Pole t?htis, millises spordisaalis te peatute, leiate hulgaliselt spordiseadmeid, mis on loodud jalgrattas?idu, k?ndimise ja jooksmise, süsta, s?udmise, suusatamise ja trepi ronimise simuleerimiseks. Olgu mootoriga v?i mitte enam, mis on fitnessikeskuse v?i heledama kodukasutuse ?riliseks kasutamiseks, pakuvad need seadmed ?igeid kardio treeningprogramme, mis p?letavad energiat ja rasva. Veelgi enam, saate k?ik oma treeningud siseruumides teha ilma muutuva ilmaga.
Milliseid spordiseadmeid on saadaval?
Hinnad ulatuvad m?nesaja dollarist m?ne tuhande dollarini, s?ltuvalt sellest, kas seade ise on elektriline v?i programmeeritav, ja kas sellel on t?iendavaid lisaseadmeid, sealhulgas, kuid mitte ainult, südame l??gisageduse m??tmise, kalorite loendamise, treeninguaja ja palju muud. Kuigi need andmed on ainult viitamiseks ja pole t?iesti t?psed, ei takista need neid siiski positiivse tagasiside andmisest, andes teile teada, kui palju olete tarbinud v?i harjutanud. Need andmed muutuvad eriti oluliseks, kui teil on arstilt m?ned treeningu piiramise soovitused.
J?rgnevalt on toodud m?ned erinevat tüüpi sobivusseadmed, sealhulgasKardiojaJ?ukoolitus.
Res??vliin on kvaliteetne viis treenida ja joosta mis tahes tempos, mis teil on mugav-see sobib suurep?raselt k?igile, kellele meeldib siseruumides treenida v?i ?ues vastu pidada. Kardio-kopsufunktsioon m?ngib olulist rolli teie üldise sobivuse parandamisel ja hea kardiorespiratoorne sobivus on iga treeningu nurgakivi. Samal ajal v?ib jooksulindil pakkuda ka head südamiku ja jalgade treeningut, eriti kui kalded on seatud, saab see paremini kasutada teie enda kaalu treeningu intensiivsuse parandamiseks. Eelseadistatud programmide ja kohandatud kohandustega saate valida keskmise intensiivsusega t??, kiirema intervalltreeningu v?i k?rge intensiivsusega kardio vahel, mis p?hineb jooksulindi j?udlusel.
Suurep?rane jooksulint peab tasakaalustama j?udlust ja ohutust.A lihtne ja h?lpsasti kasutatav konsoolAndmete j?lgimisega südame l??gisageduse, kaloreid, vahemaa jnekallutus, tugev ja paindlik jooksulaudpehmendamiseks,t?hus ja vastupidav mootorja palju muud v?ib ?ige jooksulindi valimine muuta teie treeningprotsessi veelgi v?imsamaks.
Kardiotreeningu jaoks piiratud ruumis on s?udemasin hea valik. Simuleerides ?ues s?udmist, et kogu keha treeningul osaleda, see onkardioseadmed, mis treenib peaaegu k?ik kehaosad. Selle seadme treenimisega ei saa mitte ainult oma sobivust parandada, vaid ka suurep?raseid jalgu ja relvatreeninguid. Erinevatel treeningotstarbeldel saate teha püsiseisundi ja intervalli kardio p?hitasandil.
Nagu me k?ik teame, on jooksmine p?lvevigastustega inimestele ja raske raskusega inimestele alati olnud raskeveokite kardiotreeningmeetod. Elliptilise masina sünd on selle probleemi suurep?raselt lahendanud.Simuleerib jooksmist ilma p?lveliigest m?jutamataja integreerib relvad edukalt kehaga kogu keha treeninguks. V?imaldab suuremat treeningu intensiivsust, kohandades takistust ja kalle. Seadke ülakeha k?rgem takistus ja kasutage sünergistliku treenimise jaoks integreeritud k?epidet, teisel küljel saate alakeha treenimisele keskenduda erineva vastupanu v?i kaldenurka.
Kuigi see on nagu tavaline jalgratas, on see funktsioonis palju erinev, mida tavaliselt kasutatiSpordisaali jalgrattatubaja onSobib k?rge intensiivsusega treeninguks rühmades. Ketrusel jalgrattal puudub m?ned jalgratta puudused, n?iteks v??koha ohutus ja pikaajaline valulikkus, mida on ketramas jalgrattaga parandatud. Jalgratta ketramine on teaduslik eksperimentaalne disain ja v?tab kasutusele kunstliku mehaanika tehnika meetodi. See sobib inimkeha n?uete jaoks, ei h?iri v??kohta ja v?ib ka saavutadasobivuse maksimaalne m?ju.
Lisaks hooratta kaudu teatavale ratsutamiskindluse pakkumisele toetab tavalised ketravad jalgrattad ka tugevuse (takistuse) kohandamist kahel viisil -PiduriklotsidjaMagnettakistus. TavaliseltPiduripadjaga kontrollitud spin-jalgrattad on ?konoomsemad ja magnetilise kontrolli all olevad vastupidavamad.
Püstised jalgrattad pakuvad suurep?rast madala m?juga siset?idamise vormimaanteeratta simuleerimine, kuid ilma vajaduseta ?ue minna. Siseratas t??tab teie kopse ja alakeha v?rdselt -Iga alakeha lihas on tegelikult suunatud (eriti k?rgemate vastupidavustega).
Erinevad ketravate jalgrataste rikkalikust higistamisest, treeningrattad (püstine jalgratas ja lamav jalgratas) sobivad paremini laiemaks rakenduseks, arvestades nii l?dvestamist kui ka treeningut. Tavaliselt on treeningrattad varustatud multifunktsionaalse konsooliga takistuse, pulsisageduse, kalorite tarbimise ja muude treeningandmete j?lgimiseks.
Püsiseisundi, intervalli ja v?hemal m??ral j?udlusel p?hineva kardiovaskulaarse aktiivsuse jaoks v?ite kasutada lamavat treeningratast.
Hack Squat Machine on m?eldudV?imaldage teil kükitamisliikumisi l?bi viia, r?huasetusega reitele, et neid isoleerida ja tugevdada. Ehkki seadme kujunduse algne kavatsus on sihtida kvadraaditele, saate jala asukohta reguleerides t?husalt sihtida iga jala lihaseid. V?ite kasutada Hack Squat Machine'iSihtige esi- ja tagumise jala lihaste k?ik aspektid, asetades jalad platvormile edasi v?i tagasi.
V?imsusraami omamine on demonstreeritult k?ige olulisem j?utreeninguseadmetest, mis teil peaks olema. Kas teeteRistand, J?ut?stmine, Olümpiat?stminev?i lihtsalt otsib lihaseid ja p?letada rasva,Power Rack on ideaalne t??riist oma sobivuse eesm?rkide saavutamiseks. See v?imaldab teil t?ita midagi alates surnukehast kuni kükitamiseni muutuvast k?rgusest, ohutu teadmistes, et v?ite koormuse ohtudes maha j?tta. Saate teha mis tahes tasuta raskuse barbell -liikumist t?ieliku meelerahuga, kuna ohutuspeatusvardad ja muutuv laadimis- / mahalaadimisk?rgus.
Kaabli ristumismasinad onm?ned t?nap?eva spordimasinatest k?ige mitmekülgsemad- nende populaarne nimi "crossover" tuleneb asjaolust, et nad annavad kasutajale v?imaluse teha ainulaadset rindkere lendu, mis n?eb k?ed risti keskel, samasSajad harjutused, mida saate selles masinas teha, kuigi see on k?ige populaarsem.
Millega see seade saab kasutadaRong s?ltub t?ielikult treenija koolituse eesm?rgist-Kuna v?ite kasutada crossoverit peaaegu iga harjutuse tegemiseks, mida v?ite m?elda. M?ne treeningpingi abil saate kasutada kaabli ristl?ikeid peaaegu k?igi olemasolevate liigutuste tegemiseks ja lihastele konstantse koormuse kandmiseks kaabli kaudu.
Smithi masin on spetsiaalselt sisseehitatud barbellidega riiul - saate seda kasutadaLaadige kaaluplaadid ja tehke mis tahes treening ilma vigastamata. Fikseeritud r??pad v?ivad t?husalt aidata teil latti stabiliseerida ja r??baste k?rval asuv mitme positsiooniga ohutuspüük v?imaldab teilL?peta koolitus mis tahes positsioonis. Kasutage Smithi masinat, et sihtida iga keha lihaseid, s?ltuvalt treeningust, mille te valite. Smithi masinad onSuurep?rane viis tasuta raskuse barbell -harjutuse teostamiseks t?ieliku ohutuse korral, ilma vajaduseta t?pilist.
Reguleeritav pink on vaieldamatultk?ige populaarsem kaalupinkspordisaalisja reguleeritav iste ja taga on kasutajatelk?ivitage mis tahes pink Pressitreeningbarbelli v?i hantlitega. Laia reguleeritava vahemiku t?ttu saate seda kasutadaTehke harjutusi koos terviklike treeningvahenditeganaguKaabelmasinorToiteraamülemkeha lihasrühmade nagu rindkere, triitsepsi, ?lgade ja selja treenimiseks.
Postiaeg: 28-2022