Gige squat - ti o waye barbell ni ?w? kan l?hin aw?n ese; Idaraya yii ni ak?k? ti a m? bi HCKE (Theel) ninuJ?mánì.G?g?bi ifunni Idaraya European idaraya ati Germanust Emmanuel Poweard oruk? yii ni a y? kuro lati ipil? atil?ba ti ada?e nibiti aw?n igigiris? darap? m?. Aw?n gige gige ni ?na kan ti o ?i?? ni ?na aw?n ?m? ogun Prussian ti a lo lati t? aw?n igigiris? w?n ("hamulen Zusammen"). Aw?n ohun elo gigeAw?n oril?-ede G??si?Ni ib?r? ?dun 1900s Warler,George Sockenschmidt. O tun npe ni ?hinku. O yat? si lati gige squat ti a ?e p?lu lilo ?r? squat kan.
Aw?n gige gige j??kan ninu aw?n ada?e ti o dara jul? fun ik?k? agbara, keji si squat cart. Nigbati o ba de lati ik?k? aw?n gige squat, o ?e pataki lati Titunto si igbiyanju to t?, ?afikun r? ni deede sinu eto ik?k? gbogbogbo, ki o yan iwuwo to lapap?.
Biotil?j?pe o tun j? squat kan, ilana Squat ti gige yat? pup? lati squat cars. Ninu squat barbell, o nilo lati ?et?ju iw?ntunw?nsi, nitorinaa aw?n elere idaraya lo iduro kan ti o ?ofin. O han ni, duro de iba gba laaye fun aarin iduro?in?in di? sii ti wal?. Ni apa keji, squat gige ko nilo lati ?et?ju iw?ntunw?nsi, ati pe o le lo ipo iduro arufin, nitorinaa pe agbara le wa ni gbigbe ni ila gbooro.
Aw?n ti o wa loke ?afihan ipil??? ati itan-ak??l? ti Squat, ati aw?n abuda ik?k? ik?k? ti o ni ibatan.
Nitorinaa kini aw?n anfani ti ifiwera gige squat ati barbell squattenseltele?
Fun squat gige, eyiti ko nilo lati ?et?ju iw?ntunw?nsi ara, ti o ba lo iduro ti a gb?, it?s?na ti aw?n i?an ?s? j? isunm? si inaro. Ninu squat barbell, nitori ipo jijin, it?s?na ti ipa ti aw?n i?an ?s? ni igun ti o ni idaamu, ati apakan ti ipa ni it?s?na petele ti baj?. Iy?n ti s?, squat gige dara jul? fun gbigbe aw?n quads, ?ugb?n ko mu iw?ntunw?nsi r? ni squat squat.
Aw?n gige gige y? ki o wa ni iwaju bi ohun ija ti o lagbara fun imudara agbara toju. ?p?l?p? aw?n agbeka ko le ?ee lo lati mu agbara to gaju nitori a?a ti aw?n imuposi tiw?n. Nitori p?lu alekun iwuwo, o di di? ati siwaju sii nira lati rii daju pe o t? ti aw?n agbeka gbigbe im?-?r? im?-?r?. Jekus ati Jerke, n s? ati agba naa ni gbogbo subu sinu ?ya yii.
Aw?n ohun elo gige squat j? irorun, ati bi gbogbo aw?n ?ya barbell, o tun j? pe gbogbo aw?n ?ya barbell, o tun j? agbara nla, nitorinaa o j? agbara nla lati mu agbara to p?ju p? si il?siwaju agbara to p?ju. Igbese ace. Fun lil?siwaju bii eyi, o y? ki o ?eto igba ik?k? i?? kan fun r? ni lupu kan, p?lu aw?n eto ancillary fun o.
Ipari
As Ofin Ofin ti Ik?k? Agbara, o y? ki o lo aw?n agbeka lopin fun aw?n igbesoke eru ati aw?n gbigbe ?f? fun aw?n atun?e giga. Ni ?na yii o le jade laileto aw?n idiw?n agbara agbara lailewu, ati pe o le mu agbara agbara kuro lailewu aw?n ?gb? i?an kekere ti o l? ti ko ni akiyesi lakoko ik?k? nla p?lu aw?n atun?e giga. Ti o ni idi ti aw?n iwe ?s? ti ko y? ki o ?ee ?e p?lu iwuwo iwuwo ati aw?n tit? igi p?lu iwuwo ina. Bakanna, aw?n squats gige y? ki o lo iwuwo wuwo.
Akoko Post: K?j?-12-2022