U3027A- Aw?nApple jaraTi joko Triceps Flat, nipas? atun?e ijoko ati paadi apa igbonwo ti a ?ep?, ?e idaniloju pe aw?n apa ada?e ti wa ni ipil? ni ipo ik?k? ti o t?, ki w?n le lo aw?n triceps w?n p?lu ?i?e ti o ga jul? ati itunu. Ap?r? eto ti ohun elo j? r?run ati ilowo, ni akiyesi ir?run-lilo ati ipa ik?k?.

?

Ap?r? R?run
●Ni anfani lati ap?r? ti o r?run ti ?r? lati ?e deede si aw?n olumulo l?p?l?p?. Joko ki o b?r?, iw? nikan nilo lati ?atun?e giga ti paadi ijoko lati b?r? ik?k?.

Iduro i??-meji
●Iduro oruka ti o wa ni mimu ko le j? ki agbara di? sii munadoko lakoko ik?k?, ?ugb?n tun le ?e ifowosowopo p?lu ideri roba lati ?e idiw? isokuso.

Iranl?w? It?s?na
●Kaadi it?nis?na ti o wa ni ir?run pese it?nis?na ni igbese-nipas?-igbes? lori ipo ara, gbigbe ati aw?n i?an ?i??.

?

P?lu n?mba ti ndagba ti aw?n ?gb? am?daju, lati pade ori?iri?i aw?n ayanf? ti gbogbo eniyan, DHZ ti ?e ifil?l? ?p?l?p? jara lati yan lati. Aw?nApple jarati nif? pup? fun ap?r? ideri mimu oju r? ati didara ?ja ti a fihan. O ?eun si aw?n ogbo ipese pq tiDHZ Am?daju, Aw?n i?el?p? iye owo ti o munadoko di? sii eyiti o ?ee ?e lati ni it?pa i?ipopada ijinle sayensi, aw?n ohun elo biomechanics ti o dara jul?, ati didara ti o gb?k?le p?lu idiyele ti ifarada.