolana biomekanika tena tsara indrindra amin'ny fanamafisana ny dela, Triceps ary ny fandrika ambony amin'ny alàlan'ny famerenana ny gazety an-tsokosoko. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena miantoka ny fitomboan'ny tanjaka voalanjalanja ary avelao ny mpampiasa hampiofana irery.
-
Rear kick d940z
Ny fanoratana ny discovery-p andiany dia mamerina ny hetsika kilao aoriana miaraka amin'ny enta-mavesatra azo avy amin'ny mekanika, izay safidy tsara indrindra amin'ny fampiofanana ny glutes, ny aktrings ary ny quads. Ny mpandeha an-tongotra lehibe dia mamela ny mpampiasa hampiofana amin'ny toerana maro, raha ny padika Ergonomika dia manome fizarana adin-tsaina mety raha toa ka manery ny lobaka.
