Indiferent de sala de gimnastic? v? opri?i, ve?i g?si o multitudine de echipamente de fitness concepute pentru a simula ciclismul, mersul ?i alergarea, caiacul, canotajul, schiul ?i alpinismul. Indiferent dac? este motorizat sau nu mai este, dimensionat pentru utilizarea comercial? a centrului de fitness sau a unei utiliz?ri mai u?oare la domiciliu, aceste dispozitive ofer? programe corecte de antrenament cardio care ard energie ?i gr?simi. Mai mult, po?i s? -?i faci toate antrenamentele ?n interior, f?r? vremea schimb?toare.
Deci, ce tipuri de echipamente de fitness sunt disponibile?
Pre?urile variaz? de la cateva sute de dolari la cateva mii de dolari, ?n func?ie de faptul c? dispozitivul ?n sine este electric sau programabil ?i dac? are accesorii suplimentare, inclusiv, dar f?r? a se limita la o m?surare coronarian? a ritmului cardiac, num?rarea calorilor, timpul de exerci?iu ?i multe altele. De?i aceste date sunt doar pentru referin?? ?i nu sunt complet exacte, totu?i nu le ?mpiedic? s? v? ofere feedback pozitiv, permi?andu -v? s? ?ti?i cat a?i consumat sau a?i exercitat. Aceste date devin deosebit de importante atunci cand ave?i unele recomand?ri de restric?ie de exerci?iu de la medicul dumneavoastr?.
Urm?toarele sunt cateva tipuri diferite de echipamente de fitness, inclusivCardio?iAntrenament de for??.
Bursa de alergare este o manier? de ?nalt? calitate de a exercita mersul pe jos ?i alergarea ?n orice ritm, sunte?i confortabil-este excelent pentru oricine ?i place s? lucreze ?n interior sau s? reziste ?n aer liber. Func?ia cardio-pulmonar? joac? un rol esen?ial ?n ?mbun?t??irea fitnessului dvs. general, iar o bun? fitness cardiorespiratorie este piatra de temelie a oric?rui antrenament. ?n acela?i timp, banda de alergare poate oferi, de asemenea, un bun exerci?iu de miez ?i picioare, mai ales atunci cand ?nclinarea este setat?, poate folosi mai bine propria greutate pentru a ?mbun?t??i intensitatea exerci?iului. Cu programe prestabilite ?i ajust?ri personalizate, pute?i alege ?ntre rulare de intensitate medie, antrenament cu intervale mai rapide sau cardio de intensitate ridicat? pe baza performan?ei de rulare.
O mare band? de alergare trebuie s? echilibreze performan?a ?i siguran?a.A consol? simpl? ?i u?or de utilizatcu monitorizarea datelor de ritm cardiac, calorii, distan?? etc.,Reglarea ?nclin?rii, o plac? de rulare puternic? ?i flexibil?pentru amortizare,un motor eficient ?i durabil?i mai mult, alegerea benzii de alergare potrivite v? poate face procesul de instruire ?i mai puternic.
Pentru exerci?iul cardio ?ntr -un spa?iu limitat, o ma?in? de canotaj este o alegere bun?. Simuland randul ?n aer liber pentru a angaja ?ntregul corp pentru a participa la antrenament, esteun echipament cardio care antreneaz? aproape toate p?r?ile corpului. Nu numai c? v? pute?i ?mbun?t??i starea de fitness antrenandu -v? pe acest dispozitiv, dar, ?n acela?i timp, pute?i ob?ine antrenamente de picioare ?i bra?e grozave. Pute?i efectua cardio de stare constant? ?i interval la un nivel de baz? pentru diferite scopuri de antrenament.
Dup? cum ?tim cu to?ii, alergarea a fost ?ntotdeauna o metod? de antrenament cardio greu pentru persoanele cu leziuni la genunchi ?i greutate grea. Na?terea ma?inii eliptice a rezolvat perfect aceast? problem?.Simuleaz? rularea f?r? a afecta articula?ia genunchiului?i integreaz? cu succes bra?ele cu corpul pentru un antrenament cu corp complet. Permite o intensitate mai mare de antrenament prin reglarea rezisten?ei ?i a pantei. Seta?i o rezisten?? mai mare pentru partea superioar? a corpului ?i utiliza?i manerul integrat pentru antrenamentele sinergice, pe cealalt? parte pute?i seta o rezisten?? diferit? sau o pant? ?nclinat? pentru a v? concentra pe antrenamentul corpului inferior.
De?i este ca bicicleta obi?nuit?, este mult diferit? ?n func?ie, care este folosit? ?n general ?nsal? de ciclism a s?lii?i estePotrivit pentru exerci?ii fizice de mare intensitate ?n grupuri. Bicicleta de filare nu are unele dintre deficien?ele bicicletei, cum ar fi siguran?a ?i durerile pe termen lung ?n talie, care au fost ?mbun?t??ite pe bicicleta de filare. Bicicleta de filare este un design experimental ?tiin?ific ?i adopt? metoda de inginerie a mecanicii artificiale. Este potrivit pentru cerin?ele corpului uman, nu deranjeaz? talia ?i poate realiza ?iEfectul maxim al fitnessului.
Pe lang? faptul c? ofer? o anumit? cantitate de rezisten?? la c?l?rie prin volan, bicicletele de ?nvartire comune sus?in, de asemenea, reglarea rezisten?ei (rezisten??) ?n dou? moduri -Tampoane de fran??iRezisten?? magnetic?. ?n mod normal,Bicicletele de rotire controlate cu pad-ul de fran? sunt mai economice, iar cele controlate magnetic sunt mai durabile.
Bicicletele verticale ofer? o form? excelent? cu impact redus de ciclism interior de c?tresimuland o biciclet? rutier?, dar f?r? a fi nevoie s? ie?i afar?. O biciclet? interioar? ??i va lucra pl?manii ?i corpul inferior ?n egal? m?sur? -Fiecare mu?chi din corpul inferior este de fapt vizat (?n special la rezisten?e mai mari).
Diferen?? de transpira?ia profuz? a bicicletelor ?nvartite, bicicletele de exerci?ii fizice (biciclete verticale ?i biciclete recurente) sunt mai potrivite pentru o gam? mai larg? de aplica?ii, avand ?n vedere atat relaxarea, cat ?i antrenamentul. De obicei, bicicletele de exerci?ii sunt echipate cu o consol? cu mai multe func?ii pentru ajustarea rezisten?ei, monitorizarea ritmului cardiac, consumul de calorii ?i alte date de exerci?ii fizice.
Pute?i utiliza o biciclet? de exerci?iu recurent pentru o stare de echilibru, un interval ?i ?ntr -o m?sur? mai mic? activitate cardiovascular? bazat? pe performan??.
Ma?ina de ghemuial? este proiectat? pentruv? permite s? executa?i mi?c?ri ghemuite cu accent pe coapse pentru a le izola ?i a le ?nt?ri. De?i inten?ia ini?ial? a proiect?rii echipamentului este de a viza cvadricepsul, pute?i viza ?n mod eficient fiecare mu?chi al piciorului prin reglarea pozi?iei piciorului. Pute?i utiliza ma?ina de ghemuit pentru a face hack -ul pentruViza?i fiecare aspect al mu?chilor picioarelor din fa?? ?i spate, a?ezandu -v? picioarele mai departe ?nainte sau ?napoi pe platform?.
De?inerea unui suport electric este ?n mod evident cel mai important dintre echipamentele de antrenament de for?? pe care ar trebui s? le ave?i. Fie c? faciCrossFit, Powerlifting, Haltere olimpic?sau doar c?uta?i s? construi?i mu?chi ?i s? arde?i gr?sime,Un suport de putere este instrumentul perfect pentru a -?i atinge obiectivele de fitness. V? permite s? efectua?i orice, de la deadlifting pan? la ghemuirea de la ?n?l?imi variabile, ?n siguran?? ?n cuno?tin?a c? pute?i arunca sarcina atunci cand este ?n pericol. Pute?i efectua orice mi?care de bara de greutate liber? cu lini?te sufleteasc? total? datorit? barelor de oprire de siguran?? ?i a ?n?l?imii variabile de ?nc?rcare / desc?rcare.
Ma?inile de ?ncruci?are a cablurilor suntunele dintre cele mai versatile dintre ma?inile de fitness de ast?zi- Numele lor popular ?Crossover” provine din faptul c? ace?tia acord? utilizatorului capacitatea de a efectua un zbor unic de piept care vede bra?ele ?ncruci?ate la mijloc, ?n timp ce ac?iunea doar una dintreSute de exerci?ii pe care le pute?i efectua pe aceast? ma?in?, de?i este cel mai popular.
La ce poate fi folosit acest dispozitivTrenul depinde ?n ?ntregime de scopul de antrenament al exerci?iului-Pe m?sur? ce pute?i utiliza crossover -ul pentru a efectua aproape orice exerci?iu la care v? pute?i gandi. Cu ajutorul unor b?nci de exerci?iu, pute?i utiliza travers?ri de cablu pentru a efectua aproape toate mi?c?rile existente ?i pentru a aplica o sarcin? constant? pe mu?chi prin cablu.
O ma?in? Smith este un suport special conceput cu barile ?ncorporate - ?l pute?i folosi?nc?rca?i pl?cile cu greutate ?i efectua?i orice antrenament la barbal f?r? a v? r?ni. ?inele fixe v? pot ajuta ?n mod eficient s? stabiliza?i bara, iar captura de siguran?? cu mai multe pozi?ii de lang? ?ine v? permiteOpri?i antrenamentul ?n orice pozi?ie. Folosi?i ma?ina Smith pentru a viza fiecare mu?chi din corp, ?n func?ie de antrenamentul pe care alege?i s? ?l face?i. Ma?inile Smith suntO modalitate excelent? de a efectua orice exerci?iu de barbal gratuit ?n greutate ?n siguran?? complet?, f?r? a fi nevoie de un spotter.
Banca reglabil? este probabilCea mai popular? banc? de greutate?n sal?, iar scaunul ?i spatele reglabil permit utilizatorilorExecuta?i orice antrenament de pres? pe banc?cu barile sau ganterele. Datorit? gamei sale largi reglabile, ?l pute?i folosi laEfectua?i o serie de exerci?ii ?n combina?ie cu echipamente de antrenament cuprinz?toarecaMa?in? de cabluorSuport de puterePentru a antrena grupurile musculare superioare ale corpului, cum ar fi pieptul, tricepsul, umerii ?i spatele.
Timpul post: 28-2022 sept