U3087B- aw?nJara araAw?n camber curm Triceps lo aw?n BECEP / Trives Aw?n grips meji, eyiti o le ?e aw?n ada?e meji lori ?r? kan. Ratchet adietatun?e nikan ko le ?e iranl?w? olumulo nikan ninu ipo igbese to t?, ?ugb?n tun rii daju itunu ti o dara jul?. Ibuduro idaraya to t? ati ipo ipa le ?e i?? ada?e dara dara jul?.

?

Dide Hangant Hangant
●Oniruw? mu ohun ??? gba aw?n olumulo laaye lati wa ni ipo ti o dara jul? ni aw?n ada?e ori?iri?i meji.

Iwontunpada iyara
●Olumulo le yipada laarin aw?n ori?i ik?k? nipas? ?i?e atun?e ipo ib?r? ti apa i?ipopada ati yiyipada ipo vir ti mu laisi.

Apá Apá
●Ap?r? kong? ti aw?n ?w? ngbanilaaye lati ?atun?e p?lu ara olumulo laarin ibiti i?ipopada. ?w? iyipo naa gbe p?lu iwaju lati pese im?lara ibaramu ati resistance.

?

P?lu aw?n ?gb?n i?el?p? ti o dagba pup?, lori ap?r? ti ara ideri oju, ?ep? aw?nOhun-ini a?a ti o nira jul? - a ti s?, Dhzb?r? igbiyanju ak?k? lati darap? ibileAw?n eroja Kannadap?lu aw?n ?ja, aw?nJara arabi w?n lati eyi. Dajudaju, didara ?ja kanna biomericans kanna j? ?i wa ni pataki. Aw?n abuda ti ara Kannada tun j? ipil??? ti oruk? jara.