Qaysi sport zalida to'xtab qolmasin, velosipedda, yurish, eshkak eshish, chang'ini va zo'rg'a toqqa aylanishi uchun siz ishlab chiqilgan fitnes uskunalari topilmasligingiz kerak. Endi motorizatsiya qilinganmi yoki endi fitness markazidan yoki engilroq uy sharoitida foydalanish uchun o'lchami yo'qmi, ushbu qurilmalar energiya va yog'ni yoqadigan kardio mashg'ulot dasturlarini amalga oshiradi. Bundan tashqari, siz o'zgaruvchan ob-havosiz barcha mashg'ulotlarni o'tkazishingiz mumkin.
Xo'sh, qanday fitness uskunalari mavjud?
Qurilmaning o'zi elektr yoki dasturlashtirilgan bo'lsa, u boshqa bir ming dollardan bir necha ming dollargacha turadi, lekin uning qo'shimcha aksessuarlari, kaloriya hisoblash, mashq vaqti va boshqa narsalar bilan cheklanmaydimi. Ushbu ma'lumotlar faqat aniq bo'lsa-da, ular baribir ijobiy mulohazalarni berishlariga to'sqinlik qilmaydilar, sizga ko'p iste'mol qilish yoki amalga oshirganligingiz haqida xabar berishlarini bildiring. Ushbu ma'lumotlar siz shifokorning cheklov tavsiyalari bo'lsa, ayniqsa muhim bo'ladi.
Quyidagi fitness anjomlari, shu jumladanKardiovaKuchni o'rgatish.
Yurgan yugurish - bu sayohat qilish va har qanday sur'atda yuradigan har qanday sur'atda mashq qilish uchun yuqori sifatli usul bo'lib, siz qulay bo'lgan yoki ochiq havoda yashayotgan har bir kishi uchun juda yaxshi. Kardiyal-o'pka funktsiyasi umumiy fitnesni yaxshilashda muhim rol o'ynaydi va yaxshi yuraksiz fitnes - bu har qanday mashg'ulotning asosidir. Shu bilan birga, yugurish yo'lakchasi yaxshi yadro va oyoq mashqlarini ta'minlashi mumkin, ayniqsa moyillik belgilangan bo'lsa, mashqni mashq qilishni yaxshilash uchun o'z vaznidan foydalanishni yaxshiroq ishlatishi mumkin. Belgilangan dasturlar va maxsus tuzatishlar bilan siz o'rta intensiv ishlov berish, tez oraliq mashqlar yoki yugurish yo'laklari bilan yugurish yo'lakini tanlashingiz mumkin.
Ajoyib yugurish ish va xavfsizlikni muvozanatlash uchun juda muhim.A Oddiy va foydalanish oson konsolyurak urish tezligi, kaloriya, masofa va boshqalar.moyil sozlash, Kuchli va moslashuvchan yugurish kengashiyostiqish uchun,samarali va bardoshli motorVa ko'proq, o'ng yo'lni tanlash mashg'ulot jarayoningizni yanada kuchliroq qilishi mumkin.
Yaratilgan joyda kardio mashqlari uchun eshkak eshish mashinasi yaxshi tanlovdir. Treningda ishtirok etish uchun butun tanani butun tanani jalb qilish orqalitananing deyarli barcha qismlarini pana qiladigan kardio uskunalari. Ushbu qurilmada o'qitish nafaqat fitnezligingizni yaxshilay olasizmi, balki bir vaqtning o'zida siz katta oyoq va qurol mashg'ulotlarini olishingiz mumkin. Siz turli xil o'quv maqsadlarida asosiy darajadagi barqaror holat va interval kardiolarini amalga oshirishingiz mumkin.
Barchamizga ma'lumki, yugurish har doim tizza jarohatlari va og'ir vaznli odamlar uchun og'ir kardio mashg'ulot usuli bo'ldi. Elliptik mashinaning paydo bo'lishi bu muammoni mukammal hal qildi.Tizza bo'g'imlariga ta'sir qilmasdan ishlov berishQo'llarni tana bilan to'liq tanadagi mashg'ulot uchun muvaffaqiyatli birlashtiradi. Qarshilik va qiyalikni sozlash orqali oliy o'quv intensivligini oshirishga imkon beradi. Yuqori tanaga yuqori qarshilik ko'rsating va sinergik mashg'ulot uchun integratsiyalangan tutqichni qo'ying, boshqa tomondan siz boshqa tomoningizni tayyorlash uchun turli qarshilikka yoki ta'sirchanlikni o'rnatishingiz mumkin.
Odatdagi velosiped kabi bo'lsa-da, odatda ishlatiladigan funktsiyada juda farq qiladiSport zalining velosiped xonasivaGuruhlarda yuqori intensivlik mashqlari uchun javob beradi. Spining velosipedi velosipedda yaxshilangan Velosipedda yaxshilangan xavfsizlik va uzoq muddatli og'riqlar kabi velosipedning ba'zi kamchiliklari mavjud emas. Spining velosiped - ilmiy eksperimental dizayn, sun'iy mexanika muhandisligi usulini qabul qiladi. Bu inson tana talablariga javob beradigan, belni bezovta qilmaydi va unga erisha oladiFitnesning maksimal ta'siri.
Oddiy yigiruv velosipedlari, shuningdek, keng tarqalgan shiddatli velosipedlar, shuningdek, kuch (qarshilik) ikki yo'lda barham berishni qo'llab-quvvatlashdan tashqari, ma'lum miqdordagi minish qobiliyatini ta'minlashdan tashqari - ikki yo'lda kuch (qarshilik) ni ham qo'llab-quvvatlashni qo'llab-quvvatlaydi -Tormoz yostiqlarivaMagnit qarshilik. Odatda,Tormoz pad-nazorat qilinadigan spin velosipedlari yanada tejamkor va magnit boshqariladiganlar yanada bardoshli.
Tik velosipedlar yopiq velosipedda katta ta'sirli shaklni taklif qiladiyo'l velosipedini simulyatsiya qilish, lekin tashqariga chiqish kerak emas. Yopiq velosiped sizning o'pkangiz va pastki tanangizni teng darajada ishlaydi -Kichik tanadagi har bir mushaklar aslida maqsadli (ayniqsa yuqori turarjalarda).
Spinning velosipedlarini terib olishdan farqli o'laroq, velosipedda velosipedlar (tik velosiped & Rections velosipedda) mashqlar va mashg'ulotlarni ko'rib chiqishni hisobga olgan holda kengroq dasturlar uchun ko'proq mos keladi. Odatda, jismoniy mashqlar qarshilikni sozlash, yurak urish tezligi, kaloriya iste'molini va boshqa jismoniy mashqlar bo'yicha ma'lumotlarni monitoring bilan jihozlangan.
Siz doimiy holat, oraliq va kamroq hajmga asoslangan ta'sirli faoliyatga asoslangan holda rekonstruktsiya va kamroq hajmdagi velosipeddan foydalanishingiz mumkin.
Hack Squat mashinasi uchun mo'ljallanganImzolyumlash va kuchaytirish uchun sonlarga urg'u berish bilan siqilgan harakatlarni bajarishga imkon bering. Garchi asbob-uskuna dizaynining asl maqsadi - Sadricepsni nishonga olish, oyog'ining pozitsiyasini sozlash orqali oyog'ning har bir mushaklarini samarali ravishda nishonga olishingiz mumkin. Siz xakka tortish mashinasidan foydalanishingiz mumkinOld va orqa oyoq mushaklarining har bir jihatini oyoqlaringizni oldinga yoki orqaga qaytaring..
Elektr tagligiga egalik qilish, siz o'zingiz bo'lishi kerak bo'lgan kuchli o'quv jihozlaridan eng muhimdir. QilyapsanmiKesmoq, Quvvati, Olimpiya og'irligiyoki shunchaki mushakni qurish va yog 'qurishni qidiryapman,Sizning kuchingiz fitnes maqsadlariga erishish uchun eng yaxshi vositadir. Bu sizga o'zgaruvchan balandlikdan siqish, agar siz yukni xavf ostida qoldirsangiz, o'zgaruvchan balandlikdan joylashishga hech narsa qilishingiz mumkin. Xavfsizlikni to'xtatish va yuklangan yuklash / tushirish / tushirish / tushirish / yuklashning to'xtashi sababli butunlay xotirjamlik bilan bo'sh barbell harakatini amalga oshirishingiz mumkin.
Kabel krossever mashinalariBugungi fitness mashinalarining eng ko'p qirrasi- Ularning mashhur "krossover" nomi foydalanuvchini noyob ko'krak reysini ijro etish qobiliyatini o'z ichiga olgan noyob ko'krak reysini ijro etish qobiliyatini, aksiya esaUshbu mashinada yuzlab mashqlar, garchi bu eng mashhur bo'lsa ham.
Ushbu qurilmadan qanday foydalanish mumkinpoezd butunlay mashqning o'quv maqsadiga bog'liq-Siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan har qanday mashqni bajarish uchun krossoverdan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi mashqlar yordamida siz deyarli barcha mavjud harakatlarni amalga oshirish va kabel orqali mushaklarga doimiy yukni qo'llashingiz mumkin.
Smit mashinasi - bu o'rnatilgan barbelllar bilan maxsus mo'ljallangan taglik - siz undan foydalanishingiz mumkinOg'irlik plitalarini yuklang va shikastlanmasdan har qanday bargli mashg'ulotni o'tkazing. Belgilangan relslarni barqarorlashtirishga samarali yordam berishi mumkin va rels yonidagi ko'p pozitsiyaning ko'p pozitsiyali xavfsizligi sizga imkon beradihar qanday holatda mashq qilishni to'xtating. Smit mashinasidan foydalanishni tanlagan mashg'ulotingizga qarab tanangizdagi har bir mushakni nishonga olish uchun foydalaning. Smit mashinalariTo'liq xavfsizlikda har qanday bepul barbell mashqlarini bajarishning ajoyib usuli, potterga ehtiyojasiz.
Sozlanishi skameyka shubhasizeng mashhur og'irlik dastgohisport zalidava sozlanishi o'rindiq va orqa foydalanuvchilarga ruxsat berishiga imkon beradiHar qanday skameykani mashq qilingBarbelllar yoki dumbbelllar bilan. Uning keng sozlanishi oralig'i tufayli siz undan foydalanishingiz mumkinBir qator mashqlarni keng qamrovli o'quv jihozlari bilan birgalikda bajaringkabiKabel mashinasiorQuvvat paneliKo'krak, triceps, elkalari va orqasida yuqori tana mushaklarini tayyorlash.
Post vaqti: Sep-28-2022