在线观看黄免费-在线观看黄色-在线观看黄色x视频-在线观看黄色的网站-久久综合一个色综合网-久久综合亚洲一区二区三区

Hack Squat atau Barbell Squat, yang merupakan "Raja Kekuatan Kaki"?

Hack Squat - Barbell diadakan di tangan di belakang kaki; Latihan ini mula -mula dikenali sebagai Hacke (tumit) diJerman.Menurut pakar sukan Eropah dan Jerman, Emmanuel Legeard nama ini berasal dari bentuk asal latihan di mana tumit telah bergabung. Oleh itu, jongkong hack itu adalah jongkong yang dilakukan oleh tentera Prusia yang digunakan untuk mengklik tumit mereka ("Hacken Zusammen"). Jongkong hack dipopulerkan diNegara berbahasa Inggeris?Menjelang awal 1900 -an ahli gusti,George Hackenschmidt. Ia juga dipanggil belakangDeadlift. Ia berbeza dari jongkong hack yang dilakukan dengan menggunakan mesin jongkong.

Squats_wbs

Jongkong hack adalahsalah satu latihan terbaik untuk latihan kekuatan, kedua hanya untuk jongkong barbell. Ketika datang untuk melatih jongkong hack, penting untuk menguasai pergerakan yang betul, memasukkannya dengan betul ke dalam program latihan keseluruhan, dan memilih berat badan yang tepat.

Walaupun ia juga jongkong, teknik hack squat sangat berbeza dari jongkong barbell. Dalam jongkong barbell, anda perlu mengekalkan keseimbangan, jadi kebanyakan atlet menggunakan pendirian yang lebih luas. Jelas sekali, pendirian yang lebih luas membolehkan pusat graviti yang lebih stabil. Sebaliknya, jongkong hack tidak perlu mengekalkan keseimbangan, dan boleh menggunakan pendirian yang lebih sempit, supaya daya itu dapat dihantar dalam garis lurus.

Barbell-hack-squat

Di atas memperkenalkan asal dan sejarah jongkong hack, serta ciri -ciri latihan yang berkaitan.
Jadi apakah kelebihan membandingkan jongkong hack dan jongkong barbell secara mendatar?

Hack-Squat

Untuk jongkong hack, yang tidak memerlukan mengekalkan keseimbangan badan, jika anda menggunakan pendirian yang lebih sempit, arah otot kaki lebih dekat dengan menegak. Dalam jongkong barbell, disebabkan oleh pendirian yang luas, arah daya otot kaki mempunyai sudut cenderung, dan bahagian daya dalam arah mendatar dibazirkan. Yang mengatakan, jongkong hack lebih baik untuk membina quads, tetapi ia tidak meningkatkan keseimbangan anda dalam jongkong barbell.

Hack-Squat-5

Jongkong hack harus diletakkan di barisan hadapan sebagai senjata yang kuat untuk meningkatkan kekuatan yang melampau. Banyak pergerakan tidak boleh digunakan untuk meningkatkan kekuatan muktamad kerana kerumitan teknik mereka sendiri. Kerana dengan peningkatan berat badan, ia menjadi semakin sukar untuk memastikan ketepatan pergerakan teknikal yang kompleks. Yang bersih dan jerk, ragut, dan lunge semuanya jatuh ke dalam kategori ini.

Teknik jongkong hack sangat mudah, dan seperti jongkong barbell, ia juga termasuk semua bahagian yang kuat dari tubuh manusia - quadriceps femoris, bisep femoris dan punggung, jadi ia adalah kekuatan yang besar untuk meningkatkan kekuatan maksimum. Tindakan ace. Untuk pergerakan seperti ini, anda harus menjadualkan sesi latihan tunggal untuknya dalam gelung, dengan program sampingan untuknya.

Hack-Squat-3

Kesimpulan

As Peraturan Latihan Kekuatan Emas, anda harus sentiasa menggunakan pergerakan terhad gerakan untuk lif berat dan pergerakan percuma untuk wakil tinggi. Dengan cara ini, anda dengan selamat boleh menolak had kekuatan anda, dan anda dapat meningkatkan kekuatan kumpulan otot kecil yang tidak disedari semasa latihan berat dengan wakil tinggi. Itulah sebabnya penekan kaki mesin harus selalu dilakukan dengan berat berat dan penekan barbell dengan berat ringan. Begitu juga, squats hack harus menggunakan berat berat.


Masa Post: Aug-12-2022
主站蜘蛛池模板: 综合色婷婷| 李雅在线观看一区国产 | 德国女人一级毛片免费 | 婷婷玖玖| 欧美性一区 | 91亚洲国产成人久久精品网址 | 久久99国产精品亚洲 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 91麻豆精品激情在线观看最新 | 欧美另类videosbestsex久久 | 精品91自产拍在线 | 看全色黄大色黄大片女图片 | 牛牛碰在线 | 欧美成人第一页 | 亚洲欧美在线视频观看 | 久久五月女厕所一区二区 | 欧美精品国产第一区二区 | 337p欧洲日本大胆艺术 | 任我鲁任我在线精品视频 | 亚洲伊人久久大香线焦 | 亚洲午夜久久久久久噜噜噜 | 国外成人免费视频 | 国产人成精品综合欧美成人 | 久热爱精品视频在线观看久爱 | 久久国产精品免费观看 | 欧美性在线观看 | 麻豆国内精品久久久久久 | 91视频美女 | 91精品免费看 | 快射视频欧美 | 国产自愉自愉全免费高清 | 国产乱码精品一区二区三区中 | 在线视频观看一区 | 精品视频一二三区 | 黄网站在线观看高清免费 | 亚洲一区二区免费在线观看 | 国产精品一区二区av | 五月婷婷 六月丁香 | 99热这里只有精品国产动漫 | 久久婷婷国产麻豆91天堂 | 亚洲成人福利在线观看 |