Hangi spor salonunda durursan?z durun, bisiklet, yürüme ve ko?u, kano, kürek, kayak ve merdiven t?rman???n? simüle etmek i?in tasarlanm?? ?ok say?da fitness ekipman? bulacaks?n?z. Motorlu veya art?k art?k de?il, fitness merkezi veya daha hafif ev kullan?m? i?in boyutta olsun, bu cihazlar enerji ve ya? yakan do?ru kardiyo egzersiz programlar? sa?lar. Dahas?, tüm antrenman?n?z? de?i?ken hava olmadan i?eride yapabilirsiniz.
Peki ne tür fitness ekipman? mevcut?
Fiyatlar, cihaz?n kendisinin elektrikli veya programlanabilir olup olmad???na ve koroner kalp at?? h?z? ?l?ümü, kalori say?m?, egzersiz süresi ve daha fazlas? dahil olmak üzere ek aksesuarlara sahip olup olmad???na ba?l? olarak birka? yüz dolardan birka? bin dolara kadar de?i?mektedir. Bu veriler sadece referans i?in olmas?na ve tamamen do?ru olmasa da, yine de size olumlu geri bildirim vermelerini engellemezler, ne kadar tüketti?inizi veya egzersiz yapt???n?z? bilmenizi sa?lar. Bu veriler, doktorunuzdan baz? egzersiz k?s?tlama ?nerileriniz oldu?unda ?zellikle ?nemli hale gelir.
A?a??dakiler, baz? farkl? fitness ekipman? türleri de dahil olmak üzereKardiyoVeKuvvet antrenman?.
Ko?u band?, rahat oldu?unuz herhangi bir h?zda yürüyü? ve ko?mak i?in yüksek kaliteli bir yoldur-i? mekanda egzersiz yapmay? veya d?? mekanlara direnmeyi seven herkes i?in harika. Kardiyo-pulmoner fonksiyon, genel fitnessinizi geli?tirmede hayati bir rol oynar ve iyi kardiyovasküler fitness, herhangi bir antrenman?n temel ta??d?r. Ayn? zamanda, ko?u band? iyi bir ?ekirdek ve bacak egzersizi de sa?layabilir, ?zellikle e?im ayarland???nda, egzersiz yo?unlu?unu art?rmak i?in kendi a??rl???n?z? daha iyi kullanabilir. ?nceden ayarlanm?? programlar ve ?zel ayarlamalarla, ko?u band? performans?na dayanan orta yo?unluklu ?al??ma, daha h?zl? aral?kl? antrenman veya yüksek yo?unluklu kardiyo aras?nda se?im yapabilirsiniz.
Performans ve güvenli?i dengelemek i?in büyük bir ko?u band? gerekir.A Basit ve kullan?m? kolay konsolKalp at?? h?z?, kalori, mesafe vb.e?im ayar?, Gü?lü ve esnek bir ko?u tahtas?yast?klama i?in,Verimli ve dayan?kl? bir motorve daha fazlas?, do?ru ko?u band?n? se?mek, e?itim sürecinizi daha da gü?lü hale getirebilir.
S?n?rl? bir alanda kardiyo egzersizi i?in bir kürek makinesi iyi bir se?imdir. E?itime kat?lmak i?in tüm vücuda dahil olmak i?in a??k hava kürekini simüle ederek,Vücudun neredeyse tüm b?lümlerini e?iten bir kardiyo ekipman?. Sadece bu cihazda antrenman yaparak fitnessinizi geli?tirmekle kalmaz, ayn? zamanda harika bacaklar ve silah egzersizleri elde edebilirsiniz. Farkl? e?itim ama?lar? i?in sabit durum ve aral?k kardiyolar?n? temel düzeyde ger?ekle?tirebilirsiniz.
Hepimizin bildi?i gibi, ko?u her zaman diz yaralanmas? ve a??r a??rl??? olan insanlar i?in a??r hizmet tipi bir kardiyo e?itim y?ntemi olmu?tur. Eliptik makinenin do?umu bu sorunu mükemmel bir ?ekilde ??zdü.Diz eklemini etkilemeden ko?may? simüle ederve tam vücut egzersizi i?in kollar? vücutla ba?ar?yla entegre eder. Diren? ve e?imi ayarlayarak daha yüksek e?itim yo?unlu?una izin verir. üst g?vde i?in daha yüksek diren? olu?turun ve sinerjistik e?itim i?in entegre sap? kullan?n, di?er tarafta, alt vücudunuzun e?itimine odaklanmak i?in farkl? diren? veya e?im e?imi ayarlayabilirsiniz.
Her zamanki bisiklet gibi olmas?na ra?men, genellikle kullan?lan i?lev bak?m?ndan ?ok farkl?d?r.Spor salonunun bisiklet odas?veGruplar halinde yüksek yo?unluklu egzersiz i?in uygun. D?nen bisiklet, bisikletin, belde, e?irme bisikletinde geli?tirilen güvenlik ve uzun süreli a?r? gibi baz? eksikliklerine sahip de?ildir. Spinning bisiklet bilimsel bir deneysel tasar?md?r ve yapay mekanik mühendisli?i y?ntemini benimser. ?nsan vücudu gereksinimleri i?in uygundur, belini rahats?z etmez ve ayr?caFitness'in maksimum etkisi.
Volandan belirli miktarda binicilik direnci sa?laman?n yan? s?ra, ortak e?irme bisikletleri de gü? (diren?) ayarlamas?n? iki ?ekilde destekledi -Fren balatalar?VeManyetik diren?. Normalde,Fren pedi kontrollü spin bisikletleri daha ekonomiktir ve manyetik kontrollü olanlar daha dayan?kl?d?r.
Dik bisikletler, harika bir dü?ük etkili kapal? bisiklet formu sunar.Bir yol bisikletini simüle etmek ama d??ar? ??kmaya gerek kalmadan. Kapal? bir bisiklet, ci?erlerinizi ve alt g?vdenizi e?it ?l?ülerde ?al??t?racakt?r -Alt vücuttaki her kas asl?nda hedeflenir (?zellikle daha yüksek diren?lerde).
E?imli bisikletlerin bolca terlemesinden farkl? olarak, egzersiz bisikletleri (Dik Bisiklet ve yaslanm?? bisiklet) hem rahatlama hem de e?itim g?z ?nüne al?nd???nda daha geni? bir uygulama yelpazesi i?in daha uygundur. Tipik olarak, egzersiz bisikletleri direnci ayarlamak, kalp at?? h?z?n?, kalori tüketimini ve di?er egzersiz verilerini izlemek i?in ?ok fonksiyonlu bir konsol ile donat?lm??t?r.
Kararl? durum, aral?k ve daha az ?l?üde performans tabanl? kardiyovasküler aktivite i?in yaslanm?? bir egzersiz bisikleti kullanabilirsiniz.
Hack Squat Makinesi i?in tasarlanm??t?r.Bunlar? izole etmek ve gü?lendirmek i?in uyluklara vurgu yaparak ??melme hareketlerini uygulaman?za izin verin. Ekipman tasar?m?n?n orijinal amac? kuadriseps'i hedeflemek olsa da, aya??n konumunu ayarlayarak baca??n her kas?n? etkili bir ?ekilde hedefleyebilirsiniz. Hack Squat makinesini ?u adrese kullanabilirsiniz.?n ve arka bacak kaslar?n?n her y?nünü, ayaklar?n?z? platforma daha ileri veya ileri do?ru yerle?tirerek hedefleyin.
Bir gü? raf?na sahip olmak, a??k?a sahip olman?z gereken en ?nemli gü? e?itim ekipman?d?r. Yaps?nCrossfit, Gü?lendirme, Olimpik Halterveya sadece kas in?a etmek ve ya? yakmak istiyorum,Bir gü? raf?, fitness hedeflerinize ula?mak i?in mükemmel bir ara?t?r. Deadlifting'den de?i?ken yüksekliklerden ??melmeye kadar bir ?ey yapman?za olanak tan?r, tehlikede oldu?unda yükü dü?ürebilece?iniz bilgisine g?re güvenlidir. Güvenlik durdurma ?ubuklar? ve de?i?ken yükleme / bo?altma yüksekli?i nedeniyle tamamen huzurlu bir serbest a??rl?k halka hareketi ger?ekle?tirebilirsiniz.
Kablo crossover makineleriBugünün fitness makinelerinin en ?ok y?nlülerinden baz?lar?- Popüler adlar? "Crossover", kullan?c?ya kollar?n ortada ?apraz ge?i?ini g?ren benzersiz bir g??üs u?u?u ger?ekle?tirme yetene?i verdiklerinden gelir,Bu makinede ger?ekle?tirebilece?iniz yüzlerce egzersiz, en popüler olmas?na ra?men.
Bu cihaz neye al??abilir?Tren tamamen egzersizin e?itim amac?na ba?l?d?r-Crossover'? akl?n?za gelebilecek hemen hemen her egzersizi ger?ekle?tirmek i?in kullanabilece?iniz gibi. Baz? egzersiz tezgahlar?n?n yard?m?yla, neredeyse tüm hareketleri ger?ekle?tirmek ve kablodan kaslara sabit bir yük uygulamak i?in kablo crossover'lar?n? kullanabilirsiniz.
Bir Smith Machine, yerle?ik halterlere sahip ?zel olarak tasarlanm?? bir raft?r - bunu kullanabilirsiniz.A??rl?k plakalar? yükleyin ve yaralanmadan herhangi bir halter egzersiz yap?n. Sabit raylar, ?ubu?u stabilize etmenize yard?mc? olabilir ve raylar?n yan?ndaki ?ok konumlu güvenlik yakalama,Herhangi bir pozisyonda e?itimi durdurun. Yapmay? se?ti?iniz egzersize ba?l? olarak vücudunuzdaki her kas? hedeflemek i?in Smith makinesini kullan?n. Smith makineleriHerhangi bir serbest a??rl?k halka egzersizi yapman?n mükemmel bir yolu tam güvenlikbir g?zeticiye ihtiya? duymadan.
Ayarlanabilir tezgah tart??mas?zEn popüler a??rl?k tezgah?spor salonundave ayarlanabilir koltuk ve arka kullan?c?lar?nHerhangi bir tezgah bas?n antrenman?n? yürütünbarbell veya damb?l ile. Geni? ayarlanabilir aral??? nedeniyle,Kapsaml? e?itim ekipman? ile birlikte bir dizi egzersiz yap?n?rne?inKablo makinesiorGü? raf?G??üs, triseps, omuzlar ve s?rt gibi üst vücut kas gruplar?n? e?itmek.
G?nderme Zaman?: Eylül-28-2022