在线观看黄免费-在线观看黄色-在线观看黄色x视频-在线观看黄色的网站-久久综合一个色综合网-久久综合亚洲一区二区三区

HACK SKAT v?i BARBELL SKAT, mis on “Jala tugevuse kuningas”?

Hack Squat - barbelli hoitakse k?tes otse jalgade taga; Seda harjutust tunti k?igepealt kui Hacke (kanna)Saksamaa.Euroopa j?u spordieksperdi ja Germanist Emmanuel Lgeldi s?nul oli see nimi tuletatud harjutuse algvormist, kus kontsad ühinesid. Hack -kükitus oli seega kükitav viis, kuidas Preisi s?durid nende kontsadel kl?psasid ("Hacken Zusammen"). Hack kükki populariseeritiIngliskeelsed riigid?1900. aastate alguseks maadleja,George Hackenschmidt. Seda nimetatakse ka tagaosakssurnukeel. See erineb kükitamismasina kasutamisega tehtud h?kker kükitamisest.

Kükid_wbs

H?kkimine onüks paremaid harjutusi j?utreeningu jaoks, teiseks ainult barbell kükitamiseks. Hack kükitamise treenimisel on oluline omandada ?ige liikumine, lisada see ?igesti kogu treeningprogrammi ja valida ?ige kaal.

Ehkki see on ka kükitus, erineb Hack Squat'i tehnika v?ga barbell kükitamisest. Barbell Squat'is peate s?ilitama tasakaalu, nii et enamik sportlasi kasutab laiemat hoiakut. Ilmselt v?imaldab laiem hoiak stabiilsemat raskuskeskme. Teisest küljest ei pea Hack Squat tasakaalu s?ilitama ja v?ib kasutada kitsamat hoiakut, et j?ud saaks sirgjooneliselt edastada.

barbell-hack-squat

ülaltoodu tutvustab h?kkimise kükitamise p?ritolu ja ajalugu, samuti sellega seotud koolitusomadusi.
Millised on h?kkimise kükituse ja barbell kükitamise v?rdlemise eelised horisontaalselt?

hack-ruut

H?kkide kükitamise jaoks, mis ei n?ua keha tasakaalu s?ilitamist, kui kasutate kitsamat hoiakut, on jala lihaste suund vertikaalsele l?hemal. Barbelli kükitamisel on laia hoiaku t?ttu jalgade lihaste j?u suunda kaldu nurk ja horisontaalses suunas oleva j?u osa raisatakse. Sellegipoolest on Hack Squat neljade ehitamiseks parem, kuid see ei paranda teie tasakaalu kükitades.

Hack-Squat-5

H?kkide kükitamine tuleks asetada esiplaanile v?imsa relvana ??rmise j?u parandamiseks. Paljusid liikumisi ei saa kasutada l?pliku tugevuse parandamiseks nende endi tehnikate keerukuse t?ttu. Kuna kaalu suurenemisega on tehniliselt keerukate liikumiste ?igsuse tagamine üha keerulisem. Sellesse kategooriasse kuuluvad puhas ja jobu, kisk ja lunge.

Hack Squat Technique on v?ga lihtne ja nagu ka Barbell Squat, h?lmab see ka k?iki inimkeha v?imsaid osi - nelinurkseid reieluu, biitsepsi reieluu ja tuharaid, nii et see on maksimaalse tugevuse parandamiseks suur tugevus. ?ssa tegevus. Niisuguse liikumise jaoks peaksite selle jaoks kavandama ühe treeningu, mille jaoks on lisaprogrammid.

Hack-Squat-3

J?reldus

As j?utreeningu kuldreegel, peaksite raskete t?stete jaoks alati kasutama liikumispiiranguid ja k?rgete korduste jaoks vabade liikumiste jaoks. Nii saate oma j?u piire ohutult suruda ja saate ohutult suurendada nende v?ikeste lihasrühmade tugevust, mis j??vad m?rkamatuks raskete kordustega raske treenimise ajal. Sellep?rast tuleks masinajalapressisid alati teha raskete raskuste ja kergete raskustega barbellpressidega. Samuti peaksid Hack Squats kasutama raskeid raskusi.


Postiaeg: 2. august 201222
主站蜘蛛池模板: 午夜免费在线观看 | 国产日韩中文字幕 | 97精品伊人久久大香线蕉 | 日韩亚洲国产综合久久久 | 看一级毛片国产一级毛片 | 91视频最新 | 在线加勒比 | 午夜日本一区二区三区 | 中文字幕一区二区三区在线观看 | 日韩123| 精品视频 九九九 | 免费观看黄色网 | 国产精品高清在线观看地址 | 美女三级视频 | 久久91精品国产91久久麻豆 | 久久久亚洲精品蜜桃臀 | 韩国美女免费网站视频 | 国产欧美一级片 | 亚洲另类激情专区小说婷婷久 | 午夜hhh视频在线观看hhhh | 四虎中文 | 国产在线播放免费 | 成人在线观看一区 | 91插视频 | 伊人小婷婷色香综合缴缴情 | 干色网| 婷婷久久综合九色综合绿巨人 | 激情六月天婷婷 | 91精品一区二区三区在线观看 | jjzz亚洲亚洲女人 | 黄色在线免费观看网站 | 欧美成人丝袜一区二区 | 欧美一区二区三区综合色视频 | 欧美日韩一区妖精视频yjsp | 快射视频欧美 | 久久国产香蕉一区精品 | 亚洲区小说区图片区qvod伊 | www.色日本 | 91久久国产情侣真实对白 | 国产第一页久久亚洲欧美国产 | 黄色片在线观看网站 |