在线观看黄免费-在线观看黄色-在线观看黄色x视频-在线观看黄色的网站-久久综合一个色综合网-久久综合亚洲一区二区三区

Lamavad vs spin -jalgrattad: terviklik juhend tervise ja sobivuse sisene jalgrattas?iduks

Seda on lihtne kahe silma vahele j?tta, kuid keskne v?lu on j?rgmine: v?ite n?ha kaloreid hajuvat ilma olulisi t?iendavaid pingutusi tegemata ja see on v?it.

Treeningrataste mitmekesisuse navigeerimine v?ib olla valdav; Kas teie eelistused peaksid olema lamavad jalgrattad v?i rattad? Ja mis eristab ühte teisest? Me uurime neid p?ringuid t?na.

Siseruumides liikuvate jalgrataste eelised

Siin on peamised eelised, mida saaksite kogeda, investeerides siseruumides treeningrattasse.

- kardiovaskulaarse sobivuse oluline suurendamine
- v?imas t??riist kaalu haldamiseks
- efektiivne keha rasva p?letamisel
- tugevdab jalgu ja alakeha lihaseid
- pakub rohkem ohutust, v?rreldes v?listingimustes jalgrattas?iduga

Nüüd, kui olete tuttav sise?ppe jalgrataste mitmesuguste eelistega, on aeg süveneda erinevat tüüpi jalgratastesse, mida v?iksite kaaluda

Lamav ratas - kaldelahendus

Lamavad jalgrattad loovad suurep?rase treeningvarustuse ja nende nimele kaudselt on need pigem lamamise kui püstise kujundusega. M?iste ?lamav” viitab lamavale asendile, mis iseloomustab nende jalgrataste kasutamisel kasutatavat kehahoiakut.

Vastupidiselt teistele treeningratastele on lamavatel jalgratastel traditsiooniline iste, millel on seljatugi, mis asendab tüüpilist sadulat. See pakub v??rt kogemust, eriti kasutaja mugavuse osas. Kuigi inimesed otsivad intensiivseid treeninguid, hindavad nad protsessis ka mugavust.

Nende jalgrataste k?itamiseks peavad jalad ulatuma pedaalide poole, v?nda horisontaalselt joondatakse istmega. Kui otsite pingevaba trenni, millel on alakehale v?iksem m?ju, on lamavad jalgrattad sobivaks. Lisaks pakuvad nad teile ka luksust teleri vaatamise ajal.

Lamav ratas

Lamavate jalgrataste eelised

Lamavad jalgrattad on kergelt ?eldes suurep?rased. Siin on m?ned eelised, mida saate nende kasutamisel nautida.

Suurendab kardiovaskulaarset tervist

Lamavad jalgrattad pakuvad arvukalt tervisele eeliseid, sealhulgas aeroobseid ja kardiovaskulaarseid parandusi. Peamiselt aitavad need parandada teie üldist kardiovaskulaarset tervist. Tund k?rge intensiivsusega intervalltreening v?ib p?hjustada umbes 800–900 kalorit ja haarata treeningu ajal arvukalt lihaseid.

Sellised harjutused parandavad teie üldist südame- ja kopsufunktsioone. Selle tulemusel v?ite m?rgata mitmeid eeliseid, sealhulgas v?hendatud verer?hku.

Suurendab lihasj?udu

Kui lamavad jalgrattad pakuvad kindlat kardiotreeningut, haaravad nad ka mitmesuguseid olulisi lihaseid, sealhulgas kvadraadid, tuharad, vasikad, k?nnid ja abs.

Ohutum jalgrattas?idukogemus

Lamavad jalgrattad on püstiste jalgratastega v?rreldes üldiselt ohutumad ja mugavamad. Nende mugavus aitab kaasa nende ohutusele, eriti ratsutamise ja treenimise ajal. Lisatugi pakub suuremat istumisnurka, tagades pingevaba trenni.

V?hem pinge kehale

Lamedad jalgrattad v?hendavad t?husalt inimkeha üldist stressi. V?rreldes teiste jalgratastega on iga p??rlemisega p?lve ja puusa paindumist v?hem. Edasipositsioonilised pedaalid v?hendavad alakeha üldist stressi.

Artriidiga inimeste jaoks peaks peamine kaalutlus olema lamavad treeningrattad.

Siseruumides liikuvate jalgrataste eelised

Spin -jalgrattad erinevad m?rkimisv??rselt statsionaarsetest jalgratastest oma struktuuris ja t??re?iimis. Nendes jalgratastes tuntud ka kui "sisetsüklit", v?ib puududa kohanduste seadmiseks konsool, kuid need n?itavad silmapaistvat hoorattat. See paljastatud hooratas on tunduvalt raskem ja olulisem kui statsionaarse ratta oma.

Need sisetsüklid pakuvad kahte tüüpi resistentsust: magnetiline ja h??rdumine. Magnettakistus on peen, sarnaselt statsionaarsetes jalgratastes. H??rdetakistus on aga eristatav. Siin suruvad kummipadjad pedaalimise alustamisel vastu hooratta, pakkudes intensiivset treeningut. Seej?rel saab takistuse taset reguleerida valimisnumbrite kaudu.

Ketrav ratas

Spin -jalgrataste eelised

Spin -jalgrattad h?lbustavad tugevat ülakeha treeningut. Siin on m?ned eelised, mida saate nautida.

Edendab lihaste m??ratlust

Spin -jalgrattad sobivad suurep?raselt teie tuuma ja jalgade lihaste t?psustamiseks. Kas olete kunagi m?elnud, miks inimesed kardavad jalgade p?evi? Selle p?hjuseks on asjaolu, et jalgade harjutused v?ivad olla intensiivsed ja riskantsed, kuid need aitavad m?rkimisv??rselt kaasa ka teie jalgade lihastele.

Spin -klassid v?i rattaharjutused on suurep?rane asendaja neile, kes soovivad ehitada jalalihaseid, kuid on ettevaatlikud kükkide ja lungede suhtes.

Madalam vigastuste oht

Jalaharjutused, eriti kükid ja lunged, on k?rge vigastuste oht, kui seda ei teostata korralikult. Jalgrattad pakuvad aga v?ga madala m?juga treeningut, kus vigastuste oht on praktiliselt tühine. Need n?uavad treeningute ajal minimaalset ettepoole kaldumist.

Hea jalgrattaga kingade komplekti sidumine kvaliteetse spin-jalgrattaga v?iks olla teie jaoks ideaalne lahendus!

Suurendab immuunsussüsteemi

Jalgrattaharjutused v?ivad teie immuunsussüsteemi kindlustada, p?hjustades potentsiaalselt tervislikumat, haigusevaba elu.

Harkn??re m?ngib teie immuunsussüsteemis üliolulist rolli. Treeningu ja toitev??rtusega toiduga rikas elustiil aitab s?ilitada ka tugevat immuunsussüsteemi. Harkn??re toodab T-rakke, mis v?itlevad bakteritega, kuid inimeste vananedes kahaneb n??re, v?hendades T-rakkude tootmist.

Eakad isikud saavad oma treeningrutiini endiselt keerutada jalgratastega, aidates potentsiaalselt T-rakkude tootmise taseme s?ilitamisel.

T?? intensiivsus - kumb on parem?

Nii lamavad kui ka spin -jalgrattad pakuvad rohkesti v?imalusi rangeks treeninguks. Lamedad jalgrattad, millel on lamatud asend ja suurem iste, suunavad jalalihased ilma liigeste liigse koormuseta. Nad pakuvad madala m?juga treeningut, mis sobib ideaalselt vigastustest taastuvatele inimestele v?i neile, kes eelistavad mugavust intensiivsusele. Teisest küljest pakuvad rattad, millel on püstise asendi ja takistuse reguleerimise funktsioon, intensiivse, kogu keha treeningu. Nad haaravad südamikku, ülemist ja alakeha, muutes neist suurep?rase valiku intensiivseks kardiovaskulaarseks treenimiseks ja lihaste toonimiseks. Valik nende kahe vahel s?ltub teie isiklikest eesm?rkidest ja füüsilisest seisundist. Kui teie eesm?rk on k?rge intensiivsus, kogu kehaga kaasamine, on eelistatav valik spin-jalgratas. Kuid pingevabama, kuid t?husama treeningu jaoks v?ib lamav jalgratas olla teie v?imalus.

Mugavus ja kasutamise lihtsus?

Mugavuse osas on lamaval rattal kindlasti serva üle keerutatud jalgratta üle oma suurema, polsterdatud istme ja seljatoe t?ttu. Lameda positsioon v?hendab selja ja liigeste stressi, muutes selle pikemate treeningsessioonide jaoks sobivamaks. Spin -jalgrattad on seevastu traditsioonilisem sadul ja vajavad püstisemat kehahoiakut, mis v?ib m?ne kasutaja jaoks pikka aega ebamugavalt olla. Kuid kasutamise lihtsuse korral on m?lemat jalgratast sirgjooneliselt kasutamiseks. Spin -jalgrattad j?ljendavad jalgrattaga s?itmise kogemust ja nende intuitiivse kujundusega lamavate jalgratastega on k?igile lihtne harjuda.

Lamav jalgratas vs spin-ratas- kumba peaksite minema?

Lamava jalgratta ja spinniratta vahel valimine s?ltub l?puks teie isiklikest sobivuse eesm?rkidest, füüsilisest seisundist ja mugavuse eelistustest. Kui otsite madala m?juga ja mugavat treeningut, keskendudes alakehale ja südamele, v?ib lamav ratas olla suurep?rane valik. Kui aga soovite kogu kehaga seotud k?rge intensiivsusega treeninguid ja ?rge pidage meeles traditsioonilist rattas?iduasendit, v?iks keerutusratas olla tee. Samuti, kui liigese tüvi on murettekitav, on lamav ratas turvalisem. Sisuliselt on m?lemal jalgrattal oma tugevused ja ?ige valik s?ltub individuaalsetest vajadustest ja prioriteetidest. Konsulteerige alati Fitness Professionaliga, et juhendada teid ainulaadsete n?uete p?hjal.


Postiaeg: juuli-06-2023
主站蜘蛛池模板: 精品国产欧美一区二区三区成人 | 国内自拍网红在线综合 | 六月婷婷激情 | 亚洲全网成人资源在线观看 | 国产精品福利午夜h视频 | 图片区小说区区国产明星 | 韩国一级毛片免费完整视频 | 深爱婷婷网 | 国产精品久久亚洲不卡4k岛国 | 91大神免费视频 | 久久伊人精品综合观看99 | 91麻精品国产91久久久久 | 婷婷中文在线 | 久久亚洲一级毛片 | 日韩在线观看一区 | 在线亚洲欧洲国产综合444 | 日本美女视频韩国视频网站免费 | 四虎精品免费视频 | 国产精品1024永久观看 | 精品视频一区二区 | 亚洲区小说区图片区qvod | 亚洲激情网站 | 四虎综合九九色九九综合色 | 日本久久精品免视看国产成人 | 成人91| 在线播放国产视频 | 亚洲精品香蕉婷婷在线观看 | 伊人网成人| 欧美一区二区三区gg高清影视 | 色综合五月婷婷 | 91在线看片 | 国产精品亚洲片在线花蝴蝶 | 12p欧美| 四虎影视永久在线观看 | 国产专区视频在线观看 | 欧美在线一二三区 | 浮力影院第一页小视频国产在线观看免费 | 国产精品中文 | 久久国产亚洲 | 久久国产欧美日韩高清专区 | 国产性猛交xx乱 |