Лако ?е занемарити, али централно умета?е ?е ово: Можете видети да се калори?е распршите без врше?а знача?них додатних напора и то ?е победа.
Навигаци?а разноликост бицикла вежба?а може бити неодо?ива; Да ли би ваше преференци?е требало да буду лежерни бицикли или спин бицикли? И шта разлику?е ?едан од другог? Данас ?емо уложити у ове упите.
Предности бицикли за вежбе у затвореном простору
Ево к?учних предности ко?е бисте могли да доживите улага?ем у затворени бицикл за вежба?е.
- знача?но побо?ша?е кардиоваскуларне фитнеса
- Снажно средство за управ?а?е тежином
- Ефикасан у парницу масно?е тела
- ?ача ноге и миши?е до?ег дела тела
- нуди више сигурности у поре?е?у са бициклизмом на отвореном
Сада када сте упознати са асортованим предностима у затвореном бициклима у затвореном простору, време ?е да се унесете у различите врсте бицикала ко?е бисте могли да се одселите
Одлучни бицикл - реше?е за нагиб
Одлучни бицикли праве за врхунску опрему за вежба?е и као што ?е подразумевано ?иховим именом, они има?у диза?н насло?е?а, а не усправно. Израз "леже?и" односи се на положа? лажних доле ко?и карактерише држа?е ко?е усво?ите када користите ове бицикле.
За разлику од осталих бициклихних бицикала, леже?и бицикли има?у традиционално седиште са наслоном, заме?у?у?и типично седло. Ово нуди вредно искуство, посебно у погледу корисничке удобности. Док по?единци траже интензивне тренинге, они тако?е цене удобност у процесу.
Да бисте управ?али овим бициклима, ноге се мора?у проширити према папучицама, а руда ?е хоризонтално поравнана са седиштем. Ако тражите опуштени тренинг са ма?им утица?ем на ваше до?е тело, леже?и бицикли су одговара?у?и избор. Плус, они вам тако?е приуштите луксуз гледа?а телевизи?е током употребе.
Предности леже?их бицикала
Одле?ени бицикли, како би се благо ставили, одлични су. Ево неколико користи ко?е можете уживати од ?их.
По?ачава кардиоваскуларне здрав?е
Одлучни бицикли нуде мноштво здравствених накнада, ук?учу?у?и аеробне и кардиоваскуларне побо?ша?а. Пре свега, помажу у побо?ша?у вашег укупног кардиоваскуларног здрав?а. Сат времена интервала високог интензитета може резултирати снима?ем око 800-900 калори?а и ук?учива?е бро?них миши?а током вежба?а.
Такве вежбе побо?шава?у ваше свеукупне функци?е срца и плу?а. Као резултат тога, можете приметити неколико користи, ук?учу?у?и сма?ени крвни притисак.
Пове?ава снагу миши?а
Док леже?и бицикли обезбе?у?у чврсту кардио тренинг, они тако?е ангажу?у различите знача?не миши?е, ук?учу?у?и квадрицепс, глутене, телади, хрчке и АБС.
Сафер бициклистичко искуство
Леже?и бицикли су углавном сигурни?и и угодни?и у поре?е?у са усправним бициклима. ?ихова удобност доприноси ?ихово? безбедности, посебно током ?аха?а и вежба?а. Додатна подршка зад?а нуди ве?у површину за седе?е, осигурава?у?и опуштени тренинг.
Ма?е оптере?ено на телу
Слабости бициклима ефикасно ниже укупни стрес на ?удском телу. У поре?е?у с другим бициклима, у односу на сваку ротаци?у ?е ма?е флекси?а колена и кука. Педале ко?и су постав?ени напред сма?у?у укупни стрес на до?ем делу тела.
За по?единце са артритисом, леже?и бицикли за вежба?е треба да буду на?више разматра?е.
Предности бицикли за вежбе у затвореном простору
Спин бицикли се знатно разлику?у од стационарних бицикала у ?ихово? структури и оперативном режиму. Тако?е познато као "затворени циклуси", ови бициклима могу недоста?ати конзола за подешава?е прилаго?ава?а, а ипак показу?у истакнуте угледне замаш?аке. Ова изложена замаш?ака ?е знатно тежа и знача?ни?а од стационарног бицикла.
Ови затворени циклуси пружа?у две врсте отпора: магнетно и тре?е. Магнетна отпорност ?е суптилна, слична ономе што се на?е у стационарним бициклима. Ме?утим, отпорност тре?а ?е различита. Овде гумене ?астучи?е притисните против замаш?ака када започнете педалира?е, испоручу?у?и интензивну вежбу. Нивои отпора се затим могу подесити путем бира?а.
Предности Спин бицикала
Спин бицикли олакшава?у робусну вежбу гор?ег дела тела. Ево неких предности ко?е можете уживати.
Промовише дефиници?у миши?а
Спин бицикли су одлични за пречиш?ава?е миши?а у ваше ?езгро и ноге. ?есте ли се икад запитали зашто се ?уди прогласе дани ногу? То ?е зато што вежбе ногу могу бити интензивне и ризичне, али тако?е знача?но доприносе миши?има ногу.
Спин класе или преде?е бициклистичке вежбе су одлична замена за оне ко?и желе да граде миши?е ногу, али су опрезни чуч?евима и луковима.
Нижи ризик од повреда
Вежбе ногу, посебно чуч?еве и лукове, носе висок ризик од повреде ако се не изврше правилно. Ме?утим, преде?е бицикала нуде веома вежбу са ниским утица?ем у ко?о? ?е ризик од повреда практично занемар?ив. Захтева?у минимално наги?а?е напред током вежба?а.
Упарива?е доброг сета бициклистичких ципела са висококвалитетним бициклом Спин-а могао би бити идеално реше?е за вас!
По?ачава имуни систем
Спиннинг бициклистичке вежбе могу учврстити ваш имуни систем, потенци?ално довести до здрави?ег живота без болести.
Тхимус Гленд игра пресудну улогу у вашем имунолошком систему. Животни стил богат и хран?ивом храном тако?е помаже у одржава?у робусног имунолошког система. Тхимус Гленд производи Т-?ели?е ко?е се баве бактери?ама, али и као што ?уди старости, жлезда се сма?у?е, сма?у?у?и производ?у Т-?ели?а.
Стари?и по?единци и да?е могу одржавати сво?у рутину вежба?а са спин бициклима, потенци?ално помага?е у одржава?у нивоа производ?е Т-?ели?а.
Интензитет рада - ко?и ?е бо?и?
И леже?и и окретни бицикли пружа?у обилне могу?ности за ригорозно вежба?е. Одле?ене бицикле, уз ?ихово поправ?ено положа? и ве?е седиште, ци?а?те миши?е ногу без прекомерног напреза?а на зглобовима. Они нуде радну стру?у са ниским утица?ем идеалним за ?уде ко?и се опорав?а?у од повреда или оне приоритеттеризаци?е комфор по интензитету. С друге стране, окрените бицикле, са сво?ом функци?ом усправног подешава?а и подешава?а отпора, испоручу?у интензивну, вежбу пуног тела. Они ангажу?у ?езгро, гор?е и до?е тело, чине?и их одличним избором за интензивну кардиоваскуларну обуку и миши?ним тонира?ем. Избор изме?у ?их дво?е зависи од ваших личних ци?ева и физичког ста?а. Ако ?е ваш ци? високог интензитета, ваш ци? ?е ваш ци?, спин бицикл ?е поже?ни избор. Ме?утим, за опуштени?и, али ефикасан тренинг, леже?и бицикл може бити ваш потез.
Удоб?ивост и ?едноставност употребе?
У погледу удобности, леже?и бицикл сигурно има ивицу преко гор?ег бицикла због ве?ег, подстав?еног седишта и наслона. Направ?ена позици?а сма?у?е стрес на ле?има и зглобовима, што га чини погодни?им за дуже сеансе за вежба?е. С друге стране, окретни бицикли има?у традиционални?е седло и захти?ева?у усправни?у држа?е, што ?е можда непри?атно за неке кориснике током дугих периода. Ме?утим, када ?е у пита?у ?едноставност употребе, оба бицикла су ?едноставна за употребу. Спин бицикли опонаша?у искуство вож?е бициклом на отвореном и леже?и бицикли, са ?иховим интуитивним диза?ном, лако ?е било коме да се навикне.
Одлучни бицикл - Спин бицикл - за кога треба да идете?
Одабир изме?у леже?ег бицикла и циклуса на кра?у, зависи од ваших личних ци?ева фитнеса, физичког ста?а и погодности удобности. Ако тражите мало утица?, удобна вежба са фокусом на до?ем делу тела и кардио, леже?и бицикл могао би бити одличан избор. Ме?утим, ако ци?ате на тренинге високог интензитета ко?и ук?учу?у цело тело и не смета?у се традиционалном бициклистичком држа?у, окретни бицикл би могао бити пут. Тако?е, ако ?е за?едничко со? забринутост, леже?и бицикл ?е сигурни?а опци?а. У суштини, оба бицикла има?у сво?е снаге, а прави избор зависи од индивидуалних потреба и приоритета. Увек се консулту?те са фитнес струч?аком да бисте вас упутили засновани на вашим ?единственим захтевима.
Ври?еме поште: ?УЛ-06-2023